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6 天前 · 日本生物藥理學家柴田重信博士發現，人體有個精密的「生理時鐘系統」可決定身體新陳代謝效率。 在《最強時間營養學》一書中有指出，系統是由「中央時鐘」和「周邊時鐘」組成
2 天前 · 日前有泌尿科醫師大推 16 蹲能訓練骨盆底肌，能讓男性「性福加分」，而義大醫院家庭醫學科主治醫師陳昱彰近日也在臉書分享認為， 16 蹲有增加心肺功能、改善胰島素敏感性等好處，爆紅不是沒有道理。. 看更多： 16蹲、天使蹲別輕易蹲！. 專家授 ...
5 天前 · 酪梨可以調控血糖、血壓、護心又能助減重，多次獲刊在醫學期刊，向來被視為有益健康的超級食物，不過卻有人提醒「酪梨吃多反而傷身」，還可能傷腦，怎麼回事？. 雲林基督教醫院營養室主任林旻樺提醒，酪利又稱為「牛油果」，意思就是它全部都 ...
6 天前 · 高血壓有哪些症狀？ 小心4個併發症. 預防高血壓營養素： Omega-3 脂肪酸功效、食物、攝取量. 攝取適量油脂，節制飽和脂肪量，減少內因性膽固醇合成，避免動脈硬化。 多選不飽和脂肪，特別是 Omega-3 脂肪酸，可以調降血脂肪，避免動脈硬化維持血壓穩定。 相關食物. 豆魚蛋肉類：鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、鱒魚、鮭魚、竹莢魚。 蔬菜類：海藻、海菜。 堅果油脂類：奇亞籽、亞麻仁籽、核桃、松子。 建議每日攝取量. 我國衛福部建議，每日不可攝取超過 2000 毫克。 看更多： 高血壓／按壓3穴位輔助降血壓 中醫教你喝「降壓茶」還能護眼. 預防高血壓營養素：鈣功效、食物、攝取量. 鈣和鎂協同調節心血管系統，可以幫助心臟維持正常搏動，舒緩血管平滑肌，達到鬆弛血管、降血壓的結果。 相關食物.
5 天前 · 早餐是三餐中最重要的一餐！ 日本自律神經名醫、順天堂大學醫學院教授小林弘幸表示，早餐具有穩定血糖值、安定心神的效果，而起床後來杯咖啡，可以喚醒身、心，迎來好心情，以下是他的分享。 早餐可穩定血糖值、安定心神. 早餐不僅是打開自律神經的開關，還有另一項重要的作用，那就是穩定血糖值。 血糖值是血液中的葡萄糖濃度，葡萄糖則來自於米飯、麵包等碳水化合物，因此進食之後血糖值自然會上升。 當血糖值上升，身體會分泌胰島素，於是血糖值又會下降。 但如果空腹時間過長，下一次進食，也就是午餐時，血糖值會急遽上升，造成身體分泌過量胰島素，打亂自律神經的平衡。 使人感到焦躁、不安，影響到心理層面。 因此，好好吃一頓早餐便能防止血糖值劇烈波動。 廣告之後還有更多精彩內容.
6 天前 · 「蔬菜之王」蘆筍是消暑聖品. 余雅雯表示，夏天氣溫高，除了多喝水補充水分，也可以善用食物來消暑，像是有「蔬菜之王」美譽的蘆筍，正是適合夏季食用的消暑食材。 夏天適量吃水分多的蔬果，可以清熱解毒，讓熱氣從大小便和汗液分散出去。 看更多： 蘆筍蝦仁綠豆飯／綠豆、薏仁這樣吃幫身體排濕！ 夏天美白、清熱食譜曝光. 蘆筍 5 大功效：清熱、利尿、補虛、減肥、抗癌. 余雅雯說明，從中醫角度來看，蘆筍性涼，有清熱氣、利尿、補虛、減肥、抗癌的功效，很適合夏天想減肥的人食用。 蘆筍熱量低、纖維含量多，有助消化及排便，另外也有降血壓的作用；其含有豐富維生素 E ，能預防心臟血管毛病。 圖片來源／達志影像 /shutterstock 提供. 資料來源／余雅雯中醫師. →健康資訊不漏接！
5 天前 · 專家解答. 高危者現在打XBB疫苗 10月剛好接著打JN.1疫苗. 蘇家彬也指出，近期的確處在新冠疫情高峰，門診中感冒患者有一半都是Covid-19確診，其他則是流感。 呼籲慢性病患和年長者，現階段可以先接種XBB疫苗，至少可降50％感染和重症機會，先度過這波流行期，等到10月剛好間隔12周，就可以無縫接軌JN.1疫苗，達到完整保護效果。 看更多： 新型新冠疫苗就選這株！
