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3 天前 · 1.腹式呼吸法：可以坐著或躺著將兩手放置於肚臍上方，吸氣時從鼻子吸氣，吐氣時由嘴巴吐氣，吸氣約4秒，中間閉氣約2秒，慢慢吐氣約7秒鐘，能讓我們感到放鬆、安定神經。. 2.身體掃描法：透過想像，焦慮時把自己的身體想像成掃描儀器，不管是站著、坐著 ...
17 小時前 · 現代家庭常用的氣炸鍋，雖然使用油量較少，能減少油煙，但仍會產生PM2.5，且食物容易焦化，使用時須保持良好通風。. 油鍋的優點就是能有更好的酥脆效果，適合各式油炸食物，但會產生更多油煙及有害物質，對空氣影響較大。. 陳偉傑建議，在開始烹飪前 ...
4 天前 · 心悸是指「感覺到」心臟在跳動，並且感覺到這種跳動很奇怪，是一種症狀的描述。 一般來說，我們並不會明顯感覺到心臟的跳動，因此如果有這樣的感覺，可能就是心悸的症狀。 但在某些情況下這樣的感覺是正常的，如在緊張、焦慮、興奮或者心跳加速的情況下，就會感覺到心悸。 但是，如果心悸出現在非正常的情況下，如過胖、 自律神經失調...
3 天前 · 1.盡量全腳掌落地：想要預防膝蓋疼痛的問題，腳掌落地的方法是關鍵！ 有些人會習慣以 #腳尖 落地，長時間下來會造成小腿肌過度使用而緊繃，增加 抽筋 的機會。
4 天前 · 5眉角掌握超慢跑訣竅. 2024-08-07 09:02:40 聯合報健康版 ／ 記者廖靜清台北報導. 超慢跑看起來不喘、不累，但如果姿勢錯誤、過度訓練，也是會跑出一身病來。. 圖／123RF. 聽健康. 00:00 / 00:00. 你今天 超慢跑 了嗎？. 跟著節拍器邁開步伐，掌握節奏律動的超慢跑 ...
3 天前 · 台灣生育率全球第2低 2面向催生又增收入. 經濟學人智庫去年出版「生育政策與實踐：亞太地區工具包」，提供提升生育率的實證政策建議。. 圖／取自經濟學人智庫. 全球 生育率 下降，截至2021年，超過半數國家總生育率低於2.1的人口替代率，預計2100年更高達九 ...
3 天前 · 台灣生育率完全不見龍年效益，成了僅次於韓國生育率全球第二低的國家，去年僅0.87人，人口紅利消失將嚴重影響國家永續發展。國內專家學者認為，提升生育力必須提出整合性政策，建立友善生育的職場環境，給予彈性工時、升遷保障，延長產假育嬰假，並強化人工生殖補助，打造社會共養才能 ...
