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- 持之有效的減肥方法，一定少不了運動，運動未必令你能在極短時間內減磅，卻不易反彈。 配合帶氧運動有效維持新陳代謝，每日進行45至60分鐘的帶氧運動，可燃燒 500 卡路里之餘亦可令身體維持在高新陳代謝狀態14小時。 若在一周加入兩至三次的適量負重運動，更有效減脂及增肌。 因此，減肥如能搭配運動，才能瘦得健康。
www.hk01.com/社會新聞/1029093/肥胖乃二百病之源-減肥勿單靠節食-搭配運動始長效
3 天前 · 想減肥瘦身，除了飲食控制外，絕少不了運動，但減重醫師蕭捷健指出，過度的「有氧運動」反而讓體內壓力荷爾蒙－皮質醇升高，使人更容易覺得餓、進食後吸收得更多。因此他提醒，要避免進行過久的耐力型運動，像是長泳、馬拉松等，而是每週2～3次、每次至少30分鐘的運動，適度休息並配合 ...
22 小時前 · 以及為什麼早上運動（早餐前）比晚上運動更能有效減肥 。睡覺時，大部分的肝醣儲備會燃燒掉，因此我們醒來，是處於脂肪燃燒模式。若是在晚上運動，燃燒的主要是白天累積的肝醣。實行低醣飲食和生酮 ...
2 天前 · 不僅能有效靠跳繩減肥，還能增強心肺功能，鍛鍊全身肌肉，特別是腿部和核心肌群。 如果你希望在忙碌的生活中找到一種高效的運動方式，跳繩 ...
4 天前 · 持之有效的減肥方法，一定少不了運動，運動未必令你能在極短時間內減磅，卻不易反彈。 配合帶氧運動有效維持新陳代謝，每日進行45至60分鐘的帶氧運動，可燃燒 500 卡路里之餘亦可令身體維持在高新陳代謝狀態14小時。
2 天前 · 為鼓勵更多同事養成運動習慣，我於是也在跑步組加入超慢跑的組別，邀請從未跑步的同事參加。 結果很受歡迎，同事參加的第一個理由是要減肥。 有一兩位同事學會基本要訣後，因為不太辛苦，每星期跑兩三次，容易堅持，很快達到可見的效果。
4 天前 · 減肥一定要運動嗎？減肥時到底能不能吃甜食、喝飲料？為何減醣了也沒瘦？你減肥時是否也有許多疑問，但怎有人說可以，有人說不行，到底怎樣才是對的？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就整理出，飲食討論上經常被問到的12個「減肥問題」，幫你一一解答，快來看看你是否都做對了。
5 天前 · 其實只要在飲食習慣上做出一些小改變，就能在不知不覺中達到減肥瘦身的效果。 營養師彭逸珊提供了9個簡單易執行、又能無痛持續的飲食方法 ...
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