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1 天前 · 看更多：「椎間盤突出」與「下背痛」是兩回事！中醫教你掌握1關鍵 挽救腰椎不是夢 預防腰痛有訣竅 4 招緩解不適 想要預防腰痛問題，李俊儀建議民眾平時應注意以下幾點： 正確的坐姿：坐下時盡量把腰挺直，緊靠椅背。 穩定的行走：良好的行走姿勢是抬頭、收下顎，同時維持腳跟著地，腳尖 ...
2 天前 · 晴好出版. 趴姿梨狀肌伸展消除腰痛、坐骨神經痛. 放鬆緊繃的梨狀肌，使薦髂關節保持彈性。 1.雙膝彎曲趴地，慢慢地往左右兩邊旋轉. 趴地，雙手交疊將下巴放在手上。 雙腳彎曲打開，讓雙腳像鐘擺似地慢慢往左右兩邊旋轉（可重複多次）。 圖／雙膝彎曲趴地，慢慢地往左右兩邊旋轉。 晴好出版提供. POINT：這個動作有些複雜，熟悉前不妨邊看影片邊做；這個動作也推薦給有經痛或經前症候群的人進行。 2.臉朝左，左膝向外側彎曲. 接著讓雙腳回到中間，臉朝左，右膝伸直、左膝保持彎曲並向外側打開，盡可能讓膝蓋落在腰部的高度；左手掌心貼地。
2 天前 · 一项调查显示，中国居民慢性腰背痛患病率为31.54%，发病率随年龄增长呈上升趋势[1]。慢性腰背痛的治疗目的是缓解疼痛、减少残疾、恢复功能、避免复发。其中缓解疼痛是患者选择治疗的最重要因素，大多数患者选择非手术治疗中的药物治疗，也是一线治疗。
4 天前 · 睡覺起來腰痠背痛，經常與前一天睡眠狀況不好有關，只要睡眠品質差，就會讓全身的血液循環變差，僵硬的肌肉得不到舒緩，特別是肩頸與腰背的肌肉，就會覺得不舒服。
3 天前 · 陳韋達醫師用口訣來說明纖維肌痛症最主要的5大症狀：「一痛、二累、三失眠、四健忘、五憂鬱」，這5大症狀，同時也是所有慢性疼痛疾患最終的共同表現。
2 天前 · 陳文宗/中醫師. 顏君玲/芳療暨健管師. 中醫認為「腰為腎之腑」，肝主筋、腎主骨、脾主肌肉。. 肝血要充足，才得以養筋，肝若不好，體內廢氣就不易代謝，產生痠痛；腎是管理骨骼生長與修復功能，腎若虛弱，血液循環就不順，也易引起痠痛；而脾胃 ...
3 天前 · 加拿大滑鐵盧大學 (University of Waterloo) 及脊椎力學榮譽教授 斯圖亞特 ‧ 麥吉爾 (Stuart McGill) 在他的著作《麥吉爾腰背修復手冊》中，提出了一些背部健康的照護指引原則，強力推薦給大家參考！
