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2023年7月23日 · 在「 情緒 調節障礙」一詞出現後，許多人開始留意自己的情緒，尤其對 憤怒 感到恐懼，因為察覺到了自己會被無法控制的怒火吞噬，因此敲響了 心理諮商 室的大門，這點是值得慶幸的。 然而，在追究憤怒產生的破壞性結果之前，一定要先找出問題根源。 所有情緒的產生都有原因，憤怒也不例外，同時正如其破壞力一樣，憤怒的原因對我們來說非常重要。 只是想好好過日子而已....
- 正向的憤怒
- 「憤怒」有時是別種情緒的發言人
- 負面的憤怒
有時候「生氣」是完全正確的選擇。 1. 憤怒的焦點是一種不合理行為 我們對不禮貌的人生氣，對不合理的待遇感到憤怒，在被冤枉、被冒犯的時刻堅定表達自己的立場，憤怒成為有效的自我捍衛方法。 2. 憤怒是正義的主要情感 例如殘忍的犯罪事件會引起人們的怒氣。面對任何不公不義的事我們有權生氣，因為憤怒的發聲是推動改革的力量。
3. 要求懲罰 人們普遍希望看到做錯事的人受到懲罰，來平衡那些不良行為。 4. 悲傷的替代品 憤怒是悲傷的最具吸引力的替身。Shahram Heshmat 指出，憤怒作為悲傷的替代品並非壞事，悲傷令人沮喪失志，但 憤怒會促使我們採取行動 ，成為鼓勵自我跳脫困境並前進的動力。 5. 恐懼的副產品 例如夫妻在面對婚姻破碎時的複雜情緒中，丈夫的反應往往以憤怒為主。害怕離婚後穩定性和安全感消失，無法用言語表述的恐懼轉換成了憤怒。 6. 掩蓋無助 人們在最無助的時刻表現出憤怒，用來掩蓋脆弱和不安，這是一種重申 控制感和自尊 的方式。 7. 提供權威感 這在職場中上司對下屬、校園李的師生的關係中很常見。發脾氣可以製造權威，憤怒灌輸了信心並觸發了將自我視為強大、有能力的感受。
在某些時刻，憤怒變成一種讓自我感覺良好、推卸責任或威嚇他人的工具。 8. 自戀式憤怒 越自我主義的人越容易發怒。有人做了讓他不開心、傷害他尊嚴的事，危及他自認高人一頂的地位，憤怒就會持續並惡化。此時的憤怒是一種 報復性行為 ，用發脾氣 使對方感到羞愧、卑微 。 9. 責備的衝動 受到傷害時，我們希望 有人因我們的痛苦而受到指責或承擔責任 。我們用生氣說服自己任何不好的事都是「某某人」的錯，用責怪他人製造優越感。憤怒很容易，但檢討自己、提出建設性的解決方案卻很難。 10. 快樂的憤怒 情緒是一種習慣 ── 實踐 ── 重複的產物。有些人喜歡生氣，並真正樂在其中，因為他們已經習慣 利用憤怒來威嚇並操縱他人 ，且對成果沾沾自喜。當發脾氣能達到目的，他們會沉迷於這種模式，如藥物成癮一般。 （參考資料...
- Vidaorange生活報橘
2018年11月7日 · 我哪裡麻煩？ 他何以要這樣說我？ 」越想越難過。 聽到別人說：「每個人做好份內的事情，你不要影響別人。 」就會產生：「自己沒用、不夠好」的挫折感。 聽到別人說：「你用點頭腦思考。 」就會覺得：「對方是否暗示自己是個笨蛋？ 」對自己產生負面觀感。 想要降低別人對自己的負向影響，需要產生「原諒的力量」。 原諒對方，並不是為了對方，而是為了自己。...
2022年3月24日 · 分享. 文／胡展誥（諮商心理師、《別讓負面情緒綁架你》作者） 「憤怒」是一條通往內心深處的幽徑。 身為一個諮商心理師，很多人都以為我會勸人「不要生氣」、覺得「生氣是錯的」。 但實際上，我最常問來談者： 「你的生氣，有幫助你好好表達出內心真正想要說的嗎？ 「你的生氣，有幫助對方更理解你嗎？...
2022年12月2日 · 2022/12/02 聯合新聞網／ 方舟文化. 圖∕unsplash. 文∕亞倫．T．貝克. 有時，某個比較不一樣的經歷可以暴露一個現象的內在結構。. 多年前，我曾經成為敵意攻擊的目標，使得我對敵意的本質有了清晰的認識。. 當時我在一家大型書店參加簽書活動，照例在 ...
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2018年5月30日 · 你必須提醒自己：憤怒是自然的，是人類的正常情緒。 你尤其應該牢記：「憤怒」與「強烈表達憤怒」是截然不同的。 以正念面對自己對負面情緒的批判. 如果有選擇，大多數人都不希望感受負面情緒，畢竟負面情緒會讓我們產生強烈的不舒服。 然而，我們之所以覺得不舒服，不僅是因為感受到負面情緒，還因為我們對於自己產生這些負面情緒而心生批判。...
2023年6月30日 · 法新社報導，在這場轟動社會的審判中，陪審團裁定60歲的前副警長皮特森（Scott Peterson）在佛州派克蘭（Parkland）校園槍擊案中的行為並無過失。
