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5 天前 · 每次想減肥就大量減少飲食份量，覺得瘦得比較快？知名營養師高敏敏提醒，千萬別為了快速瘦身而極端節食不吃飯，這樣瘦下來不僅容易復胖，也容易導致體脂肪一次比一次更高。
1 天前 · 13個夏日喝水時機（第1-7項）：. 13個夏日喝水時機（第1-7項）。. 剛睡醒：早上剛起床的時刻是補充水分的最佳時間之一。. 剛睡醒：如果早上第一杯水中加入半個檸檬，有助開啟食慾。. 肚子餓：飢餓和口渴在生理反應上相當類似。. 肚子餓：有時候出現肚餓的 ...
4 天前 · 減肥一定要捱肚餓或計熱量才能成功？有營養師建議「佛系減肥」，只要做好9件小事，即可減少熱量攝取，擺脫暴食慾望，提升脂肪代謝；同時有效降低血糖及膽固醇，健康無痛地瘦身，更不容易反彈。佛系減肥不反彈！營養師教9件小事消脂降血糖膽固醇
5 天前 · 營養師高敏敏 提醒，千萬別為了快速瘦身而節食不吃飯，這樣瘦下來不僅容易復胖，也容易導致體脂肪一次比一次更高！ 正所謂「慢慢來比較快」，營養師高敏敏分享，其實減脂瘦身也是一輩子的事，不著急、持之以恆才是關鍵。 1、喝湯把油撈掉. 無論是喝湯 或是吃火鍋，湯經過肉片、火鍋料的烹煮後的表面會有許多浮油，可以先將油撈掉，減少一點油脂，以免將配料夾起時，裹上表面的浮油。 2、飯後多走動....
1 天前 · 減肥、控糖可以吃飯嗎？米飯的熱量高嗎？吃飯還是吃麵好？營養師陳怡婷表示，其實吃飯、吃麵並沒有孰好孰壞，均衡飲食、聰明搭配才是重點 ...
5 天前 · 趙函穎營養師表示，運動是擺脫體脂肪的最好方法，而運動前吃對食物，更能加速脂肪代謝，身體內外一致「享瘦」。 女性理想體態：體脂率25％↓、肌肉量26％↑
4 天前 · 肥胖減肥該怎麼吃？. 一般建議飲食總熱量必須低於消耗的熱量，最好以全榖雜糧取代一般精緻澱粉，進行減醣飲食，另外也要降低油脂使用，拒絕高油烹調、加工品等，並選擇適量蛋白質、充足膳食纖維、水分等。.
