2004
搜尋結果
2019年9月24日 · 1. 告訴自己別倉促做出難以改變的決定。 2. 讓他知道，你需要點時間才能做出選擇，別被時間壓力影響。 3. 觀察他和其他人的關係，如家人、同事和朋友，甚至問問他和前任們之間的相處。 4. 再客觀重新審視一下你對另一半的想像，而他適不適合。 「墜入愛河」可以說是一個蠻準確的形容，「墜入」是無法抗拒的，只有你拉到自己投給自己的「理智線」時，你才是那個選擇要「降入愛河」還是爬回岸上的決定者。 參考資料： 《Mind Body Green》〈 Why ‘Just Trust Your Heart’ Is Bad Advice For Finding A Good Relationship 〉.
2020年6月8日 · 心理紓壓. 【想離開總是不開心的狀態？. 】心理諮商師：只有承認痛苦，才可能修復自己. 簡單心理 2020-06-08. 圖片來源： Unsplash. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 面對痛苦、焦慮、憂鬱這些會讓人不舒服的情緒，總是想找個可以一勞永逸的改變方法，可以從此 ...
- 改變的五個階段
- 改變需要時間，更需要堅持下去的信心
- 延伸閱讀
第一階段：前考慮期（precontemplation） 我在美國受訓的時間裡，曾經在當地的一家門診部工作，所接觸的來訪者中相當一部分有物質成癮的困擾，如酗酒、大麻或海洛因濫用等。他們當中又有一部分人，因為成癮問題而觸犯了法律或違反了公司規定，被當地法庭或自己的上司強制要求來接受心理諮詢的幫助。 和這樣一群人工作的時候，往往會看到他們在開始時就擺明自己的態度：「我之所以來接受心理諮詢是因為我的律師認為這樣做對我的案子有幫助。」或「如果我不來諮詢，我老闆會一直跟在我的屁股後面煩我，所以讓我們趕緊開始趕緊結束吧！」 當我試圖詢問他們自己對物質成癮的行為有什麼看法時，會發現他們通常不認為自己有任何問題需要改變，反而聲稱是他人在大驚小怪，誇大他們行為的嚴重性。 類似的情況也常常會在夫妻或青少年諮詢裡看...
儘管理論把改變的過程分為五或六個階段，在實際生活中人們並非一定是按照進階的順序一步一步走到完成期（termination）。有時你或許發現自己往前走兩步之後會迅速往後退三步，進入行動期（action）之後又突然回到考慮期（contemplation）。 減肥這個例子在這裡依然好用，相信很多人有過掉了幾斤之後進入瓶頸期甚至體重回升的體驗，然後開始懷疑自己是否還應該繼續健身節食。這個反覆的過程會讓人感到非常沮喪失望，甚至對繼續改變失去信心，這就是為什麼擁有一個積極的社會支持系統十分重要，一個朋友或心理諮詢師的幫助可以使你妥善地處理困難時氣餒的心情，協助你更好地堅持自己的目標。 （簡單心理微信公眾號：janelee1231）
【如果沒結果就不值得投入？】情感講師：拾起嘗試的勇氣，每個當下的抉擇都能改變未來的軌跡 「讓我們脆弱的，也讓我們偉大。」精選 4 場「改變人生」的 TED 演講，發現自己意想不到的力量 【因為過度付出，而突然感到職業倦怠？】心理諮詢師：記得給自己「兩樣東西」 （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈用耐心和時間來換取蛻變——改變的五個階段〉。）
2017年8月14日 · 1. 理解自己的恐懼/害怕心情. 有些心情是很自然的，但卻要花比較多的心力去理解，而且這些心情有時候會有點點嚇人。 舉例來說，小明對小王感到生氣，但是他對自己的生氣感到害怕，所以他或許會做一系列的舉動去逃避完全地經驗到這些感受： 他可能表現出沒啥煩惱的樣子。 他可能會打給朋友，抱怨小王，而非直接跟小王溝通。 他可能會想辦法也激怒小王也對自己生氣，讓小王也表現出跟他相同的生氣心情。 他可能以悲傷的心情取代生氣的心情。 小明需要釐清自己是如何處理生氣的心情的，他或許可以更願意去經驗生氣，更直接地表達出來，別讓這種心情成為自己與小王間的疙瘩。 理解自己有什麼心情、如何因應反應的，然後在思考如何讓自己更願意面對這些心情，或是了解自己不願意面對這些心情的想法為何。 2. 看見過去經驗的影子.
2017年5月2日 · 經營愛情. 我們都錯以為怦然的心跳才是愛，其實愛情在熱情散去後才真正開始. 林韻（正經嬸兒） 2017-05-02. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 愛情剛開始的激情和瘋狂固然很吸引人，但熱戀期過後的相處才是最真實的。 （責任編輯：王愉賀） 看過韓劇我叫金三順的，可能會對裏面一段臺詞有印象：「男女到了愛情階段，就會分泌出多巴胺和血清胺，多巴胺是在愛情中最重要的物質，能讓人一時處於瘋狂的狀態，會讓你無法意識到對方的缺點，會擋住你的視線。 這話說的不錯，而且發現了這個生物機制的科學家還在2000年獲得了諾貝爾獎。 因此傑克和露絲在船上剛認識，傑克便能把生的機會讓給她；羅密歐和朱麗葉為了能在一起，喝毒藥抹脖子說來就來；梁山伯和祝英臺不能在一起，都覺得生無可戀。 在多巴胺的作用下，熱戀中的人都很任性。
2019年4月9日 · 這剛好可以解釋實驗者觀察到的怪現象：隨著遊戲進行，參與者拿到的錢基本上是穩定上升的，從一開始的台幣800元增加到1,150元，但他們的快樂卻沒有跟著變多；原來是「比較心」減少了他們感受到的快樂。
2018年5月3日 · 醫學上有個用來解釋「堅強」的專有名詞，叫做「 心理韌性 (mental toughness) 」，指的是個體在經歷逆境、創傷後，從負面情緒中表現出的正向適應力，白話一點就是 「挫折復原力」 。. 美國波士頓大學的臨床心理師 Ellen Hendriksen 長期研究創傷壓力症候群，她認為 ...
