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白禮頓足球會
D. Dalot (73')R. Hojlund (88')其他比賽
網球肘以及高爾夫球肘的最主要症狀當然就是難以忍受的痛楚，酸痛由手臂向下伸延，同時手臂或手腕都會比平常更無力。 以下是網球肘、高爾夫球肘症狀的主要分別： 網球肘還是高爾夫球肘？ 快速自我檢測. 了解上述分別後，你可簡單地自行活動手臂及手腕，以分辦自己患上的是網球肘還是高爾夫球肘。 網球肘： 伸直手臂掌心向下，手腕用力向上提起，以外力對抗手腕向上（例如以另一隻手推手掌），手肘外側會感到痛。 高爾夫球肘： 手肘屈曲手心向上，用力握拳，手腕向自己方向屈曲，手肘內側會感痛楚。 治療網球肘及高爾夫球肘. 視乎網球肘及高爾夫球肘的嚴重程度，醫生會建議以下的治療方案： 藥物治療. 以非 類固醇 消炎止痛藥緩解發炎、腫脹及疼痛.
關於信諾環球. 信諾環球自1933年投入香港保險業務，扎根香港90年來致力為僱主、僱員及個人客戶設計全面的醫療及健康方案。. 透過我們的環球醫療網絡，我們為跨國公司於世界各地的團隊提供各類醫療保障計劃，同時亦為本地中小企提供度身訂造或組合的保障 ...
運動創傷種類、原因及處理方法. 衞生防護中心的專家指出，常見的運動創傷有四大種類，均可透過不同方法處理。. 創傷種類. 原因. 處理方法. 皮膚擦傷. 多數因不慎跌倒而磨擦受傷. 當皮膚輕微擦傷時，應先以清水沖走傷口表面的砂粒或穢物，然後以清潔紗布 ...
About Cigna Healthcare. Founded in 1933, Cigna Healthcare has been growing and standing with the people of Hong Kong for 90 years, dedicated to provide comprehensive health and wellness solutions to employers, employees, and individual customers. Leveraging on our extensive global healthcare network, we provide group medical benefits that are ...
- 帶氧運動的好處
- 無氧運動的好處
- 運動指引的建議
帶氧運動(又稱有氧運動)是指做運動期間需要帶氧代謝，即消耗大量氧氣。意思指利用心血管系統，包括心跳加速、呼吸加速，來加快血液流動，為血液及肌肉提供足夠氧氣，來進行各種肌肉動作。帶氧運動一般要持續5分鐘以上，強度屬低至中等程度，進行期間會感到喘氣但仍能說話。帶氧運動的運動心跳率一般介乎70%至85%。(計算方程式為「220減去年齡再乘70%至85%」，以40歲人士為例，每分鐘運動心跳率為126至153。) 帶氧運動主要靠身體的大肌肉活動，能強化心肺功能、增強耐力，並幫助減少身體的脂肪積聚。帶氧運動想達到一定效果，例如減肥，通常建議持續至少20分鐘以上。 醫學界及運動界認為帶氧運動有以下好處： 1. 減低患上心血管疾病、高血壓、中風和糖尿病等疾病 2. 幫助控制體重 3. 有助於降低和控制血壓 ...
無氧運動顧名思義是指，運動期間屬無氧代謝，主要透過進行較劇烈、強度比較高、具爆發性的運動，令身體直接利用儲存在肌肉的葡萄糖作為能量。進行無氧運動過程中，會感到呼吸急促、心跳快速，並且無法說話，無氧運動的運動心跳率一般為85%或以上，並且運動的時間會較短暫，例如只會維持在1至2分鐘內，並容易產生乳酸引致肌肉痠痛。 醫學界及運動界認為無氧運動有以下好處： 1. 可幫助提高新陳代謝的速度 2. 增加骨骼的強度和密度 3. 提高肌腱和韌帶的強度 4. 提升骨質密度，預防患上骨質疏鬆症 5. 有效加快減脂 6. 增加及維持肌肉量，預防肌少症 7. 提升身體的耐力 由於無氧運動比帶氧運動的要求更高，運動初學者、或平日較少做運動的人，不建議一開始就嘗試進行無氧運動的訓練，建議要從帶氧間歇訓練開始做起。之後...
根據世界衞生組織發出的健康運動指引指出，成人或65歲以上長者，每星期應進行150至300分鐘的中等強度帶氧運動，例如緩步跑、游泳、踏單車等；或75至150分鐘的高強度運動。另外，指引也建議要每星期進行2次或以上的肌肉訓練，以增強肌肉的活動。總括而言，從健康角度分析，將帶氧、無氧運動合併進行，有助改善高血壓、高膽固醇、二型糖尿病等疾病，同時可控制肥胖問題，降低整體死亡風險。大家不妨由今日開始，在跑步、踩單車之餘，也抽時間編排一些肌肉訓練，例如舉啞鈴、做深蹲練習等，為健康帶來更多裨益。 都市人選擇適合的運動種類，培養有規律的運動習慣，可保持強健體魄，預防患上慢性疾病。信諾自願醫保靈活計劃(優越)，除了高達$8,000稅務扣減外，提供不同計劃級別以供選擇，無論價錢、保障範圍抑或增值服務，都可以滿足...
彈弓指患者在病發初期，症狀未必很明顯，例如會於早上起床後，或疲勞工作後，感到手指與手掌之間有酸痛、手指活動遲緩、手指腫痛，其後逐漸連屈曲手指也出現問題。. 一般按病情及症狀，可分為4級：. 第1級：發炎的手指肌腱，出現腫脹及 痛楚. 第2級 ...
頸椎受傷若情況嚴重，可致四肢癱瘓，令人完全失去活動能力。 信諾Smart Health拆解頸椎受傷的成因、症狀、後遺症及治療。 頸椎意外受傷，輕則影響手腳的部分活動能力，但嚴重則可造成四肢癱瘓，令人完全失去活動能力。一旦頸椎傷勢厲害，更隨時會構成生命危險。
