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2018年3月1日 · 1. 目標願景、附加價值： 我在「 建立習慣的第一個關鍵迷思：誤把養成習慣本身當成目標 」這篇文章有提到，養成習慣過程中，最不需要糾結的就是「習慣的行動」本身。 例如我要養成走路習慣，不要把每天走一萬步、每天走 30 分鐘、每天中午都要外出走路設定成目標，因為這些都應該是可以隨時改變的。 所以首先我會確定： 「透過養成某種習慣，我真正想要達到的目標願景」到底是什麼？ 追問做到這件事的話，我想要創造什麼價值？ 這邊不是要填寫行動，而是要先確定我最後要創造的成果是什麼？ 例如在這個案例中，我寫下的主要目標願景是「每天散步提振精神，思考想通難題。 」附加價值是「擁有日常運動時間讓身體更健康」。
2019年11月19日 · 看似高遠的人生願望，像是我要健康、我想更快樂、我要工作與生活平衡，雖然好像很有價值，但卻總是沒辦法實現。. 於是我們說，這是人生給我們太多限制，讓我沒辦法去實踐「自己想做」的事。. 但或許真相不一定是我們的時間不夠、動力不夠 ...
2019年1月5日 · 如何讓自己對「持續進步」保持動力？. 今天這篇文章，分享一份 「 KLI （Key Lifestyle Indicators 關鍵生活績效指標）」的評量表 ，可以用做自己每日的自我評量與追蹤，透過其中的一些巧思，確實可以在前述三個問題上提供一種解決之道。. 我們都聽過 ...
2024年4月11日 · 跟分心和平共處，不一定要移除干擾也能專心致志的專注力策略. 作者： Esor Huang 4月 11, 2024. 有時候，我發現自己為了避免分心，安裝了各種隔離社群的外掛和設置了一堆限制，試圖阻擋自己隨意瀏覽網路，以免一上網就很容易在不知不覺中浪費掉幾小時 ...
2014年11月23日 · Kingdom Rush Origins 最誘人玩到破關的奇幻塔防遊戲. 作者： Esor Huang 11月 23, 2014. 唯一可以讓我每次都堅持到破關，甚至等待新關卡更新的塔防遊戲，目前只有「 Kingdom Rush 」系列，而且無論是建立基本奇幻塔防風格的第一代「 Kingdom Rush（王國突襲保衛戰） 」；或是加入英雄角色扮演機制、動畫音樂大幅精進的第二代「 王國突襲：邊境之戰（ Kingdom Rush Frontiers ） 」；還是其實玩法上完全延續前兩作，在前幾天推出的第三代「 Kingdom Rush Origins （王國突襲：起源之戰）」。 「吸引我玩到破關」，這是我對一款遊戲最高的讚譽（當然，除非有些遊戲沒有所謂的破關）。
2018年11月1日 · 我為自己找到三種聽書的搭配方法。 「 1. 聽寫：邊聽邊寫 」：聽覺與筆記合一，在想要深度做筆記時，用「聽書」的方式，一邊聽覽書的內容，一邊快速把思考寫成（打成）文字。 就像上課聽老師說，我在下面立刻做筆記一樣。 「 2. 聽讀：邊聽邊讀 」：聽覺與視覺合一，在真正適合閱讀的時間，用「聽書」的方式來輔助視覺的文字閱讀，對書籍的理解速度加倍，而且不容易疲憊。 「 3. 聽說：邊聽邊說 」：聽覺與口說合一，在想要把書籍內容轉化成自己的想法的時刻，邊聽書籍朗讀，邊說出自己的看法，並且利用 語音輸入法 ，同步把自己的語音轉成文字筆記。 （這個方法也符合我的讀書筆記原則： 改掉畫重點與抄筆記習慣，寫與說的筆記更有效學習 ） 下面，來跟大家分享這三個方法的技巧與經驗。
2017年9月1日 · 第一階段：看見並捕捉你的情緒. 「 Catch It 」裡的三個層次很有系統，所以我也將我原本的「轉換心情筆記」分成三個回合，成為一套可以逐步推進、跟著實做的 筆記方法 。 首先第一個回合，當發現自己有不一樣的情緒時，可能是悲傷、焦慮、生氣、有壓力，也可能是很快樂、很放鬆，總之這個情緒和平常有點不同，就立刻開始捕捉他。 這時候，可以問自己下面幾個問題，並寫到筆記中： 我現在的心情是什麼狀態？ 這個心情狀態的強度我給幾分？ （可以學「 Catch It 」設定1～5分） 現在發生什麼事？ 我心中真正想的是什麼？ 在什麼時間點有這樣的心情？ 在什麼地方有這樣的心情？ 我試著用一個範例回答給大家看： 我現在的心情是什麼狀態？ 焦慮。 這個心情狀態的強度我給幾分？ 4分（表示有強度）。
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