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4 天前 · 枕頭套比你想像中骯髒 綜合《紐約郵報（NY Post）》等外媒報導，英國切斯特大學曾就枕頭套進行了研究；發現枕頭套若沒有定期清潔，一星期的細菌菌落數量會增加多至1.7萬個。而有另一研究亦指出枕頭本來含有多達數百萬個真菌孢子和多達16種不同的真菌，加上人體日常更換皮膚細胞等影響；死 ...
5 天前 · 一，改善抑鬱和焦慮. 只要每星期進行三到五次、每次45分鐘的運動就能提高腦內啡的水平；從而產生愉悅感、發揮出抗抑鬱和焦慮等情緒等功效。 二，降低壓力. 現代人生活節奏急速，很容易壓力大到喘不過氣；運動能幫助放鬆。 建議可以做如瑜珈、游泳、跑步等運動，在運動時專注規律的呼吸，有助消除壓力、同時促進皮質醇分泌。 伸延閱讀： 【運動】想要皮膚光滑無瑕？ 運動時不要這樣做！ 三，增加自信. 有研究顯示持續鍛煉超過六個月可以幫助建立自信心；尤其看到運動帶來的改變，會令人有成就感，進而更願意繼續運動。 四，提升睡眠質素. 運動後的身體會比較疲累，情緒會較為放鬆；這樣的狀態下會更容易自然入眠。 但要記得，要避免在睡前做劇烈運動以免興奮過度難以入眠。 五，改善記憶力.
