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波比跳（英語： Burpee ），又譯做剝皮跳，也叫立卧撑，是一種是用於力量訓練的全身運動，它結合深蹲、伏地以及跳躍動作，可鍛練全身達七成肌肉，包括核心肌肉、腳、腰、背、手及臀部等，同時也使用作为有氧运动的活動。
2020年4月7日 · 波比跳（Burpee）不僅是高效燃脂的必做動作，也是個相當有益的全身性高強度練習，能增加新陳代謝、訓練肌力，不只健身人，對跑者的跑步表現也相...
波比跳. 闫帅奇. 怎么练怎么吃都有 商务合作: 3167207852@qq.com. 波比跳一个月对比. 波比虽好，但强度较大，以下几类人不适合波比：1.从来没有锻炼过的人2.BMI超过28的大体重人群3.关节受伤人群4.心血管疾病患者, 视频播放量 3113148、弹幕量 2883、点赞数 143373、投 ...
2023年8月21日 · 波比跳（Burpee）是近日大受歡迎的運動，又可稱為剝皮跳及立臥撐。 波比跳結合深蹲、伏地挺身及跳躍動作，是刺激全身肌肉群的高強度無氧運動。 波比跳擁有超強的燃脂效果，是跑步的兩倍，可消耗大量卡路里，難怪又叫「脂肪殺手」。
2021年4月19日 · 練習波比跳時可以讓你的肌肉快速伸展收縮，提高心率以鍛鍊爆發力，一次的波比跳會利用到全身75％的肌肉，根據研究指出每分鐘的波比跳訓練 ...
2024年5月22日 · 波比跳教學：波比跳 (Burpees)是甚麼？. 波比跳 (Burpee)是一種高強度間歇性運動，能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉，屬於增強性運動的一種，鍛鍊時不僅能提高心率，當肌肉快速收縮，爆發力與敏捷度都能被訓練，可以提高肌肉力量和耐力，非常適合 ...
2018年5月6日 · 波比跳為一種無氧心肺運動，可以提升心與肺的健康。 這項運動為高強度運動，時程較短、使身體不需氧氣的協助來製造能量，多多做波比跳運動可以提升身體對抗無氧的能力。 波比跳動作教學. 目前我們所知道的波比跳是一項六個步驟的運動， 也就是說，一項單一運動要求運動員盡可能快速地變換六個不同的動作。 儘管各個健身房和教練的標準各不相同，但目前最為人所知且喜歡（和討厭）的波比跳方式是： 波比跳可以依照不同方式調整難易度。 初學者可以跳過伏地挺身以及跳躍的動作；進階運動員在進行向前或側邊跳躍時，則可以增加障礙物，或者透過穿戴重物或手持啞鈴來增加負重，也有人會在組間增加引體向上的動作。 波比跳進階動作. 若你已經熟悉波比跳想朝向更 進階的挑戰 ，可以嘗試下列兩種訓練： 波比伏地挺身組合訓練.
波比跳 Burpee 這一個訓練動作有4大常見錯誤（卻又沒人告訴你），你知道有哪些嗎？ 這個影片適合初階入門的新手，學習如何正確執行波比跳Burpee。 學習如何正確執行波比跳，正確姿勢從基本階段開始，慢慢升級到第二階段。 你將鍛鍊到大腿，臀部，核心，手臂，肩膀和心肺！ ★8週【超強膝蓋】線上課程，逆轉膝蓋疼痛★👉🏻...
2024年1月21日 · 波比跳（英语： Burpee ），又译做剥皮跳，也叫立卧撑，是一种是用于力量训练的全身运动，它结合深蹲、伏地以及跳跃动作，可锻练全身达七成肌肉，包括核心肌肉、脚、腰、背、手及臀部等，同时也使用作为有氧运动的活动。
波比运动也叫做下蹲促腿，Burpee(中文音译为"波比")，它是一项无氧运动(anaerobic)，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
