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2 天前 · 全身性可用： 相較於滾筒可以快速放鬆大面積肌群，按摩球的好處在於可以深層的按到小肌群部位。. 記得開始一個動作前，不要一次就重壓，緩慢 ...
1 天前 · Dr. Kong 足脊健康運動小課堂 - 第十七章:爪状趾適用運動 運動一想Keep 住足脊健康的觀眾，需要持之以恆保持運動培養習慣，並留意個人日常行、坐 ...
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- DrKongFootcare
1 天前 · 忙碌了一天下班後，你是否感到腳部疲勞？HOSPAN可摺疊足浴盆絕對是你的最佳選擇！ 這款足浴盆配有6組3D太極按摩球，能夠自動按摩腳底穴位，緩解足部壓力，改善血液循環。按摩頻率可切換三種模式：連續、間歇和智能，讓你隨心享受不同的按摩體驗。持續不斷的氧氣氣泡衝擊腳底，提供溫泉水 ...
13 小時前 · 1. 健身球平板支撐. 健身球平板支撐 是一種針對腹部肌肉特別是深層核心穩定肌肉的運動。. 在平板支撐位置上平衡在球上使腹肌、斜方肌和下背肌參與，促進核心穩定性和力量。. 球的不穩定性要求核心肌肉更努力地保持平衡，使這種運動對於增強核心力量非常 ...
2 天前 · 滾筒、按摩球 暖身時，滾筒和按摩球都是很好的輔助工具，透過大面積的滾動，有助於恢復肌肉神經訊號。另一方面，也是放鬆緊繃的肌肉，增加相應區域的活動度。舉例來說，緊繃的胸肌會限制肩臂活動的範圍，影響到肩關節和上臂肌肉的運動和發展。
3 天前 · [图片：足底按摩，足部拉伸运动，温热敷包，鞋垫加厚] ### 足底按摩 足底按摩：小程每天晚上都会花10-15分钟进行足底按摩。他使用了一款按摩球，轻轻滚动足底，重点按摩疼痛区域。[图片：足底按摩球] ### 足部拉伸运动
3 天前 · 接下来，让我们来看看小丁是如何应对足底筋膜炎的。?足底按摩放松 小丁每天晚上都会花10-15分钟进行足底按摩放松。他使用了一些按摩球或按摩棒，轻轻滚动足底，以放松紧张的肌肉和缓解疼痛。这样做有助于促进血液循环，减轻足底筋膜的紧张和炎症。
