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2018年6月19日 · 1. 補充水份. 有時感到餓並不是真的餓，身體缺水也會有肚子餓的感覺，餓時應先喝水，再過15分鐘或半小時還是餓才去找吃的吧。 2. 健康零食. 餐與餐中間，空閒時難免會想找東西吃。 堅果、蔬菜條、水果都是不錯的選擇。 無鹽堅果補充礦物質及蛋白質。 香蕉營養豐富，有飽足感。 紅蘿蔔、西芹、青瓜切條，清爽有咬口，可作為健康零食之選。 3. 少量多餐. 用餐時把食物分成兩半，先吃一半，感覺不夠再把餘下的慢慢吃掉，減少食量，減少浪費廚餘，還能打包回家。 在家可改用份量小的餐具碗碟，把要吃的份量完成就好。 旅行或一群朋友聚會，大家可以分享食物，不用一人完成一份。 4. 細嚼慢嚥. 吃東西放慢，不只是說速度。 進食後血糖會上升，從而傳送訊息給大腦，慢慢降低食慾，咀嚼食物的次數也能騙過大腦，產生飽足感。
2018年3月19日 · 生活. CentralEditor_OS. Mar 19 2018. 有否想過為甚麼已經很努力減肥，但肚腩還在呢？ 可能是因為你有宿便 。 原來一個中等身材的人體重，包含了3kg－6kg的 宿便 ，而肥胖者更有7kg－11kg的 宿便 在肚內 ，聽到數字已經覺得非常恐怖。 不過當你知道了以下清宿便的方法，便可以輕鬆找回你的小蠻腰， 清宿便 無難度。 原文：more. Text：venusos | Photo ：youtube截圖、bee-lab.jp、joshi spa、新傳媒圖片庫. 清宿便 前 先了解自己有宿便問題嗎？ 大家千萬不能小看宿便問題，如糞便未能正常地排出體外，毒素便會在體內積聚。
2018年4月10日 · 1.維持理想體重及腰圍. BMI（身體質量指數）是一個簡單自行量度體重標準的指標，正常人的指數應在18-23公斤／平方米身高之間。 BMI指數23或以上的人士代表有過重的情況，須控制體重。 另外，男士腰圍36吋及女士腰圍32吋或以上即是有中央肥胖，而他們普遍內臟脂肪量比一般人高，所以是脂肪肝的高危一族。 2.控制飽和脂肪及糖份攝取. 應減少食用飽和脂肪。 飽和脂肪來源包括肉類、動物皮層、全脂奶製品、椰子油、牛油、油炸食物及包裝食物如餅乾、蛋糕等。 而糖份的每天攝取量應控制於50克之內（約10茶匙），如能控制於25克之內（約5茶匙）則更理想。 糖份的來源不單是汽水糖果，亦包括蜂蜜、果汁及各種額外添加的糖。 3.避免飲酒. 很多人以為飲啤酒才會致肥，實際上紅白酒及烈酒的熱量也不可忽視。
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2021年6月3日 · 東方新地. Jun 3 2021. 憑在TVB主持飲食節目《日日有食神》而為人熟悉的食神韜韜（梁文韜），一向以龐大身形令人留下深刻印象，日前他在網上接受蔡瀾訪問的一條飲食片得到很多網民關注，片中可見韜韜比以前瘦了很多，原來他已由325磅激減到195磅！. 編輯 ...
2018年6月10日 · 東方新地. Jun 10 2018. 徐若瑄 2015年生下一位寶寶，為了維持身材，徵詢營養師提議，戒吃兩種肉就輕易減肉！ 她試了後感到非常有效，女孩們如果想踢走背肉和小腹肉不妨試試她維持身材的招數！ 撰文：東方新地｜原文：FF、Francesca｜圖片來源： Instagram 、新傳媒圖片庫. 徐若瑄產後更難瘦. 不知不覺徐若瑄的仔仔已經3歲了，作為媽媽的她也經常放自己和仔仔的照片上社交網站。 她和成為媽媽的女生們都一樣，生BB後因為荷爾蒙的變化，身材容易走樣，比起以往要花更多時間去做運動減掉身上的肥肉。 可是，她曾坦言身上只有背肉和小腹肉怎減也沒有減掉，頑固地留在身上。 徐若瑄一周極速-2kg. 但其後徐若瑄減肥堅守以下原則，更有飲食偏方，只要跟隨大家也可以極速修身。
2022年4月12日 · 浩南屬中央肥胖身形，平時收得好好，為了激勵自己，不惜展示減肥前的豬腩肉。 浩南由62kg減到53kg，即甩掉約20磅。 浩南以自身經歷鼓勵大家：「不是每個人都有這份毅力，每件事情願意重複做、不斷做，因為你努力可以令你走得更遠，甚至把距離拉 ...
2018年5月4日 · May 4 2018. 微凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉都是不少人想要減掉的部位，同時也是最難瘦下來的部位。 原來腰間肌肉是由於骨盤歪斜，都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹凸出。 但只需要1招「睡前跪坐」，就能讓你擁有小蠻腰。 到底這一招是否有用？ 記者請教了 瑜伽老師Bowie ，她有以下意見。 原文： 新假期 ｜撰文：Venice、Tiffany | 圖片： abs_at_home 、 misselvani. 肚腩原因：久坐讓脂肪積聚於腰間和骨盤. 都市人長時間都坐在椅子上，一坐可能便是8小時，要加班工作的朋友們甚至更長時間，缺乏運動燃燒脂肪的機會，脂肪積聚到腰間和屁股，形成時下常見的大肚腩和大屁股。 abs_at_home. 2.8M followers
