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2023年1月17日 · 日本「第41回全国都道府県女子駅伝」日前舉行，賽事第三區間3公里為初中生專屬，結果混血的中學三年級生ドルーリー朱瑛里，以9分02秒打破大會紀錄時間，成為賽事焦點。
- 朱古力奶的成分
- 相關研究
- 結論及實踐建議
以一般商店購到的包裝朱古力奶為例，其所含的營養素和潛在功用包括: 1. 碳水化合物 (糖分): 除了牛奶本身所含的乳糖 (lactose)外，不少品牌的朱古力奶也會額外加上蔗糖 (sucrose)和其他糖分種類。適量攝取能補充運動時消耗的糖分，有助肌肉和肝臟醣原重組(glycogen resynthesis)。 2. 蛋白質: 與其他純糖分飲品 (如一般運動飲料、汽水和果汁) 相比，朱古力奶含優質乳清蛋白 (whey) 和酪蛋白 (casein)，當中的支鏈氨基酸 (BCAA) 成分尤其有助運動後肌肉修補。此外，有研究指於運動後同時攝取碳水化合物和蛋白質 (比例介乎4:1至3:1)，相比只攝取純碳水化合物，能進一步加速醣原補充速度［註1］。 3. 電解質: 運動時出汗會導致電解質流失，而普遍...
事實上，在過去十年間，不少運動營養學家已針對朱古力奶的運動恢復功效作出研究，目前所得的結果均傾向正面。 舉例在2012年，美國運動營養學 Dr. William Lunn 和團隊進行了一項標誌性實驗 [註2]，找來8位男性跑手，每人分別進行兩次測試。其中一次需要在進行45分鐘中速跑後，飲用480毫升朱古力奶，另一次測試則飲用相同卡路里的純糖分飲品。在隨後休息的3小時間，研究人員採集了受試者的肌肉樣本 (muscle biopsy)，並安排他們進行多一次跑步機固定配速測試，從而評估身體復原狀況。結果顯示，飲用朱古力奶後的體內蛋白質平衡 (protein balance) ，以及跑步機耐力表現俱較佳，反映飲品對肌肉復原具正面功效。 另一篇近期由美國德克薩斯大學發表的研究 (2019年)，則邀請了...
從上述分析可見，朱古力奶不論對耐力和力量表現皆具潛在好處。在現實角度，朱古力奶的味道相對可口怡人，亦較其他運動補充品便宜和方便購買，故即使在高水平運動層面，多年來也深受教練和運動員歡迎。這營養策略尤其適合訓練頻密(如一日多課/身處訓練營)，或需要在一天內進行多場比賽 (如球類/田徑/游泳項目)的運動員。 然而，我們在選擇飲用前仍有一些地方必須注意: 1. 朱古力奶含一定糖分和卡路里，過量飲用可導致癡肥和蛀牙等問題 (尤其對於兒童及青少年)。因此飲用份量應視乎實際需要，如只作短時間、低強度運動，則只喝清水已經足夠。 2. 運動員亦建議選購低脂朱古力奶，減少攝取額外卡路里。 3. 朱古力奶一般只建議在劇烈運動後休息時飲用，不宜在運動途中作補充。這是因為其糖分濃度較高，容易引起腸臟不適，而所含的蛋...
2023年1月30日 · 日本15歲長跑新星ドルーリー朱瑛里，於接力賽再次打破紀錄! 她於市町村舉行的「晴れ国 岡山駅伝」，以9分40秒完成3公里區間路程，刷新2016年由大學一年級生創下的9分50秒紀錄時間。
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2023年8月9日 · 15歲日本混血女孩ドルーリー朱瑛里，8月的全國高中田徑賽1500米決賽，以4:15.50打破個人最佳時間拿下季軍，這成績比日本紀錄保持者田中希實高中一年級時做出的4:15.55還要快。
2017年2月3日 · 由盧吉道接上夏力道交界，有個維多利亞式風格的涼亭，很多遊人走到累了便在亭下休息乘涼，很是悠閒。 TIPS: 山頂道過了油站後部份路段只有行車路，沒有行人路，較為危險，建議可到對面馬路接上忌利文道或歌賦山道，才接回種植道走回山頂廣場。 植物小知識： 印度橡樹由印度引入香港，生命力很強，生長速度快，於香港能長高達15米。 氣根像榕樹般吸收空氣中的水份和養份，環境越濕氣根便越發達。 路綫：山頂廣場 > 盧吉道 > 夏力道 > 山頂廣場 > 白加道 > 山頂道 > 忌利文道/歌賦山道 > 種植道 > 山頂廣場.
2019年9月11日 · 朱溫 2019-09-11. 字 字 字. 「奔跑中國」系列賽，都會要求中國選手在衝線時高舉國旗。. 2018年11月蘇州馬拉松，大陸女子馬拉松選手何引麗跑到終點前幾百米，工作人員突然向佢遞出國旗，結果何引麗被阻，以五秒之遙屈居亞軍。. 事件導致賽事主辦機構 ...
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