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2017年10月5日 · 對小偉這位視障跑手，他必須要與領跑員一齊跑。而他這19日的旅程，一共有20位領跑員，包括了撮合他與 Jennifer 出戰南極的電台/Now TV 主持彭晴，以及歌手 Steven 張致恆。 彭晴 依照團隊的計劃，頭三天小偉與彭晴一起跑，預算會跑100公里。
2015年8月7日 · 青馬橋上，遇見了：補習天王Frenda So (沙田皇者之戰曾遇過），Boy'z的張致恆，還有很多面善的跑手，可能在不同路跑，或者在港九新界練習時相遇過。 還有不少變裝的跑手，如孫悟空、lolita、卡通人物、揹著沉重包包的，跑衣印著各式各樣加油字句的。
2021年6月29日 · Watch on. 拳手出賽詳情. 鍾培生 vs 林作. 大J Vs 張致恒. 大J為香港著名Youtuber，訂閱人數接近100萬，一直玩開健身。 至於張致恒係前男子組合Boyz成員，體重比大J重10公斤。 兩人都無拳賽經驗，可說係牙較之戰。 而張致恒蝕底嘅地方，就係佢要於拳賽前大幅減磅，若果達唔到要求，會作棄權論。 Kathy Vs Ollie. Kathy 係模特兒，參加電視節目《造美人》並晉身總決賽。 佢係拳擊初學者，每個禮拜練拳3、4日。 至於 Ollie 屬電視台藝人，參與過《Error自肥企画》、《口罩小姐》等節目，之前無接觸過拳擊運動，會加緊訓練。 模特兒對女藝人，將成為賽事最強嘅 talking point，靚女打擊有一定吸引力。 高手場次.
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2018年2月20日 · 香港單車隊成員，都懂得善用腕上科技. 科技，拉近了教練與運動員之間既距離，讓大家的訓練更有效率，希望這些新事物，能讓香港單車隊穩步向前，取得更多佳績。 中國香港單車總會代為贈送智能手錶以支援香港隊訓練. 香港單車隊運動員全職化訓練已超過二十個年頭，由單打獨鬥黃金寶年代到現在李慧詩、張敬樂、梁峻榮超過數十人的大軍團，可以話徹底地升華到另一個境界……
- 我的陪跑第一課
- 第一個驚嚇
- 第三個驚嚇
- 第四個驚嚇
- 第五個驚嚇
- 最後一個驚嚇
- 「母親的抉擇」希望之錨慈善挑戰
報了名，心情開始緊張起來，我們一眾陪跑員除了赴京陪跑外，同時也肩負輪流陪 Gary 完成超長課訓練，每天約60公里連跑5天。我的第一天相約了由馬鞍山到大埔王爺廟來回20公里，這段路我不陌生，只是相約在恆安站與上一棒交接點我有點陌生，我告訴 Gary，我作為一位陪跑員，恐怕我人生路不熟不知怎樣帶你出海旁。Gary 氣定神閒，唔緊要，我會帶住妳的! 真的感到慚愧呢! 究竟誰幫了誰? 誰是陪跑員? 這段20公里路，他不斷為我製造驚嚇! 起步前，先帶上艷麗桃紅的手帶 ，Gary 簡單的講解注意事項。
「Shirley 稍後跑到巴士站會收窄，到時你提提我，修窄部分我需要你的手踭一扶。」滿懷自信的我:「好的，無問題!」心裡暗算，其實我唔知你講邊度，我們睜開眼睛的跑手，誰會關注小節的地方? 未到巴士站，Gary 就自動地手握我手踭並提醒我到巴士站啦! 而我只回:「吓，哦!」
我一直有留意 Gary 沒有配帶跑步手錶，所以在路上我都會匯報下里數和 Pacing，每次補給後叉滿電再上路都不期然跑快了，所以會再調節速度，因為始終 Gary 還有好幾天超長課，必須為他留力。我心諗: 你咁醒，不如你話我知跑緊乜 Pacing 啦? 我問他，你知唔知我地跑緊乜速度呀? 他說話永遠平靜: 6分幾7分啦。嘩! 有無咁準呀6:55。
回程望見家鄉，愈跑愈有，大家正商議去那裡食飯，身心非常愉快，因為將完美結束第一課，終於可以共享安樂茶飯。Gary 繼續語出驚人，突然送你一句:「仲有2K幾就到啦!」我望一望錶，已跑17.3公里，今天目標是20公里。
我平時練長課跑這段路是由海旁盡頭起作出發和終點，所以在不為意下，我自然地往終點衝，經過一個位，Gary 突然停下腳步:「唔對路，應該到啦。」我話:「唔係喎，未到喎!」佢好堅持話「唔係，無咁遠，應該係過左少少，你見唔見有風車?」我突然好迷惘，風車? 無喎! 佢堅持話喺呢度，他就像一個扭計的小孩，企定定唔肯行。後來我突然醒悟: 「呀!對對對，我們是由此路出海旁的。真係想拐帶你都幾難。哈哈!」
剛才提到的都不是最驚嚇，飯後 Gary 自問了一句:「Shirley，而家幾點?」然後自答:「應該四點。」嘩，你點呀，家陣係咪扮盲架? 4點零2分呀，老細! 真心佩服得五體頭地，有人用眼看世界，有人用心去感受世界，你以為看得清，眼清心未明。在途上我們彼此分享了很多天父的恩典和生活日常，我問 Gary，如果一個人生來是盲的會較容易適應和接受嗎? 心水清的Gary早已有答案: 其實好個人看法，在我然而，我感恩，起碼我曾經看過這個世界。 擁有這回事，我想起一句聖經金句:似乎一無所有，卻樣樣都有。 這場生命演說在跑動中進行，兩位跑者，兩個世界，一個終點。 跑讓我們距離拉近了。 Shirley Siu好好經營自己 Facebook專頁 >> 伸延閱讀: [視障跑手梁小偉] 北京至香港 2500公里大長...
視障超級跑手馬拉松冠軍梁小偉 Gary 與「母親的抉擇」合作，將於3月25日到4月28日從北京跑回香港 (約2500公里)，挑戰他的個人最長距離長跑紀錄，為「母親的抉擇」提高認識弱勢孩童及少年的工作需要和籌款。 「母親的抉擇」希望之錨慈善挑戰 籌款網頁 Gary Leung梁小偉-視障跑手 Fitz連結: https://fitz.hk/?p=114633 分享連結:
2021年3月29日 · 凱濤的跑步與生活 2021-03-29. 字 字 字. 生活中的「走」、「跑」和「跳」中，肌肉會被拉長 (離心階段)，然後因要發力而收縮 (向心階段)。 這類離心與向心收縮不斷接續進行的機制稱為「伸展–收縮循環」 (SSC, Stretch-Shortening Cycle)。 我們想要增加爆發力，就必須要加速這個循環的過程。 這個循環的速度越快我們就跳得越高、跑得越快。 離心階段 Eccentric. 肢體在下降時，肌肉組織被越拉越長，這就是所謂的「離心階段」。 快速地伸展可以有效地增加「牽張反射」 (Stretch Reflex)。 反之，緩慢地下降會減少牽張反射和保持機械性負荷。 而日常作體能訓練應多以緩慢的速度來進行離心階段，從而達至理想地提升力量的效果。
Home. 所有文章 Posts. Feature. CRAFT 特約 | 一日十登「青山之王」Hang:「叫我院友未免太不敬!」 香港人先至明: 當一個人對一件事投入近乎瘋癲嘅感情，並做出異於常人嘅行為，我哋會叫佢「院友」。 而越野跑手阿恆 Hang，話自己對屯門青山嘅瘋狂程度，已經超越「院友」級別: 「如果你用院友形容我，就係對我大大不敬。 唔該叫我做『院長』!」 Hang 好鍾意青山，一日兩、三登係等閒事，叫佢做「青山院長」唔會有人反對，而佢亦為自己起咗個網名叫「青山之王」:「有次比賽碼號布可以寫中文名，我就開玩笑改咗呢個名，純粹貪玩，因為真係成日上嚟。 無論「青山之王」定「青山院長」，Hang 對青山呢份感情都係顯而易見。 青山原是我身邊伴. 故事由2017年講起。
