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高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食
圖片: kknews.cc
- 因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
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4 天前 · 建議每日攝取量. 10 ～ 15mg 。 看更多： 6類人最易貧血！ 國健署「儲鐵4招」這樣吃更好吸收 營養師：這類人不能補鐵. 預防缺鐵性貧血營養素：維生素 C 功效、食物、攝取量. 缺鐵性貧血患者，除了優先選動物性食材來補鐵之外，素食者要更注意鐵質的攝取，因為植物性食材中的鐵吸收率僅約 3 ～ 8% ，因此素食者要額外攝取維生素 C ，提高鐵質吸收率。 建議每餐中應攝取含維生素 C 的蔬果，且要隨餐或半小時之內吃，才有效果。 相關食物. 蔬菜類：香椿、糯米椒、青辣椒、朝天椒（長果、圓果）、長辣椒（紅皮、青皮）、紅辣椒、甜椒（紅皮、黃皮、青皮）、角椒、小甜椒（青皮）、食茱萸。 水果類：紅心芭樂、釋迦、金黃奇異果、泰國芭樂、珍珠芭樂、草莓、牛乳芭樂、木瓜、柳丁、白柚、荔枝、楊桃。
5 天前 · 水果含果糖 吃多恐釀高血壓、高膽固醇. 水果的甜味主要來自果糖、葡萄糖和蔗糖。 在眾多醣類中，葡萄糖最為重要，因為分子最小、最容易被吸收和消化，是人體新陳代謝的燃料；而果糖的甜度最高，且不像葡萄糖，不能產生飽足感，容易吃過量，導致體重增加。 果糖也會影響動脈的擴張，會有引起高血壓和高膽固醇的風險。 看更多： 這種水果不要吃！ 水果過熟和碰傷可以吃？ 水果被蟲咬傷能吃嗎？ 10 款低果糖水果排名. 根據《Medical News Today》及美國食品藥物管理局資料，低糖水果糖分含量排名如下： 低果糖水果 10 ：柳橙.
1 天前 · 壯世代護心血管必吃6類食物！. 洋蔥、酪梨防動脈硬化、降低膽固醇堆積. 隨著年紀增長，壯世代族群最要注意心血管健康，尤其夏天到來，室外熱、室內吹冷氣涼爽，也容易中風上身。. 營養師提醒，日常飲食中有 6 大食物可以維持血管健康，大家不妨可以參考 ...
3 天前 · 台灣台大醫院心臟內科教授、台灣高血壓學會理事長林彥宏表示，長期高血壓會導致血管硬化，進而引發心衰竭、腎臟病、中風等併發症，這些共病危險性高，尤其心衰竭的致死率不僅高於癌症，長期腎高壓結果更可能導致洗腎，因此呼籲民眾，應依循「居家量測、130/80標準、722原則」3口訣，養成正確量血壓習慣。 如何控制血壓？ （按圖了解👇👇👇） + 11. 相關文章：高血壓｜血壓降可減藥？ 補鈣多飲水8種方法降血壓紅棗番茄護血管. 高血壓多危險？ 醫示警：恐併發心腎疾病. 根據統計，台灣18歲以上的成人中，每4人中就有1人罹患高血壓！ 近年來因現代人飲食習慣、壓力大的生活型態，高血壓年輕化趨勢明顯。
5 小時前 · 2. 高血壓患者 雞精的鈉含量較高，被攝取進入體內後可能會導致血壓升高。 3. 急性痛風患者 滴雞精或雞精屬高嘌呤食物，可能會令尿酸升高，導致痛風症狀惡化。 4. 楓糖尿病患者 「楓糖尿病」患者無法分解雞精含有的胺基酸，因此可能會令楓糖尿病惡化。
