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實胖型手臂的特點是脂肪層厚，按下去比較結實，較難分辨肌肉及脂肪，而且減手臂非常困難。這種難減手臂是體脂高加上肌肉無力的結果，要真正減手臂就要從兩方面入手，燃脂有氧運動及重量訓練缺一不可。
2023年7月21日 · 想針對性瘦手臂，不妨學習內地網友實測兩星期，分享的一套居家可做的「減手臂運動」，只需6分鐘即可針對手臂、背部肌肉作訓練，達到高效減脂的成果，令手臂變得緊緻。
1 天前 · 1. 曲臂訓練 第一個動作「曲臂訓練」先拿起兩瓶裝滿水的水樽，接著以手肘為中心，同時向上彎曲雙手，彎曲的同時也將腳往外側點踏，重複手臂彎曲+左右腳側部點踏動作，維持此動作30秒為一組。這套動作能很好地鍛鍊到二頭肌，能讓手臂線條更纖細好看。
2024年4月3日 · 7個減手臂最有效方法. 1. 綜合減重. 脂肪減少是一個整體的過程，需要通過營養均衡的飲食和適度的運動來達到。. 著重減少整體體重可以幫助減少手臂脂肪，使其變得更加纖細。. 建議採用健康的飲食習慣，包括攝取足夠的蛋白質、蔬菜、水果和健康脂肪，同時 ...
2023年6月18日 · 想針對性地，而且一次過做到瘦手臂的效果，未必需要瘋狂做減手臂運動的，也有輕鬆躺著便可以瘦手臂的方法，這次為大家集合了5個最有效、方便、又可重點減手臂的瘦手臂療程給大家，快點接著往下看吧！
2024年1月18日 · 手臂線條和腹肌一樣是建基於：. 1️⃣低體脂. 2️⃣肌肉量. 只要體脂低，肌肉量夠，線條便用容易顯現出來，因此你要透過重量訓練去加強肌肉 (放心，女仔比較難練得大隻)。. 所以如果你想擁有Wonder Woman—女神 Gal Gadot 的手臂線條，你需要同時減脂增肌，這是 ...
2024年6月5日 · 先別說臂本身是否粗壯，有時纖瘦女生也會因為手臂不夠緊厭，出現拜拜肉、蝴蝶袖等，視覺效果立即肥了10磅！ 如果你也想減手臂，以下10個不用啞鈴就能做的減手臂運動，就是你的救星！
