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2 天前 · 減肥方法五花八門，錯誤的減肥方法可能會導致越減越肥。不少人減肥會戒吃早餐，另外亦有人運動後不會進食，以免前功盡廢。有營養師拆解減肥8大常見迷思，並為大家提供正確、健康的減肥建議。 拆解減肥8大迷思 戒早餐可減肥？ 營養師彭逸珊在其facebook專頁發文拆解常見的減肥謬誤，例如 ...
2 天前 · 本篇文章將全面探討減肥的基本原則和實用策略，從減肥的定義和科學原理開始，深入介紹健康減肥的方法、有效的運動計劃、常見的減肥產品和工具，以及如何保持減肥動力與心理健康。我們還將分享成功的減肥案例，並提醒讀者注意減肥過程中的常見陷阱與誤區。
7 小時前 · 4種高熱量但是營養高的食物. 高熱量的食物來源可以是健康的，亦可以是無益的。. 以一顆瑞士糖為例子，雖然一顆只有13卡路里但糖分卻極高；反之 ...
1 天前 · 大家都知道減肥要少吃多動，但比起一味的過度節食，適當的飲食份量搭配吃對食物更有用，也更能長久持續下去。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享5種能幫助減脂減肥的食物，有的可幫助提高代謝、增加能量消耗，還有的能抑制食慾、減少吃甜食的慾望，快把以下食物記好，適當地加入到飲食 ...
2 天前 · 所以，減肥茶對瘦身真的有效嗎？不論是77老大減肥茶、老中醫減肥茶，或是任何打著消脂的茶類產品，你可以把它當成是幫助促進代謝的飲品，千萬別把它當作是喝了就能消除脂肪的神奇法寶。營養師告訴你真正減肥成功的秘訣！
4 天前 · 瘦身對策. 不要吃得太少。 長期飢餓會影響荷爾蒙平衡，增加對高糖、高脂食物的渴望，因此不要過度限制熱量和營養素的攝取，肉、飯、菜都要均衡吃。 避免高熱量、高脂肪和加工食物。 每週至少進行 150 分鐘的規律運動，有助於降低體脂肪、維持肌肉量，促進新陳代謝。 第二、假吃很少. 大家經常低估自己吃了多少卡路里。 研究發現，體重正常的人可能少估 10～30%，而肥胖者可能低估 20～50%，導致「吃很少」的錯覺。 例如，誤以為每天只吃 1200 卡，實際上卻吃了 2400 卡。 熱量攝取超過需求，多餘的熱量會轉化成脂肪，囤積在身體各處。 通常是因為選擇了精緻、低纖維、沒有飽足感的食物，如麵包、麵條、蛋糕等。 瘦身對策. 多吃未精製的「 原型食物 」，體積大、加工少、營養豐富，能提供更好的飽足感。
4 天前 · 瘦身對策. 不要吃得太少。 長期飢餓會影響荷爾蒙平衡，增加對高糖、高脂食物的渴望，因此不要過度限制熱量和營養素的攝取，肉、飯、菜都要均衡吃。 避免高熱量、高脂肪和加工食物。 每週至少進行 150 分鐘的規律運動，有助於降低體脂肪、維持肌肉量，促進新陳代謝。 第二、假吃很少. 大家經常低估自己吃了多少卡路里。 研究發現，體重正常的人可能少估 10～30%，而肥胖者可能低估 20～50%，導致「吃很少」的錯覺。 例如，誤以為每天只吃 1200 卡，實際上卻吃了 2400 卡。 熱量攝取超過需求，多餘的熱量會轉化成脂肪，囤積在身體各處。 通常是因為選擇了精緻、低纖維、沒有飽足感的食物，如麵包、麵條、蛋糕等。 瘦身對策. 多吃未精製的「 原型食物 」，體積大、加工少、營養豐富，能提供更好的飽足感。
