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- 仰臥起坐雖然可以強化腹肌，但單靠腹部運動並不足以減少腹部脂肪。 要減少腹部脂肪，需要結合全身性有氧運動和健康飲食。 推薦進行有氧運動如跑步或游泳，並減少糖分和高脂肪食物，或是借助減肥營養品的幫助，才能有效瘦小腹。
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6 天前 · 想知道怎樣快速瘦小腹嗎？小肚腩悄悄冒出來，除了影響外觀，更可能增加慢性疾病風險。想要擺脫腹部脂肪，營養師程涵宇整理13個超級有效的瘦肚大法，瘦肚子不難，用對方法
2 天前 · 【減肥方法／哈佛大學／哈佛減肥】坊間減肥方法繁多，但如何令減肥變得持久、健康且不會反彈，亦是一門學問。 有外國媒體整合哈佛大學醫學院及哈佛權威減重博士提出的10大減肥建議，幫助大家減磅不反彈。
1 天前 · 【希望之聲2024年11月2日】（編輯：李文涵） 有小肚肚好睏擾，除了不好穿衣服外，其實過多的腹部脂肪，會增加慢性疾病的風險。 《自由時報》引用營養師程涵宇在臉書專頁「程涵宇營養師 Dietitian Han-Yu Chen」與網頁說明，分享瘦肚子14招，包括：攝取足夠的可溶性纖維、適度飲酒、蛋白質、減少 ...
4 天前 · 想要瘦小腹，其實並不難！最重要的是，不要急於求成，堅持才是關鍵！你準備好開始這段健康的小腹塑形之旅了嗎？現在就行動起來，從日常小改變開始，一起朝著目標前進吧！ 小腹怎麼瘦 常見問題快速FAQ 1. 為什麼我做了很多仰臥起坐，小腹脂肪還是減不
4 天前 · 近年流行「生酮飲食」、「低醣飲食」減肥法，日常飲食中避免吸收碳水化合物和糖分，只吃油脂和蛋白質，從而達到瘦身效果。 不過這些減肥法隱藏著許多「陷阱」，一旦用錯方法，可能會越食越肥，甚至嚴重影響健康！ 日本節目《ソレダメ》便介紹了大熱「去糖減肥法」，請來專科醫生教大家如何輕鬆進行「去糖飲食」，減肥期間可以任意食肉，不用在意卡路里。 節目指這種減肥法不用節食，只要跟隨醫生教的4個方法，便能在1個月內減甩至少5公斤！ 減肥方法好似都幾激咁，真係信不信由你！ 糖份是致肥元兇！ （《ソレダメ》截圖） 【第一招】：留意這幾款蔬菜不能吃！ 點擊圖片看解答👇👇👇. + 2. 要實行「去糖減肥法」，醫生建議每天攝取糖份上限為60克，相等於每天只能吃一碗米飯！
