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- 從睡眠習慣著手。培養規律的作息時間，定時定候就寢、起床，避免賴床。
- 放鬆心情，培養入睡的狀態。睡前可嘗試冥想，做些放鬆精神的活動，如閱讀、聽音樂、做鬆弛練習或洗個温水浴，盡量讓思緒放鬆，就算有未解決的問題，嘗試把問題寫在紙上，待隔日再處理。
- 運動。定時運動，例如在日間作適量運動是鬆弛神經的好方法，但避免臨睡前進行劇烈運動，避免令身體處於緊張狀態。
- 切勿太飽或太餓。飢餓和過飽的狀態都會增加胃部負擔，讓人處於難以入眠的狀態；其次是避免午後攝取含有咖啡因的食品，以 200 毫克的咖啡因為例，身體需要 40 小時才能代謝完畢，有機會擾亂睡眠。
2024年5月6日 · 根據《稅務條例》第30條，如納稅人的父母、祖父母或外祖父母在有關課稅年度的任何時間內符合以下三項條件，便可在報稅時申索父母免稅額： 通常在香港居住. 受養人年滿55歲，或合資格申請政府傷殘津貼計劃的人士. 納稅人 至少連續6個月與受養人同住而無須支付十足費用／ 納稅人或其 配偶每年向受養人支付不少於HK$12,000。 納稅人 如 全年 與受養人同住，又符合上述條件，可享有額外免稅額。 如何定義「通常在香港居住」？ 甚麼情況下會不被視為「通常在香港居住」？ 如何定義「同住」？ 供養父母有多少免稅額？ 如何定義年滿55歲及60歲？ 延伸閱讀. 【個人免稅額計算2024】連同8個扣稅方法，節省薪俸稅項！ 【報稅2024】年薪幾多要交稅? 即睇 20 大常見問題！
2021年3月22日 · 抑鬱症是香港常見的情緒病，大家可能也曾聽過有些名人、甚或是身邊的朋友患上此症。. 抑鬱並不是不開心這麼簡單，當中還包括多種不同症狀。. 今次就等我小鳥醫生和大家談談有關的症狀和成因，以及講講我平日如何診斷此症。. 作者 小鳥醫生. 日期 2021-03 ...
2020年1月20日 · | Bowtie. 中醫知識. 【腎虛】脫髮、夜尿係症狀？ 附湯水食譜幫你補一補！ 男人最怕被人說腎虛。 其實腎虛是男女都有機會共同面對的健康問題。 Bowtie邀請了註冊中醫師宋振基為大家解釋腎虛症狀及原因，同時分享進補湯水。 作者 宋振基 中醫師. 日期 2020-01-20. 更新 2021-09-10. 目錄. 中醫「腎虛」= 西醫「腎病」？ 腎氣生理周期 腎虛成因 腎虛不限年齡 「腎虛」自測方法？ 戒口 — 首要忌凍飲、冷食 湯水推介. 中醫「腎虛」= 西醫「腎病」？ 曾經有病人分享，中醫脈診為「腎虛」，西醫檢查卻說沒有「腎病」，到底他的「腎」有無問題？ 中醫說的「腎」和西醫說的「腎」概念是不一樣。 西醫所說的「腎病」，是指腎臟器官病變，例如腎小球腎炎、慢性腎功能不全、尿毒症等。
- 溫補腎氣，健脾暖胃
- 鐵棍淮山烏雞湯（2人份量）
- 新鮮鐵棍淮山1支、栗子肉100克、枸杞15克、烏雞300克、生薑3片
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2023年12月27日 · Bowtie 團隊今次將探討「遺囑」與「平安紙」兩者的區別，並列出在香港簽訂遺囑或取得平安紙時，應該注意的法定要求及介紹可能的收費情況。 作者 Bowtie 團隊. 日期 2023-12-28. 更新 2023-12-29. 目錄. 遺囑有什麼法定要求 立遺囑前的 11 個考慮因素 立遺囑時 4 個注意事項 立遺囑的收費 免費遺囑服務 人壽保障與遺囑同樣重要 常見問題. 立遺囑前的 11 個考慮因素. 立遺囑時 4 個注意事項. 立遺囑的收費. 免費遺囑服務. 人壽保障與遺囑同樣重要. 常見問題. 分享. 遺囑有什麼法定要求. 在訂立遺囑時，需遵守《遺囑條例》（第30章）的第5 (1) 條所訂明的法律要求，才能使其具備法律效力。 以下是遺囑的法定要求： 立遺囑前的 11 個考慮因素.
2023年2月14日 · 醫管局於2023年2月13日公布，由3月6日起，醫管局發出的醫生證明書會改為採用電子簽署及設有電子版本，以取代過往的人手簽署紙本證明書。不過電子病假紙的實際運作是怎樣？如何存取及分享？以上問題，Bowtie團隊將會為你一一解答！
