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騎腳踏車的3大好處. 1. 騎腳踏車可降低心臟病風險. 根據澳洲維多利亞衛生與公共服務部（Department of Health Victoria，簡稱VIC）的資料，規律騎腳踏車1小時可燃燒約300卡路里（熱量)。 當然，熱量消耗多寡跟騎的速度和強度，以及人的體重有關。 若要達到減肥或控制體重的最佳效果，仍須注意飲食習慣，並維持長時間的騎乘習慣。 與其他的心肺運動一樣，騎腳踏車可促進血液循環、提高心率，進而維持血壓平衡，而它的不同之處在於其便利性，因為完全不需要任何道具，只需用腳踩著騎就好，是上班族的好朋友。 （延伸閱讀：有心臟病可以運動嗎？ 注意心率以有氧運動為主）
先站挺站直後，雙手扶著椅背，右腳直直地往身體右側抬起，腳尖仍保持向前，腳掌自然放鬆，稍作停留後再放下，換左腳向左側抬起，可兩支腳輪替20次。
這才是肌肉痠痛的原因. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 瘋狂運動後的那1~2天，許多人都會有鐵腿或全身痠痛的經驗。 過去許多人會以為是乳酸堆積所導致，但其實讓您肌肉痠痛的，恐怕另有其因唷！ 根據研究，發現乳酸在體內停留的時間，比我們想像的更短暫。 以下將介紹乳酸的生成，其與肌肉痠痛是否有關，以及造成延遲性肌肉痠痛的原因。
解釋文. 肌腱炎多久會好？ 治療看哪科？ 肌腱發炎症狀、原因及舒緩方法. 肌腱炎是很常見的肌肉問題，依據發生位置有不同的病症名稱，舉凡板機指、媽媽手、網球肘及高爾夫球肘等，都是肌腱炎的一種。 《Hello醫師》為您講解肌腱發炎原因？ 肌腱炎症狀有哪些？ 肌腱炎多久會好？ 如何治療肌鍵炎？
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補充鐵質：缺鐵為週期性肢體抽動的成因之一，建議多攝取肉類、海鮮，或紫菜及菠菜等鐵質含量豐富之食物。 規律運動： 運動及泡腳有助於讓腿部肌肉放鬆，建議每週運動2~3次，每次至少30分鐘，並於睡覺前泡腳來放鬆肌肉。
3大挑選重點一次看. 含有瑪卡成分的產品在市場上愈來愈多。 什麼是瑪卡？ 有哪些功效？ 挑選該考量哪些點？ 《Hello醫師》為您詳解，並推薦四款熱門瑪卡產品供您參考。
