雅虎香港 搜尋

登入

  1. 相關搜尋:

搜尋結果

  1. www.storm.mg › lifestyle › 47393622個月大減6.5公斤！日本健身網紅教簡單4招「粗腿、肥肚通通瘦下 ...

    2023年3月2日 · 減肚腩動作一：平板支撐 首先跪坐在床上，手肘碰到床上，兩手距離與肩寬同等，然後伸直雙腳，讓腰背和臀部保持挺直，並處於同一水平線上 ...

  2. www.storm.mg › lifestyle › 442891看起來瘦瘦的，肚子上卻一圈肉？小腹平坦不難練，4個小技巧跟腰 ...

    建議可以先從比較簡單的棒式(平板撐體)和仰臥起坐開始練習。 （示意圖非本人／ pakutaso ） 本文經授權轉載自 Vitabox （原標題：想減去腰間贅肉 ...

  3. www.storm.mg › lifestyle › 352399千萬別盤腿坐地上！神經內科醫師用圖解，5大NG姿勢讓你頭痛、肩 ...

    • 隨性盤腿坐在地上
    • 睡前趴在床上追劇
    • 鄭醫師小提醒

    這個時候你的「腰椎過度前彎」和骨盆後傾的結果，就會造成腰部椎間盤承受過大壓力，當然時間久了就成為「椎間盤突出」跟神經壓迫的元兇。 而且盤腿容易造成膝蓋周圍的韌帶過度拉扯，也很容易演變成膝蓋發炎和疼痛。千萬別再盤腿坐在地板上，能讓你的腰部和膝蓋獲得休息。

    在「storm.mg」查看更多資訊

    這個姿勢因為肩膀和手前臂須要支撐身體的重量，很容易就造成頭頸跟肩背部的疼痛發炎，頸椎過度後仰，也容易造成頸椎病變產生神經壓迫。而且因為手肘長時間壓迫，還常常引發周圍尺神經壓迫，造成手部麻痛的現象。不管看平板和手機，都儘量避免在床上，把床保留給睡覺時使用就好吧。

    在「storm.mg」查看更多資訊

    很多時候「頭痛」，是由肩頸背部的緊縮和發炎引起的，這常常來自我們日常生活姿勢的不正確，造成肌肉骨骼甚至神經系統的傷害，好好調整並且注意這些危險的姿勢，往往可以避免很多發炎疼痛的機會，不舒服也有可能不藥而癒喔！ 特別感謝 : 物理治療師 謝劭玟老師，協助審訂本文內容。（相關報導：別癱在沙發上了，小心再也站不起來！物理治療師警告：這7種姿勢，簡直是自殘｜更多文章） 本圖／文經授權轉載自鄭淳予醫師部落格（原標題：頭痛和肩頸腰背痠痛的五大危險姿勢！圖解教你坐好坐滿的秘訣！） 責任編輯／蔡昀暻

    在「storm.mg」查看更多資訊

  4. 其他人也問了

  5. www.storm.mg › article › 4659998國軍新版體測明年上路 新增平板撐體、折返跑6項多元戰訓 - 風傳媒

    2022年12月15日 · 國防部今（15）日召開記者會說明「國軍基本體能多元訓項」，明年起國軍各級部隊除現行訓測項目，另增加平板撐體、漸進式折返跑及壺鈴平舉等6 ...

  6. www.storm.mg › lifestyle › 536459沒事就多做前彎！日本專家公開意想不到的「前彎運動」15大好處， ...

    2018年10月12日 · 你現在的柔軟度如何呢？ 請參考以下檢查方式，看看自己能前彎到1～6的哪個等級，目標要達到等級6的前彎柔軟度喔！ 《檢查方法》 1.立正站好，肩膀放鬆. 2.身體慢慢地往前彎. 3.在膝蓋打直的狀態下，找出可以維持不動的姿勢.

  7. www.storm.mg › lifestyle › 1785272脊椎不好只要戴背架就OK？小心越戴肌力越差！醫生教你3招正確使 ...

    2019年10月3日 · 46歲的張先生在上班途中，因車禍導致脊椎壓迫性骨折，醫師評估後建議使用背架治療，究竟何時要用背架？. 它有哪些功能用途和注意事項？. 可以 ...

  8. www.storm.mg › lifestyle › 504858沒事就多墊腳尖！中醫師公開99%台灣人都不知道的「墊腳尖」4大好 ...

    2018年9月21日 · 1. 促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。 2. 促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。 當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。 3....

  1. 相關搜尋

    平板支撐動作平板支撐 時間
    平板支撐好處平板支撐 腹肌
    平板支撐 減肥平板支撐 卡路里
    平板支撐 英文平板支撐 plank
  2. 其他人也搜尋了