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2020年7月14日 · 從進化心理學角度來說，情緒是為了適應現實的需要。 人類早期進行狩獵，捕食活動時，情緒讓人感受到危險和威脅，以此作為信號讓自己有所準備，能夠自我保護，得以生存。 客觀說，情緒就是一種信號，告訴我們周圍環境和內心世界以及他們之間的關係。 就像身體被病毒侵入會發熱不舒服一樣，情緒也會如此。 小時候，只要感冒發燒，就會被安排吃藥打針，那個時候家長普遍覺得，生病是不好的，需要趕緊治療，把問題壓下去就不會出事了。 而現在醫學觀念認為，發燒其實是身體自我保護的一種機制，因為有病毒入侵，身體需要消滅病毒，而吃藥打針意味著以犧牲機體免疫力為代價來控制症狀。 這種方式其實包含著不信任身體可以有自我保護和療癒的能力，人們內心太過恐慌和害怕，就會對不舒服的耐受力不夠，最後導致了人的脆弱性。
- 想像你對於感情，有這樣的恐懼嗎？
- 8種親密恐懼
- 害怕暴露自己的缺點之後會被拒絕
- ※解方
- 害怕憤怒與攻擊
- 害怕被拋棄
- 害怕失控
- 毀滅性衝動
- 害怕被吞噬
- 恐懼容易惱怒
1.一提到過去的事就會渾身不自在 2.覺得有些私事如果被他知道了會被嫌惡 3.怕自己如果坦承以對的話，會激怒對方 4.寧可不愛對方，就不用承擔失去他的風險 5.總覺得對方最後還是會背叛我 6.不敢在他面前表現真實的一面 7.和他很親密時，情感會強烈到想停下來，即使是正面的情感 8.擔心自己可能會做出傷害他情感的事 9.怕他想控制我，不想跟他太親密 10.心裏某部分擔心做出長遠的承諾 11.對於被他依賴、成為他的支柱感到不安 12.為小事惱怒，擔心自己無法跟任何人建立真正的親密關係 （引自p.93-114部分題項，原題項15題） 根據Elaine N. Aron與Elaine Hatfield的觀點（看原文摘錄），如果你在感情裡面越常有上面這些狀況，那麼表示你越恐懼親密關係，你害怕真正的交出自...
前幾天「高敏感」*系列講座，有一個部分很遺憾沒有辦法仔細說明，就是「親密恐懼」。就像作者所說，這些恐懼並不只是高敏感族才有，只是高敏感的人如果有上面的狀況，會傾向放大這些恐懼和感受**。也因為人人都有機會「被感染」，所以這裡我想要好好介紹這8種親密恐懼與破解方法：
你可能很怕談到自己的事情 ，尤其是一些比較私密、負面的事，如缺點、過去的創傷和陰影等等。你之所以如此恐懼，是因為過去有不好的經驗，一朝被蛇咬，十年怕草繩。你擔心對方如果認識真正的你，就不愛你了、就會把你丟掉了，那該怎麼辦呢？所以你藏得很好，保持距離以測安全，但是這個距離，反而讓對方覺得你難以親近，像是個木頭人。
的確，表現出真誠的自己是有危險性的，對方可能會往你的痛點裡面踩下去，但反過來想，你這樣做雖然暫時讓自己沒有受傷，可是這樣真的是你想要的愛嗎？事實上，表達一些負面的東西（當然，也不可以一天到晚倒垃圾），是可以拉近彼此距離的，如果你還沒有準備好要坦承很多，可以一次一點點慢慢靠近。
你是一個不喜歡衝突的人，不論是對方生氣或者是你生氣，你都很想要盡量避免。因為對你來說，衝突就等於傷害，所以如果能夠壓抑不表達自己的情緒就盡量不說。直到某一天你心灰意冷離開，對方才疑惑地問：「既然你那麼在意，為什麼當初不告訴我？」
很多書都有談到這件事情，尤其是你曾經在感情裡受過傷之後，更害怕自己如果付出太多最後會虧本、甚至暈船陷落。這的確是很大的傷，但在這個傷口的背後你可能預設了兩件事情： （1）我是不會被愛的 （2）感情是不可信任的，所有的關係最後都會結束
你是一個所有的事情都需要在自己掌控範圍之內的人，包含工作和人際關係，情緒和感受等等。如果情緒一來，像洪水一般超越你所能控制，你就會很害怕淹沒彼此。為了避免這種狀況，只要兩個人很親密的時候你都會想要停下來，因為你怕之後情緒氾濫一發不可收拾，就算是開心的情緒也一樣。
不知道你在感情中是否曾經有過這種感覺「我想要讓他感受到痛苦，當他感覺痛苦的時候，我會得到某種快感」，倘若你也曾經有這種內在的聲音，不需要感到罪惡，因為你會有這種想法或許有很多種可能，但你並不是真的想要傷害他，這個毀滅的衝動可能來自於下面2種因素： （1）這才是你心裡真正的聲音：「我覺得自己不值得他對我那麼好。當他對我太好的時候，我就會無法停止地想要傷害他、破壞這段關係，讓這段愛回到我「應得」的水平。」 （2）這才是你心裡真正的聲音：「我想要讓他嚐嚐我自己所受過的那種苦。」
Elaine N. Aron在這裡用一個很棒的比喻，想像一下你有一個魚缸，裡面有幾隻魚，他也有一個魚缸，裡面也有幾隻魚。「在一起」就像把兩個魚缸裡面的魚混合在一個大的魚缸裡，你可能會擔心他的魚吃掉你的魚、擔心住在同一個魚缸裡太過擁擠。用通俗的話來說就是，你怕他把你吃掉，不論是心靈上的吃掉，或者是「自我」上的吃掉。
這跟前面的恐懼生氣有點不一樣，這裡指的是為了「小事」而生氣。例如你可能在意桌上的頭髮、他遲到兩分鐘等等，你很害怕因為「過度在乎小事」 而讓他討厭你，而且你同時也很討厭你在說這些在乎的時候，對方會覺得「那沒什麼！」。由於你太不喜歡發生上面這些狀況了，所以相處上有一些點雖然讓你卡卡的，但你擔心他既無法回應你，又會覺得你小題大作，所以選擇不說。
2019年9月17日 · 生病是身心的一場風暴，現代醫療僅處理肉體物質面，卻懵然於心靈層面的深層運作，因此形成宿疾，反覆發作。 若能耐著性子，等候風暴如其速度走過，自然有機會深入骨髓，挖出陳傷。 許多肉體疾病的根源，來自心理，比如醫師的恐嚇、想像的害怕或者對周遭環境的「過敏」，以及某個未解的心結⋯⋯. 勘破表象——「癢」的深層意涵. 皮膚是身體的第一道防線，各種身心異變常直接反映在皮膚上，也是身體最大面積的排毒器官。 病人自述眼癢、鼻癢、身上皮膚癢⋯⋯已治療幾週，睡眠狀況略有改善，她才願意持續回診。 但我忍不住嘀咕：「小姐，你能不能不要這麼龜毛、這麼挑剔？ 癢的不只是皮膚，是你對周遭環境『過敏』，不論人或事，都有可能唷！ 她愣了一下說：「我只對氣味敏感⋯⋯」 在旁邊的姐姐說：「有啊，怎麼沒有，你的防衛心⋯⋯」
2019年7月29日 · 我猜想，有許多人就像傑克一樣，對於內心冒出的負面想法充滿挫折和自責，想努力把那些負面想法轉成正向思考。 於是，很多人開始詢問──我要怎麼把那些負面思考轉換成正向思考？ 但或許， 你可以不用試著去改變想法，而是練習去改變「你」和「想法」之間的關係。 而第一步，你可以練習去「覺察」 。 覺察內心冒出來的想法. 一位女性在結束二十年的婚姻和一場煎熬的離婚官司後，終於準備好再度展開新戀情，她在網路上認識一位看起來很不錯的對象，兩個人約在一間酒吧見面，她對於第一次約會非常期待，但就在見面十分鐘後，對方告訴她：「我覺得我們並不適合」，然後就離開了。 這位女性非常難過，於是她打給一位朋友訴苦，電話中朋友說：「不然呢？ 妳的身材這麼差、又一點都不有趣，妳覺得怎麼有人會喜歡像妳這麼糟糕的人？
2018年5月9日 · 心理紓壓. 常常莫名疲累、心情低落？ 精神治療師認證：你必須改掉的 7 個「看似小事」的壞習慣. 蔡芷庭 2018-05-09. 你是否有這種情況呢？ 明明沒有生病，卻總是莫名感到疲倦、常常怎麼睡都睡不飽、心情抑鬱低落、各種痠痛、肩頸僵硬等小毛病上身……其實這一切，都是 「皮質醇（Cortisol）」分泌過剩 惹的禍！ 皮質醇俗稱「壓力荷爾蒙」，是人體在壓力的刺激下，由腎上腺分泌的激素，在應付壓力中扮演重要角色，他能提高血壓、血糖水平，使頭腦保持清醒。 美國德州的臨床精神治療師 Aparna Iyer 指出：皮質醇雖是抗壓利器， 但分泌過剩卻會抑制免疫系統 ，而免疫力不足正是許多疾病的前兆。 在治療過無數病患之後， Aparna Iyer 歸類出幾個造成壓力荷爾蒙過度分泌的日常習慣： 1.
2021年2月4日 · （本文書摘內容出自 《 薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴 》，由 天下文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。 《VO》導讀： 從某一天開始，孩子突然有些難以理解的行徑？ 你們的對話經常處於戰爭邊緣？ 親子教養與溝通專業講師李儀婷也遇過同樣的難題，她運用「薩提爾模式」提煉安頓情緒的祕訣：「在親子關係中，更仰賴大人的平穩來進行溝通或對話，因此衝突發生當下，父母若能覺察自己內在出現煩躁或怒氣，讓問題跑一會兒是必要的。 （責任編輯：戴相文） 文/親子教養與溝通專業講師 李儀婷. 行為是冰山最上層顯露的部分，也是父母透過眼睛就能看到的確切表現。 然而這個確切的表現，卻也是最讓父母迷失判斷的部分。
2021年1月18日 · 1.憋氣後呼吸 15 次. 當我非常生氣到怒髮衝冠時，我覺得最簡單的方式就是憋氣，憋氣是無論你在戶外、在家裡、在辦公室或在任何地方都可以執行的動作，當我們的理智線斷掉時，我們就是被情感所淹沒，而忽略掉其它周遭正在發生的事情。 然而，氧氣是一種非常有趣的存在，它在的時候你一點感覺都沒有，它消失的時候你卻馬上就能感受到，你也馬上就得做出反應，將所有的注意力集中到缺氧的這件事情上。 因此，當我們開始憋氣，其實就是逼迫我們的腦子把注意力放回你的身體上。
