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2021年3月9日 · 據美國國家醫藥局建議，0至6個月大幼兒每日須攝取200毫克鈣質，6個月至1歲起要攝取260毫克，1歲至3歲要700毫克，4歲至8歲要1,000毫克，而9歲至18歲則要1,300毫克。 骨骼主要由鈣質組成，孩子要增高亦必須攝取足夠鈣質。 Katrina 指出，不少食物都含高鈣，如牛奶、芝士、乳酪，如孩子不愛飲奶類，也可在豆腐、腐竹，等豆製品中吸收鈣質，而一些連骨的白飯魚、沙甸魚、連殼的蝦仔亦有含一定鈣，家長可多加利用作烹調之用。 「鈣質幫助生長，但家長為孩子補鈣時，食物的配搭也要留意，打比方說不要同一餐食豆腐時又食牛肉，因為如果鈣質食物與鐵質食物同時間食用，有機會妨礙鈣質吸收，浪費營養！ 高鈣質食物. 增高重點3：日曬20分鐘補維他命D.
2020年10月28日 · 吃營養師特製「青少年增高餐」，把握第二長高黃金期！. 食醫行 發表於 2020-10-28. 看留言討論. 作者／林亞貞營養師 整理／食醫行編輯Joy. 門診裡來了一對母子，孩子小小的看不出來已經15歲，經兒科醫師轉介來營養諮詢。. 詢問之下發現，小文這半年都 ...
2017年10月5日 · 青春期骨骼肌肉和體脂肪的增加，所需要的熱量和營養，是一生中最高的。青少年飲食需要的蛋白質量比成年人多一點，發育巔峰期（依成長曲線而定）的11到14歲女性和15到18歲男性，蛋白質需求量最高。
2022年3月28日 · 解析青春期與身高增長的關係. 青春期是身高的最後衝刺期，男生的青春期大約在9-14歲，女生的青春期在10-13歲，而在青春期時每年可以增高約7-12公分。 但隨著現代生活水平的提升，孩子 性早熟 的比例也不斷攀升，若孩子發育成熟過早，將會讓 生長板 過早閉合而縮短生長期，會嚴重影響身高，以下介紹男女青春期的身體變化，幫助家長注意孩子性徵變化，避免錯過青春期長高的時間。 女孩：乳房發育、陰毛出現、生理期等特徵。 男孩：睪丸增大、陰毛出現、鬍子跟變聲等特徵。 一般而言，女孩在月經初潮前1年已達到生長速度的高峰，在月經初潮後，大多數的女生只能再增加3至4公分；而男性的長高幅度會和青春期持續的時間有關，因此青春期需密切留意身高狀況，若出現身高停滯問題，建議盡快尋求醫師協助。 青春期一年長高幾公分？
2020年9月24日 · 一般來說，男生青春期約介於 11 至 15 歲間，女生約在 10 至 13 歲間，這個階段的青少年會快速長高，直至骨頭末端的生長板軟骨閉合。值得注意的是，不論男生或女生，滿 18 歲後長高機會便不大，因此想讓孩子高人一等，絕對要把握生長板閉合前的黃金 ...
2022年3月2日 · 最好在孩子青春发育前，让孩子的身高达到同龄人的正常标准（见下表）。 青春期一般指女孩的11-12岁，男孩则是12-13岁。 来源：腾讯医典医学插画. 很多家长都是在孩子青春期过后才开始着急孩子的身高，这类的家长越是求高心切，经常会被市场上宣传的一些“增高秘诀”所欺骗，造成巨大的损失不说，有时候反倒影响了孩子本身的正常速度。 很多家长都认为让孩子补钙就能长高了，有些家长甚至每顿饭都“逼着”孩子喝牛奶补钙。 那么，喝牛奶真的会帮孩子长个吗？ 在解答这个问题之前，我们先来看一看影响孩子长高的都有哪些因素？ 遗传因素： 先天遗传因素会影响孩子最终身高的60%~70%，家长们不用灰心，如果抓住孩子生长加速期，在原本遗传身高基础上科学增高3~5cm还是比较容易的 [2]。
2020年4月19日 · 青春期要長高 醫師：把握「兩多兩少」原則. 醫師建議家長，照顧青春期小孩時要把握多睡眠、多運動、少甜食、少油炸的原則。. 圖為情境照，圖中人物與本文無關。. （資料照，記者蔡淑媛攝）. 〔記者蔡思培／台北報導〕青春期是孩子長大成人的 ...
