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2018年6月14日 · 1. 維持身體健康並延長壽命 ：孤獨的感覺是「有毒」的，不僅使幸福感更低，也讓你在步入中年後身體狀況更早開始衰退、整體壽命更短。. 2. 保護大腦機制 ：處於一個安全穩定的關係之中，並感覺在需要時有能依靠和信任的對象，你的記憶力就能更長保持清晰 ...
- 組成「幸福感」（Well-Being＆Happiness）的3個元素
- 如何讓自己成為擁有「自主性」的人
- 了解自己是否是個擁有「自主性」的人
刊登在《正向心理學》期刊的研究明確地指出，「自主性」與「幸福感」息息相關。這份研究整理了3個可以讓你的生活感到更加幸福的元素，分別為： 1.正向情緒（Affect）：指的是你經常在生活中感受到樂觀和希望等正面的情緒。 2.參與感（Engagement）：指的是你在生活中找到了某項非常享受，並且可以將精神完全投入於其中的活動。 3.生活意義（Meaning）：指的是你知道自己是為了什麼而生活，也擁有想要追尋的目標，不會感到虛度光陰、浪費時間。 研究員邀請了68位平均年齡31歲的受試者，進行了為期一週的實驗，請他們每天回答6次以下5個問題： 1.目前正在進行的活動類型（如工作、學習、娛樂）。 2.做這件事你內心「自主性」的程度。 3.做這件事情時，你感受到的情緒是積極的還是消極的（測試幸福感3元...
如前面提到的，當生活中出自於「內在動機」去做的事情越多，「自主性」就會越高。因此，你可以試著找到幾個出自於興趣、成就感、快樂等「內在動機」而從事的活動。像是為了興趣學習烹飪、為了得到成就感而去健身，或是單純為了開心而去上繪畫課等等，並提高這些活動在生活當中的比例，當你在從事這些活動時，內心的「幸福感」也會隨之提升。
心理學作家Arash Emamzadeh建議，想要知道自己是否擁有足夠的「自主性」，可以從檢視你日常生活中有多少行為是出自於「內在動機」和「外在動機」開始。試著回想一下，在每天的生活當中，你花了多少時間從事自己「選擇去做」的事情？又花了多少時間去從事自己「應該去做」的事情？如果，你發現你的生活中有較多的時間花在從事「應該去做」的事，你可以試著降低做這些事情的比例，並增加從事「選擇去做」的事情的比例，這樣你的「自主性」將會隨之提高，幸福感也會變得更強烈。 而他也提到，即使生活中有許多「應該去做」的事，像是工作、打掃家裡等，你也可以加入一些出自於內心慾望的選擇，像是選擇什麼時候要去做這些事、該怎麼做這些事等，這樣也有助於提高你在生活中的「自主性」。 參考資料： 1.《Psychology Tod...
2017年5月12日 · 本書作者細細整理了「喜悅」「快樂」「幸福」三者的差異，讓我們更快速更容易了解自己的情緒，唯有了解自己的情緒才能控制自己不大喜大悲，也唯有當自己可以掌握情緒時，我們才能在任何時候都能保持鎮定，做出最正確的決定！. （責任編輯：張芷寧 ...
2018年8月8日 · 心理學發現那些最幸福的人具有某些特質，而這些特質與那些讓人感到不確定、不自在甚至有點惱怒的「壞事」有關。. 在綜合了眾多科學研究結果後，Biswas-Diener 歸納出兩種較常見的特質：. 1. 願意冒險. 做自己喜歡的事必定能為你帶來快樂，但這樣的快樂是一 ...
- 仔細玩味平常的體驗：使用品味策略的第一個挑戰，就是學會 如何欣賞日常的平凡體驗，並以此為樂。我們可以模仿近期研究經常品味有多大實質好處的實驗裡，研究人員要求受試者所做的事。
- 跟家人與朋友一起品味和敘舊：當你跟別人一起分享正面的經驗時，通常會更容易進行品味。不論你們是一起參觀日式花園、健行到山頂，或是在爐火前聽爵士樂，在同樣重視這體驗的人之陪伴下，可以增加那一刻的愉悅。
- 想像自己回到某時某地：能夠隨心所欲地想像自己回到不同時間或地點的正向回憶能力，在你最需要它的時候，能同時給予你愉悅和安慰。我認識的一個人，每當她受到壓力、感到沮喪或無聊時，就會想起她騎在登山自行車上的心像（mental image）。
- 在心中重播快樂的日子：在近期的一個研究，我跟我指導的研究所學生一同證實，練習反覆地在心中重播你最快樂的人生事件，有助於延長和增強正面情緒，並讓你更快樂。
2020年9月1日 · 心理紓壓 【你現在過得快樂嗎？】吳姵瑩心理師：快樂可以是一種人生選擇，用這3個步驟擁抱快樂 （本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈為什麼不快樂？學習三步驟，讓快樂成為你的人生選擇〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。
2020年2月14日 · 「幸福是什麼？」「如何讓彼此的感情長長久久？」許多人總在不斷探尋這個解答。 擁有 40 年諮商經歷的臨床心理學家和婚姻顧問 Randi Gunther 告訴我們：「 那些在關係中感到最從容自在的人們，往往是最成功的戀愛夥伴 。他們不僅保持愛情的完整，還能隨著時間的推移，觀察到雙方在關係中的成長。
