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2017年12月14日 · 治療方法. 藥物：使用消炎藥去令炎症消除. 物理治療. 訂造鞋墊：以修復變形的腳部. 嚴重的可施手術修復筋膜. 民間療法: 以網球、健康球在痛處施壓。 圖片來源. 伸展運動. 藝人歐錦棠說這套伸展運動，絕對可治療足底筋膜炎. 雙手扶著枱邊或牆壁. 弓箭步，後腳腳踭貼地. 維持姿勢5-10秒. 若痛楚持續，且沒有減輕跡象，必須要諮詢醫務人員，才可對症下藥。 部份資料來源： 康健雜誌. 更多： Fitz Facebook 專頁. [米奇中醫堂] 你試過患上腰膝痛嗎? [Sportential 運動潛能] 跑步IT人—膝外側痛 (一) Fitz Life 生活. Fitz 編輯部. 我哋坐唔定、無時停，唔做運動唔舒服!
2017年5月18日 · Tibialis Posterior. Soleus. Flexor Digitorum Longus. 呢幾位都駁喺脛骨偏下位置，而女人有較多soleus 駁在該位置，亦可能因為咁（其中一個原因）， 女人會比較易有呢個問題 。 當佢哋因為各種原因不停發力，就會拉扯到骨膜以及自己本身嘅肌肉組織；另外一個理論，就係脛骨屈曲理 (Bending Theory)，即是因為衝擊性活動，加上不良姿勢（生天／後天），令到脛骨重複屈曲，導致過勞。 若果有足夠修復時間就冇問題，但當破壞力 > 修復力時 ，就會導致： 肌肉炎. 骨膜炎. 微骨折 (Microfracture) 徵狀上會有： 脛骨內側或小腿痛； 痛嘅范圍會比較模糊； 熱身後會減少痛楚，但運動後勁啲，第二日朝早仲勁.
DOMS 的成因? 坊間一直流傳不同理論，當中不少人認為 DOMS 是運動時產生的代謝物「乳酸」堆積不散所導致，但近20年已有大量研究推翻這個說法。 (詳見: https://goo.gl/j71gEY) 真正的 DOMS 成因實為肌肉纖維在運動收縮時出現良性撕裂，形成微創傷 (Micro Trauma)，繼而細胞輕微發炎 (Inflammation)，擠壓神經痛楚感應器，並同時釋放化學物質刺激神經線，令腦部容易產生痛楚感覺。 當中最易引起 DOMS 的為「離心收縮」 (Eccentric Contraction) 活動，肌肉纖維發力收縮時被拉長，引起撕裂，常見的例子包括「以受控的速度放下重物」和「落斜跑」。
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2024年3月18日 · 踏入夏季前各地都有不少長跑活動，包括3月17日由「 香港馬拉松推廣社 」主辦，歷史悠久的「沙田10K河畔賽」。. 這場以平坦畢直的路線聞名的地區賽事，在上午8:30起步，賽事吸引了幾百名選手參加。. 結果去年總冠軍葉雅傑成功衛冕，以33分14秒衝線，蟬聯 ...
2018年2月28日 · 圖片來源. 據說，跑步受傷的部位，超過70%都在腳部，包括了膝部、小腿、腳掌，甚至是腳指。. 不過，跑步做成的勞損絕不限於下肢，其中背痛也可困擾不少跑手。. 下背痛 (Low Back Pain) 指背脊下方，在長時間跑動、步行，甚至站立時，出現痠痛或無力，嚴重時 ...
2022年4月11日 · 大眾多用作慢跑、健身、行街配襯著用。 鞋面物料有44%以環保物料製造，而且貼腳度更具包裹性。 增加了中底 CloudTec 鞋底體積，加大緩震度. 中底嵌有 Speedboard® 膠製速度板，將蹬地力轉化為前進動力。 外底在落腳位加有橡膠來增加耐磨度。 橡筋鞋帶位一直是 Cloud 系列賣點，可當作 slip on 方便穿著。 隨鞋附送鞋帶兩條，建議跑步時替換，以增加穩定性。 聽說 Cloud 的著用者，一雙鞋著完就會用新的 Cloud 來替換，因為穿得舒適。 用途: 日常著用. 內旋: 中性. 重量 (size US9): 250g. 足跟差: 8mm. 官網售價: HK$ 1,090.00. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 達夫. 賣了十多年鞋，總會學到一點知識。
2017年10月26日 · Published by Eric Poon on 2017-10-26. 上篇文章 簡單介紹了紀律部隊入職體測訓練計畫應有的概念。 今篇將會詳細分析各部門共15項體能考核動作、練習技巧、常犯錯誤和評分標準。 1. 800米跑. 訓練重點: 速耐力，無氧與有氧能力結合. 練習建議: 首兩星期可先作緩步跑 (20-40分鐘)練習，建立基本耐力。 隨後數周，加入 間歇跑訓練 (Interval Running) ，例如 200米跑 (以800米的”中快速”步速) + 100米慢行，循環6-8次。 常犯錯誤: 前段太快 (失速) ，後勁不繼，嚴重影響成績。 平日練習間歇跑時應做好配速，考試時不要人衝我衝，專注自己的節奏。 2. 10米來回穿梭跑.
