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2024年3月21日 · 由鈦金屬製成的 Ultrahuman Ring AIR 提供黑、銀、金3色，亦有6種指環尺寸選擇，即日起於香港TechLife by FORTRESS 門市及網店，以及 Ultrahuman.hk 網店獨家優先發售，建議零售價為HK$2,798。
- 第一：飲食
- 第二：訓練
- 第三：休息
俗稱的「加碳」，即在日常飲食當中，攝取較多的碳水化合物。這方法在強化訓練，以及在比賽前普遍使用。 至於「減碳」的方法，我就不建議大家使用。所謂減碳，就是頭三天不吃碳水化合物，主要吃蔬菜及雞肉。在第四天開始，就是碳水化合物為主糧。道理是，當身體缺乏碳水化合物時，再次補充，就能令身體更易吸收。 不過，三天內不吃澱粉質 (碳)，在心理與生理有甚麼變化呢? 就是反應遲緩，沒精打彩，思考也會不靈活，做任何事也提不起勁。 面對這麼大反差的心理及生理的變化，在日常生活裏其實不應嘗試。更何況，在大賽的前夕，就更不應該亂試。
究竟比賽一星期前，是否應該繼續訓練呢? 每個人體力回復速度都不一樣，所以可說是因人而異。你必需要了解自己的能力，去適應力度。 至於我，就會習慣在比賽前進行一課「速度跑」。速度跑的好處，是可以提升身體向前跑的意欲。或許在全馬訓練時，步姿常被人遺忘，一課「速度跑」可幫助我們重組跑姿裏應有的動作。你必定會發現，當你完成一課速度跑之後，你再去慢跑，就會覺得步伐會變得輕鬆。 此外，這幾天亦可做一些伸展訓練。
我寄語大家：「一日不練十日疏，十日不練變初哥。」保持一些輕鬆的練習，比起完休息，雙腳的肌肉會更為放鬆。但是，任何會令你產生乳酸的體能及器械訓練，就必需要好好留意。 至於按摩又可否解決乳酸積聚的問題呢？用不同力度去按摩肌肉，也會有不同的效果。而我則建議，若大家平常沒有按摩習慣，那就不要亂來。若按摩能令你身心放鬆，那我也不反對的，不過記謹叮囑按摩師傅不要那麼重手了。 重金屬同學會 facebook專頁
2017年6月9日 · 在1911年11月19日舉行的國內奧運馬拉松選手選拔賽中，其中一名跑手就是出生於九州熊本縣20歲的金栗四三 (又名 Shizo Kanaguri，金栗志藏)。 高中時因學校離家遠，每天都要跑12公里返學放學，進而愛上跑步。 大學時他已經展示長跑天分，但金栗四三對跑步存在很多誤解，其中一樣是他認為因為是流汗令人疲倦，所以比賽前同其間應該減少補水。 尤幸，這謬誤在預賽前給糾正過來。 圖片來源. 不然的話，他不會跑出2:32:45的好成績，打破當時世界紀錄足足27分鐘，後來證實那場比賽的賽道只有26英哩 (40.2公里)，並非全馬，但他的成績已經是當時日本第一。 當時日本代表隊只有四位成員，包括兩位運動員，領隊和軍醫。 他們要先花8天搭船再轉西伯利亞鐵路去瑞典。
2017年5月8日 · 由. - 2017-05-08. Fitz > 飲食 Diet > 「鑽地老鼠」、「牛大力」、「金狗脊」，呢三種藥材名稱又牛又狗又老鼠，確實古靈精怪，但原來對強身健體、治療肌肉疼痛有莫大功效，各位運動發燒友絕對不可不知！ 不用驚慌，鑽地老鼠並不是「真老鼠」，只是因為外貌似老鼠而命名。 它的味道甘苦，性質平和，主治清熱利濕、活血散瘀、損傷接骨、急性關節炎等問題。 而牛大力則是鑽地老鼠的好兄弟，味甘性平，能補脾益氣，強筋活絡，治療腰腿痛、風濕骨痛等病症，顧名思義是食後會力大如牛。 而用鑽地老鼠、牛大力一同煲湯，更可以袪除體內濕氣。 金狗脊外貌古怪，形似狗脊，性溫，味道甘苦，功效與上述兩款藥材相近，都是補肝益腎，強健腰腳、關節，改善腰背酸疼。
2015年7月4日 · Fitz Running 跑步. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 金永強@重金屬. 參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。 金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。 www.facebook.com/www.hmu.com.hk. 我不時建議我跑會的朋友，間中到健身室，利用各種器械去提升肌肉耐力和爆炸力。 而很多跑步的朋友都會上跑步機練跑。 今日就談談跑步機如何提升我們跑步的成績。 在健身室每一種器材都有它的獨特功能，而跑步機更要在健身室中不可或缺。
2016年12月9日 · 還是會選擇以運動改善你自己的體質，甚至在當中尋找你的成功感呢？. 這次，我找來重金屬同學會的學員Leo Chan。. Leo與我們分享，他在忙碌的工作中仍抽空做運動，為他帶來甚麼得著呢？. Leo以前身材確實有點圓潤。. 金SIR：最初認識你，身體比較圓潤 ...
2015年8月6日 · Fitz > 生活 Life >. 李小龍雖然唔係運動員，但佢嘅武術精神同生活哲學，喺運動上好多時都用得著。. 例如佢叫大家「唔好為每件事情設限」，就好適用喺練跑。. 以下呢10句金句，睇吓大家又有無用：. 1. Knowing is not enough, we must apply; willing is not enough, we must ...
