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15 小時前 · 你能想像在睡覺時還在燃燒脂肪嗎？如果想快速瘦身、聰明減肥，那你絕對不能錯過「後燃效應」！透過高強度間歇訓練，就能達到運動 1 小時、燃脂 36 小時的驚人效果，讓你的努力在每分每秒都發揮最大效益。
1 天前 · Tabata 訓練的基本結構 運動20秒，休息10秒，但由於其高強度特性，訓練能夠極大地提高心肺功能和燃燒大量卡路里。Tabata優勢 非常適合忙碌的現代人，能在短時間內的高強度運動能顯著提升心肺耐力。由於訓練強度高，能在短時間內燃燒大量卡路里，並且有助於提高新陳代謝。
6 天前 · 0 Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。 它可以说是当今世界上燃脂最快的训练方法！推荐的绝对没错啦，练起来！这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉质量不会有 ...
5 天前 · Below are three main ways to seamlessly incorporate Tabatas into your weekly training schedule. 1. Do Tabatas at the End of Your Workout. This is the traditional way of mixing weights and cardio: Do all of your lifting, and then finish the workout with cardio.
2 天前 · 不僅能有效靠跳繩減肥，還能增強心肺功能，鍛鍊全身肌肉，特別是腿部和核心肌群。. 如果你希望在忙碌的生活中找到一種高效的運動方式，跳繩絕對是個不錯的選擇！. 訓練方式百百種，強烈建議你把跳繩加進去，因為你將會得到高效率運動效果！. 根據統計 ...
2 天前 · Tabata is a specific HIIT workout protocol consisting of 20 seconds max effort followed by 10 seconds of rest, repeated 8 times for a total of 4 minutes. Men's Journal is a rugged and refined...
5 天前 · 減肥外食攝取法. 1. 韓式飛輪是近幾年才引進台灣的新型態飛輪，有別於傳統飛輪只用下半身不停踩踏，韓式飛輪會結合時下最夯的韓團舞蹈，讓上半身舞動、下半身踩飛輪，大大燃脂又超級有趣！ 搭配著 BLACKPINK、BTS 等耳熟能詳的歌曲，跟著身邊的同學們一起賣力地踩著飛輪、舞動身體，不知不覺中脂肪就已離你遠去。 韓式飛輪一堂課平均可以消耗超過 500 大卡，絕對是超有效率的暑假減肥瘦身運動。 2. 攀岩是需要全身協調性的運動，不管在肌力、耐力、身體靈活度上都是很大的考驗。 但你以為只要身體素質好，就一定能攀上頂峰嗎？ 其實攀岩還需要動腦！ 全台各大攀岩館都有設計許多不同的路線，讓你在攀岩的同時，也要絞盡腦汁才有機會登頂，這也是攀岩讓人上癮，願意一再嘗試的迷人之處。
