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     MC張天賦無懼酷熱天氣唱戶外騷 Lolly Talk七缺一依然high爆 | am730

     MC張天賦、Dear Jane、Lolly Talk、Zpecial等日前現身新濠影滙的戶外水上音樂節WAVEFest。這是澳門第一個於水上樂園舉行的戶外水上音樂節，訪客除了可以一邊享受一眾人氣歌手帶來強勁節拍的歌曲外，還可以一邊於全澳最刺激及擁有唯一室內園區的水上玩樂園狂歡玩水，感受聲浪加激浪雙重享受。

     am730

     3 日前

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     Yahoo 娛樂圈

     MC張天賦壓軸登場澳門水上音樂節吸引逾千人狂歡 Lolly Talk八缺一無阻展現青春活力

     3 日前

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     Yahoo 旅遊

     澳門好去處｜新濠影匯水上樂園買1送1優惠！人均$260起 大玩78個水上遊樂設施＋嬉水點

     2 日前

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     大紀元

     十大中文金曲 張天賦奪5獎成大贏家

     3 日前

   • 明報

     炎明熹缺席奪十優 李幸倪女歌手大贏家 張天賦橫掃5獎冧莊最優秀男歌手 - 20240624 - 娛樂

     4 日前

   • 力報

     全澳首個戶外水上音樂節 張天賦坐鎮WAVEFest第一浪

     4 日前

   • 經濟通

     JW《十大中文金曲頒獎典禮》獻唱忘詞狂「出貓」被批欠專業！否認拜金默認有追求者 | 娛樂情報

     2 日前

   • 集誌社 via Yahoo 新聞香港

     多位得獎歌手缺席《十大中文金曲》 內地SING女團表演被指似賀年節目（附完整得獎名單）

     4 日前

   • 明報

     大贏家張天賦冧莊增壓力 李幸倪有好成績恨加人工簽長約 - 20240625 - 娛樂

     3 日前

   • 大紀元

     澳門戶外水上音樂節第一浪 MC張天賦壓軸登場

     4 日前

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2. www.moonskyedu.com › bodybuild › 1平板支撐健身教練 Tim Sir

   www.moonskyedu.com › bodybuild › 1平板支撐

   • 網頁紀錄

   基本動作: 平板支撐的基本動作很簡單，俯卧姿勢，用前臂和腳趾支撐身體，身體離開地面，軀幹保持伸直。 整個動作看似很簡單容易，但其實也有很多要點要留意﹕. 要注意手肘和肩膀垂直於地面，與身體保持直角，保持沉肩。 任何時候都要保持身體挺直 （保持臀部、腰部和腿部連成直線，避免臀部下沉）。 肩膀在手肘上方，腹肌保持收縮，臀部不可高於肩部，雙腳分開成肩膀的寬度。 眼睛向着地面，頭部不要抬起或低着頭，保持脊椎伸延。 進行訓練時要保持自然呼吸，不應閉氣。 如果不能保持身體挺直，可以先減低難度，把腳尖換成膝部支撐。 要好好注意以上要點，儘量保持平板支撐的動作正確，要不然，不單沒有訓練的效果，更會勞損其他身體部份，可能導致頸膊痛，或增加腰背痛。

3. www.moonskyedu.com › bodybuild › 1大隻後如何修線條健身教練 Tim Sir

   www.moonskyedu.com › bodybuild › 1大隻後如何修線條

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   為什麼採用大重量訓練呢？. 因為肌肉的切面面積跟力量成正比，若力量提升，肌肉也會增加，在大重量訓練之下，仍舊採用正確的動作，嚴格訓練，肌肉受到足夠的刺激、肌纖維被撕裂，隨著進食、吸收、身體利用、修補的過程反覆進行，肌肉會越來越強壯 ...

4. www.moonskyedu.com › bodybuild › 1高原期增肌法健身教練 Tim Sir

   www.moonskyedu.com › bodybuild › 1高原期增肌法

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   在動作練習中有一種方法能給肌肉以極大的負荷，從而促使肌肉以最快的速度生長。 這種方法就是在肌肉最有力的範圍內做半程動作練習。 以臥推舉為例，臥推時力量最小的範圍是開始把槓鈴從胸部推起的那幾英寸，力量最大的範圍則是臥推快要完成時的那幾英寸。 一個臥推舉最大重量為200磅的運動員，他實際上可以用更大的重量練習，因他臥推力量最大的範圍 (近頂部)可推起365磅的槓鈴，他只能舉200磅是由於他只進行動作幅度充分的全程練習，所以在臥推舉中只調動了部分肌纖維去推起200磅的重量，一旦他開始只在力量最大的範圍內用最大重量進行小幅度的臥推舉練習，力量和肌肉圍度便可迅速增長。

5. www.moonskyedu.com › bodybuild › 3奶粉健身教練 Tim Sir

   www.moonskyedu.com › bodybuild › 3奶粉

   • 網頁紀錄

   2013年8月9日 · 張家輝在電影《激戰》的大隻佬形象，近期成為不少人的模仿對象，但小心戀上操肌，卻操練不得法，隨時身心健康受損。 有營養師指出，「大隻佬奶粉」不是操肌的必需品，過量吸收蛋白質隨時弄巧反拙，加重腎臟負荷，亂戒油鹽糖及碳水化合物更會 ...

6. www.moonskyedu.com › bodybuild › 4為何健身才長肌肉健身教練 Tim Sir

   www.moonskyedu.com › bodybuild › 4為何健身才長肌肉

   • 網頁紀錄

   肌肉收縮的機制原理：. 當肌肉收縮時，肌球蛋白絲會撥動肌動蛋白，使它向肌原纖維節的內部移動，使肌節變短，從而使整條肌肉收縮縮短。. 肌肉收縮後，肌動蛋白絲會向外部退出復位，肌節回復原來長度，肌肉放鬆。. 令肌肉生長有兩個原理: 1. 肌肉損傷 ...

7. www.moonskyedu.com › bodybuild › 4老人可否健身健身教練 Tim Sir

   www.moonskyedu.com › bodybuild › 4老人可否健身

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   錯! 這完全是錯誤的想法，老人的肌肉和骨骼退化，更加需要適量的肌肉鍛鍊，以保健康。. 很多長者失去日常起居的能力，不能外出活動，以致生活枯燥乏味，主要原因是肌肉力量不足，這是可透過重量訓練改正過來的，所以美國運動醫學會在一般健體運動鍛鍊 ...

8. www.moonskyedu.com › bodybuild › 2家中可否健身健身教練 Tim Sir

   www.moonskyedu.com › bodybuild › 2家中可否健身

   • 網頁紀錄

   所需儀器如下: 購買健身器材的地方. 另一選擇: 上淘寶買. 現在世界進步了，健身儀器不用在香港四圍找，淘寶款多價平，可送上門，付了運費還是比香港買平好多，可參考以下款式: 總花費不過是二千元，可玩一世，值得的。 最好買張門口地氈，把啞鈴等器材放在上面，以防撞毀地板。 槓片最好買包膠的，不易撞毀地板。 買了上述器材，基本上什麼肌肉也練到，除了一種肌肉－股二頭肌 (腿彎舉)，那要間中上健身室補練了。 別忘了，器材雖備，但還是要學舉重技巧的，那你還得跟健身教練學習。