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5 天前 · 【明報專訊】深蹲（squat）是一項廣為人知的訓練動作。 在各項運動，甚至在日常生活中都需要——蹲。 大家有沒有發現簡單的坐低起身，以至複雜的跳躍動作，都會有蹲的時候呢！ 所以，正確的深蹲訓練能提升日常活動所需肌力和改善動作姿勢，減低下背和下肢受傷風險。 深蹲-針對肌肉 常見錯誤姿勢話你知. 豎脊肌、核心肌群、臀大肌、臀中肌、股四頭肌、膕繩肌和大腿內側肌群. 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁. 立即瀏覽! （明報製圖） 起始/完成姿勢. 腰部保持中立. 膝關節與髖關節伸直成0度. 下蹲姿勢. 腰部保持中立. 軀幹與脛骨傾斜度相若. 髖關節和膝關節與中距線距離相若. 常見錯誤： 膝蓋內夾： 令膝關節受壓不平均，增加肌腱、靭帶受傷，以及膝關節發炎風險。
