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🔥戰繩助你一臂之力，鍛鍊出新境界！ 來正確使用戰繩訓練：🔥 🔸 站立時雙腳與肩同寬，膝蓋微屈。 🔸 雙手緊握戰繩的兩端，手掌向內。 🔸 在運動過程中記得保持堅實穩定的核心。 🔸 肩膀放鬆下沉，遠離耳朵。
[ZROPE 韓國戰繩]在家就能輕鬆「甩」！ 輸入關鍵字【戰繩 】領取6折優惠卷 ️親愛的～我把戰繩縮小了 ️ —— 戰繩是健身房裡頂級的全方位鍛鍊方式 然而沒有請教練指導的話 大眾很難接觸這項運動 戰繩器材又大又笨重，也沒辦法在家練習 該怎麼辦呢？
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- KIT SPORTS
2023年5月31日 · 使用方法： 準備戰繩（確認戰繩的兩端固定在固定點是否牢固穩定） 正確握持（站於戰繩的一端雙手握住繩索以確保良好的控制和穩定性） 調整姿勢（站直肩膀放鬆挺胸收腹，保持核心肌群穩定） 甩動戰繩（根據想要進行的訓練方式開始進行運動 ...
戰繩提供全身性高強度運動，約10分鐘的戰繩訓練可以提高心率和能量消耗，提升心肺的健康。 教練分享5招練起來. 1.跪起交替波浪. 2.掌撐平板波浪. 3.坐姿轉體波浪. 4.側弓步波浪. 5.爆發蹲跳摔. 戰繩可以訓練 上半身 核心腹部肌群 後背肌 臀肌，若想一起鍛鍊 下半身腿部 肌肉，也可將訓練結合 跳躍 弓步 深蹲等動作。 男生女生甩起來都超帥氣. 超有感的訓練 不試試看嗎. #健身 #戰繩 #WorldGymTaiwan. See less. Most relevant. Peng Chia Hsiao. 想不到要做什麼時，甩戰繩就對了. 32w. 李鎮宇. 戰繩開合跳最棒了. 32w. View 5 more comments. 0:43. #WGOnline 即將推出 #親子課程！
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- World Gym健身俱樂部 Taiwan
戰繩是一個歐美運動圈相當流行的訓練方式，基本動作模式為手持雙繩並上下擺動。 看起來好像很簡單，但因為戰繩本身的重量不輕，加上長度以及擺盪原理，會讓身體在甩動繩子時感受到不小的重力拉扯，進而產生莫大的訓練效果。 戰繩最主要在訓練身體的爆發力，以及核心的穩定性，當然也因為繩子不輕，訓練過程也會練到手臂肩膀以及臀腿等肌肉群，是一個相當全面的肌力訓練動作。 對於增肌減脂都有莫大的好處。
戰繩訓練有7好處. 增肌燃脂. 快速調整阻力. 有趣的運動方式. 提高穩定性. 平衡力量. 訓練到全身肌肉. 促進血液循環. 往左滑 Claire教練分享5招練起來. 1.跪起交替波浪. 2.掌撐平板波浪. 3.坐姿轉體波浪. 4.側弓步波浪. 5.爆發蹲跳摔. 教練提醒： 1.跪姿時，下方可放置瑜珈墊保護膝蓋。 2.動作過程中，頸胸腰椎保持在中立位，不過度聳肩。 3.跳躍時，踝膝髖穩定，下蹲至運動員姿勢，上跳爆發。 4.核心保持穩定，不要被重量帶走。 ：寧夏店 Claire教練IG @hi.claire0224. Special thanks to: Xin教官IG @xinnn__lin. #健身教練 #一對一私人教練 #戰繩 #戰繩訓練.
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- World Gym健身俱樂部 Taiwan
2024年1月26日 · 瘦身塑形運動-戰繩（Battling Rope） 今次由Jaden教練示範戰繩點樣去玩 戰繩提供全身性高強度運動，約10分鐘的戰繩訓練可以提高心率和能量消耗，提升心肺的健康。
