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2024年1月20日 · 明天（21 日）就是渣打香港馬拉松盛事，相信各位跑手都嚴陣以待。本報幫大家綜合了賽前的飲食重點和建議餐單，以及 3 項賽前準備注意重點。此外，天文台預測明日氣溫下降，各位跑手宜注意 3 大重點，避免出現臨場不適或引發心血管疾病。
2023年2月2日 · 香港必達體育會教練梁樹明強調，跑步不止是靠雙腳，腿部肌肉、肩膀、背肌以至腹部肌肉均需訓練，而膝關節、大腿膕繩肌和髂脛束均容易受傷，足部也有患上足底筋膜炎的風險。 他認為如有健身習慣，可到健身室加強大腿、小腿、四頭肌等訓練強度，但更重要的是平時多拉筋，特別是完成訓練後要放鬆拉緊了的肌肉，慢速游泳也有幫助。 而在實際訓練時，他建議跑手每周可跑一次慢速的長課，如欲參加馬拉松，每周應跑最少32公里；參加十公里賽者則可跑 12 至 16 公里，但他強調不應在短時間內大幅提高每周訓練距離，否則很易受傷，建議長跑「初哥」每隔兩周才增加10至15%里數，有一定經驗及水平者才可每周加 10%。
2015年5月18日 · 一個中等身型的女士以中高速度連續跑 60 分鐘，大概可以消耗 430 卡路里，這相等於一件豆沙鍋餅、或者半包爆谷的熱量。 如果大家覺得跑步太辛苦，想選擇輕鬆點的運動的話，也可以改為散步。
2021年11月1日 · 謝施敏表示，若要有效地減肥瘦身，需要好好配合運動及飲食，而關鍵在於適當地控制飲食，包括有足夠的攝取量維持新陳代謝，並配合均衡飲食，選擇低糖、低脂、高纖維的食物，就可讓身體健康地減脂。 運動方面，謝施敏稱不一定進行很劇烈的運動才能成功減肥，即使是低強度活動，例如散步、行樓梯、做家務等，都能提高身體消耗量，維持正常體重，建議大家需要根據自己的身體狀況選擇合適的運動。 拆解運動飲食 4 大謬誤. 至於運動前後的飲食方面，有人指要空腹做運動，又有人指運動後不應進食；市面上的飲食選擇很多，部分食物看似健康，卻可能充滿致肥陷阱，謝施敏一一拆解箇中謬誤： 謬誤 1：空腹做運動助燒脂.
- 空腹做運動助燒脂。謝施敏表示，若處於空腹狀態做運動，血糖水平會偏低，容易出現頭暈、乏力等情況，故建議運動前應吃少量較易消化的食物，例如麵包、餅乾、香蕉等，能為身體提供能量，助身體處於最佳狀態，做運動時也要補充足夠水分，以免流失過多。
- 運動後進食易致肥。謝施敏指，很多人以為運動後立即進食會容易致肥，惟兩者並無直接關係，因為食物的熱量不會在運動後而有所改變。然而，做運動後會容易感到肚餓，令人胃口變好而多吃分量，才令人有「運動後立即進食會致肥」的錯覺。
- 運動後應吃蛋白能量棒補充。謝施敏稱，不少人喜歡運動後吃蛋白能量棒補充營養，惟這些能量棒除了含有高蛋白質外，脂肪含量也比較高。所以即使有做運動，都要注意食用分量，以免超過每日脂肪攝取量，令減脂不成變增肥。
- 多吃堅果助飽腹。很多人會吃堅果、水果當零食，幫助止口癮及止餓。謝施敏表示，堅果類例如杏仁和腰果，水果類例如牛油果，它們都是營養豐富及含有不飽和脂肪酸的食物，適量進食的確有益健康，惟若因性質健康而不注意食用分量，就容易攝取過多脂肪，反而會導致肥胖，故應適量進食。
2015年1月29日 · 當中不少更是業餘跑手，參加目的只是為了証明自己的能力。 如果你是一個職業運動員的話，你當然要竭力以赴，因為這個馬拉松賽事關乎個人的事業成就；但如果你只是一個業餘跑手的話，那麼感在適當時候退出卻是急流勇退的表現。
2022年8月2日 · 圖片為客人提供嘅減肥中食嘅好西 體重由 80 kg to 59.7 kg （176 lbs to 131 lbs ) 營養師 Sa Sa 嘅感言: 「客人 Ava 係 8 個月，成功減到 45 磅 連佢自己都話冇諗過！ Ava 變得自信左 感受到佢嗰份靚左嘅喜樂 以前從不打扮、成日戴住眼鏡嘅佢嘅 ， 到而家成日會好開心買唔同 style 及唔同顏色嘅衫，試唔同嘅 Look ...
