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4 天前 · 減肥期「8個OK、8個NG食物」盤點，吃對食物瘦身之路事半功倍，吃錯食物越減越肥！. Mia Shen. 現在越來越多人重視健康，理想體態也是許多人的目標 ...
3 天前 · 有些食物的油脂比例雖然高，但吃對了不但不怕變胖，還能幫助減肥，以下8種食物，懂吃又怕胖的你，一定要試試。. 1. 酪梨. 很多減肥餐裡會搭配酪梨沙拉，事實上，酪梨的脂肪含量占77%，遠高於動物類食品，但吃了卻能降血脂。. 它的主要成分是單不 ...
3 天前 · 減肥餐單原理：減少消化乳製品、豆類和穀物的攝入量. 推薦飲食： 多食用動物蛋白質，如瘦肉、動物肝臟和海鮮，搭配水果和蔬菜. 避免食物： 穀物、義大利麵、牛奶等不易消化的食物（可考慮通過鈣片等方式補充鈣質） 推薦運動方式： 持續規律運動. 血型減肥法｜A型瘦身 推薦飲食、禁忌. 起源： 約2萬5千年前的亞洲或中東地區，當時正值農耕時代，飲食以素食為主。 特性： 在A型血的消化系統中，植物性蛋白能被較快地代謝. 減肥餐單原理：多吃植物性蛋白質. 推薦飲食： 蔬菜、豆類、穀類、水果. 避免食物：紅肉（牛肉、羊肉）、乳製品. 推薦運動方式：放鬆舒緩運動，如瑜伽、伸展運動. 血型減肥法｜B型瘦身 推薦飲食、禁忌. 起源： 可追溯至游牧民族，消化系統比較強，適合食用肉類、奶製品等高蛋白食物。
5 天前 · 理想的瘦身餐單除了少油少糖，亦要攝取適量的澱粉質，以及有豐富蛋白質及蔬菜。 持之有效的減肥方法，一定少不了運動，運動未必令你能在極短時間內減磅，卻不易反彈。 (資料圖片/陳焯煇攝) 持之有效的減肥方法，一定少不了運動，運動未必令你能在極短時間內減磅，卻不易反彈。 配合帶氧運動有效維持新陳代謝，每日進行45至60分鐘的帶氧運動，可燃燒 500 卡路里之餘亦可令身體維持在高新陳代謝狀態14小時。 若在一周加入兩至三次的適量負重運動，更有效減脂及增肌。 因此，減肥如能搭配運動，才能瘦得健康。
4 天前 · 夏日瘦身餐單：清爽減脂美食推薦. 夏天是人們減脂塑形的最佳季節，我們精選6道夏季減肥不挨餓的菜餚，旨在既美味又有效地刮除脂肪，讓你的大肚腩輕松成爲瘦身佳人。. 本篇食譜注重健康飲食與減脂功效，結合多種食材的特性，爲大家精心准備了這 ...
5 天前 · 你減肥時是否也有許多疑問，但怎有人說可以，有人說不行，到底怎樣才是對的？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就整理出，飲食討論上經常被問到的12個「減肥問題」，幫你一一解答，快來看看你是否都做對了。(減肥,瘦身,減脂,問題,疑問,解答,迷思,營養師)
5 天前 · 嗨👋 我是99，今天是我健康減肥的第20天，早上量體重的時候來到了 63.7，雖然跟之前一個多月減13公斤的速度有差，但是我的肌肉量都沒有下降，反而還增加了一點點🤏，今天發問是想記錄一下順便閒聊，如果 - 紀錄,閒聊,減肥,減脂,減重
