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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty物理治療師教妳每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，同時瘦小腿肌肉～ ...

    2020年1月15日 · 很多女生經常抱怨自己天生腿型不夠漂亮？ 雖然沒有筆直美腿，但也不用灰心，只要每晚進行以下的瑜珈拉筋大法，還是可以有效改善O型腿問題甚至還能消除小腿肌肉呀．.

    • ziggy.shih@hearst.com.tw

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練親授5招翹臀運動，訓練臀中肌、臀大肌，練翹臀又消除馬 ...

    2022年12月20日 · 訓練部位：臀中肌、闊筋膜張肌 步驟： 1.將繩索降低到腳踝高度並將夾上腳踝帶，將右腳套進腳踝帶中。2.

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比深蹲還燃脂！「弓箭步」5大要訣、好處、常見錯誤公開，瘦腿縮 ...

    2023年12月18日 · 「弓箭步」是常見的下半身訓練動作，可以搭配伸展、負重，也能在基礎上做多樣的變化。 「弓箭步」看似簡單，容易上手，然而許多人做弓箭步練習時會發生許多誤區。 這些小小的錯誤不僅會影響練習效果，甚至會造成運動傷害或是O型腿。 以下就來認識這個日常「弓箭步」的常見誤區、修正方式與好處！

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty每天10分鐘，健身女神帕梅拉橋式運動10招！一週練出緊實翹臀、微 ...

    2022年5月17日 · 國民女神子瑜螞蟻腰養成計畫正式啟動 3招動作擺脫直筒腰. 「橋式」又稱「橋臀」，比起棒式和深蹲，更容易掌握肌肉發力的部位，是很好上手的居家訓練項目。 跟著德國健身女神帕梅拉，每天10分鐘橋臀訓練，從「基本橋式」到加入彈力繩的「變化橋式」，鍛鍊你的肌大臀，一週就有感！ 在夏天來臨之前，一起努力練出緊實翹臀與迷人的微笑線吧！

  5. www.cosmopolitan.com › tw › entertainment鍾麗緹21歲混血大女兒近照曝光！洋娃娃五官解放「超胸深V」網大 ...

    2019年9月1日 · 今年 48 歲的香港「性感女神」鍾麗緹育有三名女兒，其中跟首任外籍老公所生的混血兒大女兒張敏鈞（Yasmine）已經 21 歲了！

  6. www.cosmopolitan.com › tw › entertainment《慶餘年第二季》結局有片尾彩蛋！范閒「我回來了」埋第三季伏筆 ...

    5 天前 · 《慶餘年第二季》中，范閒（張若昀 飾）下江南，對上新角色「明老太君」（歸亞蕾 飾），看似慈眉善目的其實超狠毒，掌控著江南明家的 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty6個超燃脂「瘦下半身」健身菜單！一週告別「梨形身材」、「大象 ...

    2021年5月5日 · 編輯以下特搜6招針對改善下半身肥胖的居家健身運動，一邊把走山的骨盆膝蓋矯回正確的位置上，同時也能有效燃脂。 每天只要十分鐘，一週便可擊退梨形體態，讓你重拾窈窕曲線，自信穿上緊身褲！

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