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1 天前 · 營養師教點餐1星期輕1.3磅. 麥當勞卡路里｜漢堡、薯條無人不愛，可惜出名高卡路里的麥當勞總令減肥人士退避三舍！. 不過其實麥當勞也有不少低脂健康選擇，尚營坊營養師團隊整理了麥當勞低卡路里健康選擇，識得揀一星期輕足1.3磅！.
1 天前 · 如何在雲南米線店食得健康？營養師食法建議及3種配搭推薦 6個飲食建議 1. 精明配搭 一碗淨米線 的熱量大約為 250卡路里，建議配菜的份量控制在240卡路里左右，例如一份腩肉加魚蛋，或者 一份雞絲加豆卜。 2. 慎選湯底 清湯 在多款湯底中的熱量較低，油脂和鈉含量較少，是較為健康的湯底選擇。
1 天前 · 大概等於一茶匙的糖、油、牛油或蛋黃醬。. 按健康飲食金字塔做食物分量基準，如每日攝取約3至8碗穀物；最少3份蔬菜；最少兩份水果；5至8両肉、魚、蛋及代替品；一至兩份奶類及代替品，盡量減少攝取油（少於6茶匙）、鹽（少於一茶匙）、糖類（少於10茶匙 ...
3 天前 · 控制攝取量：份量是最容易被忽略的地雷，就算選對種類、注重均衡，還是要控制好攝取量，以免掉入熱量、醣分爆表的陷阱。 而且除了白飯外，其他全穀雜糧類食物也要計算在總醣量中，包括地瓜、馬鈴薯、南瓜、麥片等；建議男性每餐吃8分滿～1碗飯吃可、女性則吃半碗～8分滿。
2 天前 · 飯後容易感疲倦？. 高醣影響不容忽視 營養師教路 輕鬆穩定醣份水平. 高醣水平是本港主要的慢性健康問題，大約十分之一港人有醣份過高的狀況 ...
代餐已成為現代健康飲食中的一大趨勢，深受忙碌的上班族、健身愛好者和注重健康的消費者青睞。這篇文章將為您介紹代餐的基本概念、健康益處、如何選擇合適的代餐產品，以及市場上受歡迎的品牌推薦。無論您是想控制體重還是尋找方便快捷的飲食選擇，這篇全面的指南都將幫助您找到最適合 ...
3 天前 · 營養師夏子雯表示，不少人也會犯上述飲食陷阱。例如，一般人以為多吃原型食物或蔬菜等就等於健康，有時食材搭配、烹調方式或份量不對，也可能導致身體失衡。 她又提醒，脂肪肝和血糖偏高一樣，有機會透過飲食、運動、改變生活習慣等逆轉病情。
