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2022年6月27日 · 樹式 （英文：Tree Pose，梵文：vrksasana），是入門瑜珈的基本動作之一，其名稱取自體式姿勢，在單腳站立時需要像「樹」一樣向下扎根踩穩、直挺向上延伸。 樹式除了可以強化平衡感、提升專注力外，也能伸展脊椎，訓練到腿部肌肉，讓雙腿變得更加有力。 >>點我查看樹式詳細介紹與分解步驟教學. 三角式（英文：Triangle Pose，梵文：Utthita trikonasana）©HELLOYOGIS All Rights Reserved. 三角式 （英文：Triangle Pose，梵文：Utthita trikonasana），同樣屬於站姿的瑜珈動作，僅需一小塊空地就能練習。 三角式可以緩解腿部僵硬、去除腰背緊繃，對於需要長時間站立的工作者來說很有幫助！
2016年8月29日 · 新手必學的瑜伽8式 | Fitz 運動平台. 這回我會介紹瑜珈的基本動作。 在介紹動作前，先講講幾個重點，讓大家多了解如何拿捏得姿勢好一點。 我們的手和腳分別各有四個 corner，point 3和4主管外側肌肉，是我們最常用的；而point 1 同 2 主管內側肌肉，則是平常最易忽略但對平衡很重要。 **在進入各種式子時，必需，打開胸膛、推尾龍向前、收緊肚皮、大腿、小腿、臀部和四個corner平衡施壓** 1. Downward Facing Dog 下犬式. （Sanskrit: Ardho Mukha Svanasana） 這是最基本但非常重要的動作，對初學者而言，看似容易但一進入式子時便會覺得困難重重，很難把腳伸直，腳踝著地。
2022年11月20日 · 剛開始初學瑜珈的你，是否也經常覺得各式 瑜珈體式 名稱很複雜呢？ 課堂上老師講解的時候記得，回到家又一頭霧水，想要複習也不知道該從何著手。 大家的心聲編輯都聽見了，在本篇將會為大家整理初學者必學的基礎瑜珈動作，大多都是經常出現在瑜珈課堂上的。 如果你是初次接觸瑜珈，想要先了解初級瑜珈動作有哪些，或是沒什麼瑜珈經驗，但希望學習幾個基礎瑜珈動作，都可以參考這篇的介紹與整理喔： 1. 樹式. 2. 三角式. 3. 下犬式. 4. 低弓步式. 5. 側角伸展式. 8. 戰士一式. 9. 戰士二式. 10. 戰士三式. 11. 蝴蝶式. 12. 半魚王式. 13. 坐角式. 初級瑜珈動作—趴姿. 14. 眼鏡蛇式. 15. 青蛙式. 初級瑜珈動作－站姿. 1.
完全弓式 （Padangustha Dhanurasana） 蝴蝶式（Baddha Konasana） 分腿前彎式I （Prasarita Padottanasana I） 英雄式I（Veerabhadrasana I） 側三角伸展式 （Utthita Parsvakonasana） 英雄式II （Virabhadrasana II） 快樂嬰兒式 （Ananda Balasana） 孔雀式 （Mayurasana） 反向棒式 （Purvottanasana） 單腿鴿王式IV （Eka Pada Rajakaoptasana IV） 鷹式 （garudasana） 頭倒立式I （Salamba Sarvngasana I） 船式 （naukasana；boat-pose）
2019年10月19日 · Forrest Yoga. Bikram Yoga. Hot Yoga 高溫瑜伽. Aerial Yoga 空中瑜伽 / Chair Yoga 椅子瑜伽. 這 12 種課堂只是抽選近年比較常見的名字。 很個人的意見，現在大中小型的練習場地都很多，練習瑜伽為保健或者强狀身體又好，學習修心也好，我們只需要一個簡單的空間，選擇地點 / 老師時不要以「潮流」為重點就好。 每篇都要說一次：選擇課堂不能只憑個人喜好，細察自己所需而選擇練習就對了。 本文話題： 流動 Vinyasa 瑜伽班練習 認識 Hatha Yoga. ⬅︎ 上一篇. 下一篇 ︎. 這篇簡解一下堂見的這 12 種瑜伽課堂的分別和演變過程。
2021年8月13日 · 瑜伽好處一覽. 2.1 減輕焦慮與壓力. 2.2 促進血液循環. 2.3 改善力量及柔軟度. 2.4 提升自信心. 3. 基礎瑜伽動作. 3.1 貓牛式. 3.2 下犬式. 3.3 眼鏡蛇式. 3.4 幻椅式. 總結. 延伸閱讀：【香薰機推薦】壓力大？ 難專心？ 訓唔着？ 5款香薰機分享！ 幫你舒緩壓力同點綴生活！ Copyright © 2024 Tutor Circle 尋補. All rights reserved. 此文章未經許可，不得轉載。 Copyright © 2023 Tutor Circle 尋補. All rights reserved. 此文章未經許可，不得轉載。 投稿：Ssn. 延伸閱讀： 【跳舞Studio】哪些studio適合初學者 ?
居家訓練能做的瑜珈動作，只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚，就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。
