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3 天前 · 這種飽腹感的等級，劃分有助於民眾更好地理解自己的飽足狀態，從而做出更健康的飲食選擇。 因此我們可以知道，「七分飽」就是你已感到不餓了，而其實，我們人在六分飽的時候，你早就已經不會感到餓了⋯⋯你還要吃下去？
1 天前 · 「香蕉減肥法」怎麼瘦？6要點養成易瘦體質，選綠香蕉更加分 一天2根香蕉： 小林弘幸研究發現，一天吃2根香蕉、持續2周的民眾，能顯著改善腸內環境。 當腸內環境變好，益生菌便容易產生更多的短鏈脂肪酸，便更可能養成易瘦體質。 選綠香蕉更棒： 日本岐阜大學食成分機能化學研究室實驗發現 ...
20 小時前 · 小林弘幸建議民眾飯前先吃一根香蕉，不僅教仍易得到飽足感，避免過食，還能減少後續醣類食物的份量；先攝取香蕉的膳食纖維，也有抑制飯後血糖飆升的效果。. 此外，香蕉輕鬆取得、方便食用，就連出門在外用餐也方便實踐也是其優點。. 不過，功能醫學 ...
2 天前 · 營養師傳授3道「低卡有飽足感」豆腐料理. 黃豆製成的板豆腐、嫩豆腐，蛋白質含量高，水分多、熱量低、易有飽足感，是減肥聖品。. 除了滷豆腐、皮蛋豆腐，豆腐還能怎麼煮？. 夏子雯營養師推薦3道「低卡有飽足感」豆腐料理，幫你補充植物性蛋白質！.
4 天前 · 另外有一些研究顯示，蘋果醋可以通過增加餐後的飽腹感來促進減肥，但效果微小，大約是每月1到2磅（0.45公斤到0.9公斤）。
4 天前 · 善纖達 Saxenda (俗稱“瘦瘦筆”)與人體自身調節食慾的 GLP-1 成分相似度高達 97%，但作用時間比人體自然分泌的飽足感荷爾蒙作用更久，每日施打一次， 可減少飢餓、增加飽腹感，進而降低吃進過多熱量造成肥胖、或長期無法減肥 的困擾，更能減少惱人的內臟脂肪。 另外臨床療效及安全性也顯示其對預防糖 尿病、腦中風、心肌梗塞的發病率有所幫助。 善纖達特色可延長飽足感 不怕意志力失控. 既然飢餓感是減重「破功」的主因，那麼有什麼方式可以調節飢餓、減低食慾 呢？ 其實我們體內擁有一種由迴腸及大腸所分泌的「腸泌素」 (incretin)，稱之 為昇糖素類似胜肽 (glucagon-like peptide 1)，簡稱 GLP-1。
3 天前 · 上班族想要增加活動量，建議試試這款「爬樓梯減肥法」其實只要每天利用家裡/公司的樓梯間，輕鬆就能達到驚人的減肥效果！ 近期，有網友身高172公分體重60公斤的中等身形，實測了半個月的空腹爬樓梯法竟然減下了5公斤 (持續每日訓練中)！ 這篇文章將詳細介紹爬樓梯減肥法的訓練技巧，讓你輕鬆靠爬樓梯減肥！ 空腹爬樓梯好處？ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 空腹爬樓梯運動的好處很多，空腹運動時，身體會優先燃燒脂肪而不是糖分，因此空腹爬樓梯是一種非常有效的減脂方法。 根據央視網報道，只要達到一定的運動強度，爬樓梯的減脂效果會比其他運動更顯著。 爬樓梯是一種中強度的有氧運動，可以顯著提高心肺功能。 尤其是透過正確姿勢進行爬樓梯，不僅能提高體能，還能避免膝蓋受傷。
