搜尋結果
香港嘅打工一族工時長、壓力又大，加上近年全球經濟下滑及受到呢幾個月嘅疫情影響，好多人都被逼冇咗份工，亦變相令到好多有一技之長嘅人轉做One-man Band，由僱員成為自僱，自己成為自己業務嘅「獨資經營者」。自僱人士好處多，工作時間夠彈性之餘，又可以自己話事，唔使下下受老闆氣 ...
/ 全部文章. / 【Toby x 門路】自僱攻略系列 (4)：One-man Band vs SME — 自僱開公司利弊分析. 更新於2020年09月15日. 唔少人會認為Freelance係賺外快嘅途徑，但都有人會視Freelance係變成One-man Band嘅過程，甚至係開公司創業嘅踏板。 其實要成為一個成功嘅自僱人士都有特別技巧，如果只以盲目接Job嘅心態，你可能只係個勤力密密做嘅One-man Band，但唔係一個成功、廣為客戶熟悉嘅自僱人士。 如何才能達致成功？ 自僱人士開公司做老闆又係唔係其中一個方式？ Toby就為大家分析一下。 自僱人士點解要開公司？ 如果你認為做自僱人士等於「多啲嚟密啲手」，各類型嘅Job都不加篩選地接受，咁你就大錯特錯。
免費推薦全港最佳色士風班導師. 你只需要在 Toby 上發布你對色士風班的服務要求，如上課地點、色士風班級數、是否要一對一老師等。. 色士風導師就會很快主動聯繫你提供報價。. 你可以輕鬆聯繫到最多4位色士風導師，自行按照其報價和過往評分去作出比較 ...
- (131)
臨時演員. 2665 已認證的臨時演員. 一部廣告片、電影或是網路短劇在開拍以前，都會花上一段籌備期調配各個幕前與幕後的人力。. 其中有個位子特別講求機動性，就是臨時演員。. 有別於簽約合作的演員，臨時演員不一定有台詞，甚至只有側面的鏡頭。. 但他們 ...
- Hiit高強度訓練動作 1. 徒手深蹲（Squat）
- Hiit高強度訓練動作 2. 弓箭步（Forward Lounges）
- Hiit高強度訓練動作 3. 登山者（Mountain Climbers）
- Hiit高強度訓練動作 4. 開合跳（Jumping Jacks）
相信很多人都知道深蹲是甚麼，深蹲是一個十分受歡迎的HIIT動作，主要訓練的肌群集中在下半身，如臀大肌、臀二肌、小腿肌等。徒手深蹲動作看似很容易，不過其實也很容易做錯。 做深蹲時，膝頭應是向外伸展，而不是和前伸展。蹲下時膝蓋大約成90度，但不應該超過腳尖，若果超過腳尖的話即是動作不正確，對膝頭會造成傷害。 深蹲可以作為簡單的HIIT動作，以30下深蹲為一組，休息15秒，再繼續。
弓箭步主要鍛練下半身的肌肉，例如大腿後肌、小腿肌、臀肌等。 做弓箭步時腳與肩同寬，上身挺直，切勿卷背。向前踏出並呈90度，後腳膝頭離地，此時同樣要記得上身挺直。 弓箭步需要注意的是前，腳跟不應抬起，要完全踩在地上。 而向前伸展後雙腳同樣應維持與肩同寬，不應在同一直線上。
登山者（Mountain Climbers）可以訓練到不同的肌群，例如臀大肌、 三頭肌、腹肌、大腿肌等等，訓練全身不同的肌肉。 登山者是一個常出現在 HIIT 運動中的動作，進行時雙手撐地，與肩膀同寬，注意手掌要在肩膀的正下方，做的時候像跑步般，把雙腿輪流交替抬向心口方向。做動作時背部要挺直，切勿彎曲。
開合跳可訓練到下肢肌肉，同時提升心肺功能，亦是非常簡單的HIIT高強度訓練動作之一。 開合跳就是在跳躍時雙腳向外張開，雙手向上擊掌或交叉。要注意的是開合跳時，膝蓋會承受較大壓力，如膝蓋有疼痛問題的人不宜多做。
/ 【2024 DSE 中文卷二】中文寫作奪星全攻略 （文體分析+範文例子+歷屆題目＋考生範例） 更新於2024年01月24日. DSE 中文科一直都被稱為死亡之卷，考評局在2024年更取消綜合卷，將實用文寫作併入卷二寫作卷甲部中，令寫作卷的難道大大提升。 接下來，Toby為大家整合 2024 DSE 中文卷二的評分標準及奪星技巧，立即閱讀！ 2024 DSE 中文卷二（考試日期、形式、時間） 2024 DSE 中文卷二會在4月11日 (星期四) ，與卷一同一日開考，考試時間為2小時15分鐘，佔中文科45%。 同學需要完成兩條問題，分別是甲部的實用寫作（與舊卷三乙部類似）及乙部的命題寫作（長文一篇，或短文二至三篇）。 甲部與乙部題目分別佔全卷三成及七成分數。
拍電影. 拍電視劇. 拍廣告. 宣傳活動. 其他（請詳細說明） 下一步. 獲取報價. 用家評價. 5.0. 根據72個評價. MW Chan. 5.0. 2021年02月06日. 服務細節心 有交帶 價錢實惠. Chan Cat. 5.0. 2020年10月06日. 服務態度優良，工作勤快，值得推薦. 謝先生. 5.0. 2020年09月24日. 服務很好，師傅準時到達，之後好快手就pack好晒野，全程都好小心搬。 3位師傅都好有禮貌又friendly。 特別要讚嗰位南亞裔師傅，包野快手之餘又好有禮貌問邊件要搬邊件唔洗，搬到新屋又逐件擺返好，很細心。 總結成個流程都十分暢順，個零鐘就搞掂晒，快靚正，好過上次嗰間好多。 下次有需要會再搵Ray哥幫手👍. 觀看72個評價. 如何使用.
