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2021年3月17日 · 由. 張伯倫. - 2021-03-17. Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > 四朶金花 (左起) Jo Klemke, Consie Lamour, Anne Young 及 Corry Collins. 4位來自澳洲坎培拉嘅婆婆，早前於4 x 800米接力跑項目，以26分3秒52，創下W80 (女子80歲組別) 世界紀錄。 澳洲「四朶金花」 Corry Collins 84歲. 55歲開始跑步，而家係W80 400米澳洲紀錄保持者。 呢次佢跑800米接力，賽前覺得路程有啲長，所以佢專登力操，以適應佢比較陌生嘅路程。 佢話挑戰成功嘅關鍵，在於隊友之間嘅支持與鼓勵，令不可能變為可能。 Jo Klemke 83歲. 68歲開始跑步，一跑之下感受到無比嘅自由。
2021年6月29日 · 日期: 2021年9月18日 (星期六) 地點: 九龍灣國際展貿中心 StarHall. 售票: 7月12日快達票公開發售. 價錢: $1280至$2580 / VIP: $4800至$8800 / VVIP:$12800-$28800. 直播: 拳賽同時會由 鍾培生 Youtube 頻道 中獨家直播予培生培心會員觀看.
2015年7月28日 · 練跑筆記 — 挑戰三跑 第一次一個星期跑三次，其中一次還是比賽，如果不是比賽前一晚還跑了一轉，應該可以適應和應付得更好。話說星期二又跟leisure run, 11k來回西灣河至天后，今次跑速較慢，而且路線平坦，基本上不辛苦。不過中間和跑完後做了點core和深蹲，過了兩天還是有點點肌肉痛。還 ...
2015年6月16日 · 我們為大家提供一站式的健身資訊，包括：健身動作教學、健身計劃、營養餐單小貼士等等！ 無論你想減肥、或增肌，都可以在本網誌找到你需要的資訊。 http://www.gymbeginner.hk. 健身新手一定會問，做完一組動作後需要休息多久才再做下一組？ 一分鐘？ 兩分鐘？ 普遍人認為休息時間越長即代表越hea，沒有所謂「堅操」，那休息時間較短是否真的表示你的健身更有效率？ 休息目的要知道組與組間的休息時間是否適當，首先我們要了解我們為什麼要休息。 很多人以為休息是為了消去疲勞的感覺，這個想法不完全正確，休息的.
- 缺睡削弱運動能力
- 瞓幾多先夠?
- 相關研究
睡眠同運動嘅關係密不可分，瞓得夠可以提升運動表現。相反，瞓唔夠做運動，其實係殘害身體: 1. 當身體進入深度睡眠時，會釋放生長激素，呢啲激素能刺激肌肉生長，以及修復受損地方，亦能夠建設骨骼和脂肪燃燒。如果長期都喺睡眠不足之下做運動，輕則肌肉累積了過多嘅乳酸或廢棄物，令人容易感覺疲勞，重則就會招致肌肉或骨骼受損 2. 身體疲累之下做劇烈運動，容易引發頭痛、甚至突發性心血管疾病，血糖亦容易偏低 3. 充足睡眠可「穩定情緒」及「提高警覺性」，做運動時如果缺乏呢兩點，就容易因為精神不集中而受傷
專家話，成年人每日瞓7至9小時，青少年瞓9至10小時，就能夠提升運動表現點為之夠瞓?咩係唔夠瞓?史丹福大學曾於2009年研究了相關課題。研究團隊找來史丹福大學女子網球隊，進行為期五星期測試，要求隊員每晚瞓10個鐘。結果發現，網球隊比測試前表現更好，大家跑得更快，衝刺次數更多，回復時間更短。 結論相信非常簡單，但要求大家瞓得夠先去做運動，在香港簡直難過登天。唯有叫大家注意一下，小心啲啦。 資料來源: VeryWellFit Fitz 連結: https://fitz.hk/?p=98023 更多： Fitz Facebook專頁 [郁民教室] 斜路訓練法 上樓梯唔再氣喘 (適合高中初級) [郁民教室] 8大烈陽練跑秘笈 (酷熱天氣下跑步安全守則)Fitz Running 跑步
2021年11月22日 · 韓星金鐘國被指用禁藥增肌，通過「最嚴格藥檢」為自己平反. 張伯倫 2021-11-22. 韓國著名綜藝節目《Running Man》的主持人金鐘國，在節目中以「肌肉擔當」見稱，孔武有力，加上肌肉紮實，形像深入民心。. 不過，日前有加拿大健身KOL，指金鐘國以藥物增 ...
2020年1月28日 · 33 participants, 7 finishers, 5 survivors, 21 retirees. 2020 finishers: 1. Nugo Yamanath Limbu,… Posted by Hong Kong Four Trails Ultra Challenge on Monday, January 27, 2020. 完成者 Finisher 60小時內. First Finisher in the 2020 #HK4TUC is Nugo Yamanath Limbu from Nepal in a time of 54:26. © Lloyd Belcher 2020 |…
