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2018年12月28日 · 1. 減少壓力 ：降低血液中皮質醇（俗稱壓力賀爾蒙）和腎上腺素的水平，提高抗壓性。 2. 幫助情緒調節 ：付出與助人是正向思考的過程，若能得到對方感謝反饋，會刺激大腦分泌多巴胺，使前額葉驅動愉悅感受，使人專注於正向情緒中。 3.消除倦怠 ：「付出」並不是件累人的事，給予的過程會增加成就感與掌控感，並促使血清素濃度增加，幫助消除憂鬱和疲倦。 ＃人際中的「給予者」更快樂. 以社會共情為終生研究志業的亞利桑那州立大學社會心理學教授 Elizabeth A. Segal 告訴我們： 「 對人慷慨、付出關懷會減少我們專注在自身狀態上的時間 ，停止過度自我放大， 焦慮指數與壓力水平相對也會降低 。
2022年8月16日 · 以下段落摘自《全腦人生》，說明戀愛中展現的特質源自於大腦內的 4 種人格。 透過探討自己和親密對象所展現的人格，或許有助於確定對方是不是能長遠走下去的人。
2021年2月18日 · 其實，正念冥想並不等於放空大腦，也不是要排除負面思緒，反而些微相反——你不需要抗拒腦海裡浮現的任何念頭。 在我的解讀中，正念（mindfulness）的「正」不是「正向」，而是「正視」。
2022年8月12日 · 如果你每週只有看一本書的時間，讓〈全新一本〉幫你找到必看的那一本！. 你有腦中想著東，口中卻說出西的經驗嗎？. 那很可能是你大腦中的 4 種人格起了爭執！. 在 《全腦人生》 這本書中，作者吉兒泰勒提出人腦中有 4 種不同人格，分別掌管不同的 ...
- 學習前／後進行身體鍛鍊
- 減少「多媒體切換」
- 專注於「享受」
我們知道睡眠可以優化記憶，在快速眼動期可以穩定和加強新包裝的記憶，而運動也有同樣效果。如果每天運動對你來說還太難，先試試這個：在學習新資訊之前或之後「立即」進行輕度到中度鍛煉。即使只是散步 15 分鐘。肌肉活動會促使腦神經營養因子 BDNF 增生，雖然不能直接提升智商，卻能促使大腦皮質儲存更多訊息。
孤單寂寞時，我們滑滑臉書；找不到方法時，我們打開 Google；感覺無時聊，我們瀏覽新聞網站。但是 Michelle Braun 提醒我們：頻繁在各種媒體源（電視、廣播、電腦、手機螢幕）之間切換會損害長期記憶。更好的方法是將這些媒體按預定的時間隔開，例如每兩小時檢查一次手機、只在特定時間查看電子郵件、關上不必要的訊息通知、不要邊看電腦邊聽或收音機。
戶外活動、聽音樂、畫畫⋯⋯不管是什麼，記得每天花 5~10 分鐘做那些讓你真正「樂在其中」的事物。Michelle Braun 指出：人在放鬆享受一件事的時候，壓力水平降低，損害意志力的壓力激素「皮質醇」分泌就會減少。另一方面，身心放鬆時大腦的 α 波最為活躍，能幫助大腦清除不必要的外在訊號，讓專注度更好、思緒更清晰。 （參考資料：psychologytoday，drmichellebraun。） （本文提供合作夥伴轉載。首圖圖片來源：unsplash）
2021年6月8日 · Tayler 博士更在《Whole Brain Living》書中介紹了一種稱為「Brain Huddle」（暫譯：大腦會議）的練習，這是一種讓我們大腦中的四個系統能夠「相互對話」的工具， 如此一來我們便可以挖掘它們各自的功能及長處，並在不同生活情境下選擇要運用哪一個。
2021年4月6日 · 這款睡眠神器上，使用「暗送秋波」EEG AIR技術，共由 56 組腦電波感測器，組成腦電波採集網絡，可以對人體腦電波信號進行隔空捕捉採集，並對這些腦電波進行分析。
