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泰拳減肥若正確進行1小時至2小時，熱量消耗會極大，除了增強心肺功能之外還有人人稱羨的極速減肥速度。 泰拳需要手腳併用，是全身性的帶氧運動，以出拳及扭腰踢腿為主，手臂、肩膀及腰身的燒脂成效肉眼可見。 單一專注地進行有氧運動雖可以減脂，但卻無法打造玲瓏有致的身材，胸部甚至會一直縮水。 想擁有螞蟻腰、馬甲線等就要進行有氧及無氧結合的運動，泰拳具大量扭動腰腹、活動側腹的動作，可鍛練身體核心肌群，更別提肩膀、背部及手臂的線條了。 4. 身體的協 調性. 泰拳是全身運動，對日常經常「笨手笨腳」、「平地摔」的女生來說可以調合身體的協調性，泰拳講究平衡、敏捷及柔韌度，長久堅持練習其平衡感、協調感必定有所長進，甚至可以嘗試 跳舞減肥 。
2023年3月30日 · 泰拳減肥為什麼有效？因為泰拳屬於中高強度運動，是有氧與無氧運動的結合，一方面可以消脂，另一方面也可增加肌肉量，修靚全身線條。Cosmo泰拳教練黎彥就跟大家分享一下，透過泰拳減肥時應該注意的地方，還有針對性趕走拜拜肉、瘦腰、背、大腿 ...
想用泰拳減肥，要出盡力打先有用㗎！. 泰拳是全身運動，上身出拳下身撞膝踢掃，能運用到每處肌肉，打一小時泰拳，就可以消耗高達800個卡路里，絕對是 減肥 好運動。. 那為何有那麼多女生打了泰拳一段時間完全沒效果呢？. 其實很多女生上堂只是「Hea打 ...
2022年10月5日 · 打泰拳能減肥？ 泰拳由「有氧運動」與「無氧運動」結合，屬於高強度間歇運動。 「有氧運動」即透過吸入大量氧氣燃燒脂肪，消耗熱量；而「無氧運動」即透過產生乳酸來進行能量轉化，短時間訓練高強度運動，效果為增加 肌肉 1 。 當泰拳結合「有氧運動」和「無氧運動」時，減肥成效比低強度的「有氧運動」如慢跑、游泳 1 等明顯，而且能做到減脂增肌的效果。 有泰拳教練解釋，運用全身打空氣泰拳時屬於「有氧運動」，而打沙包訓練爆發力時屬於「無氧運動」。 但泰拳減肥成功與否，需要有多方面的配合，包括個人新陳代謝、 飲食習慣 、 運動強度 及類型等。 打泰拳一定要打沙包嗎？ 打沙包也能減肥？
原因在於有個關於泰拳減肥的說法流傳在大眾之間，說這項運動能有效減肥和達到塑造肌肉線條的效果。 打泰拳減肥成效真的如此之高嗎？ 這項運動又是從哪裡來的？ 今天馬上為你揭秘泰拳減肥，外加3種讓你感覺減肥「泰」簡單的方式！ 泰拳風潮何時 興起？ 你或許看過卻錯過！ 泰拳作為一種古老又神秘的拳術，在近時代成為很多人爭相學習的自衛術。 打泰拳減肥成效真的如此之高嗎？ 這項運動又是從哪裡來的？
2023年3月25日 · 泰拳減肥的5大好處 #1 -用最小時間，燃燒最多的卡路里：一小時泰拳消耗的卡路里達800！ 常見減肥運動選擇，例如是跑步80分鐘（約8公里）或踩單車160分鐘（約27公里）才可以消耗約800卡路里，但泰拳只需60分鐘就能消耗如此多的卡路里！
2023年11月2日 · 在各種減肥運動中，特別是打泰拳減肥這種搏擊運動近年來受到了越來越多人的喜愛。 這種無氧運動不僅能夠為我們帶來強烈的心率上升、大量的熱量燃燒，還能夠訓練到全身的肌肉。 從頭到腳，從內到外，泰拳作為一種全身運動，其深入骨髓的效果遠超過傳統的健身方式。 所以，當我們談及打泰拳減肥，不僅僅是談及一種運動模式，而是一種對身體深層次的調和和優化。 讓我們進一步深入了解泰拳減肥背後的減肥奧秘吧！ 泰拳運動的4大好處：為何越來越多人投入搏擊運動的懷抱？ 泰拳減肥好處1. 全身肌肉的鍛煉. 泰拳減肥好處2. 高效燃脂. 泰拳減肥好處3. 提高心肺功能. 泰拳減肥好處4. 心理健康的鍛煉. 打泰拳減肥7大動作 不用到拳館報到都可瘦身？ 泰拳減肥動作1. 直拳 (Jab) 泰拳減肥動作2. 勾拳 (Hook)
1. 【泰拳減肥】減肥速度、效果強勁？ 4個重點減脂的泰拳減肥動作！ 告訴你打泰拳減肥前要留意的事！ 打泰拳減肥在最近幾年非常流行，加上有些電視劇以泰拳作為主題，吸引不少男女參加泰拳減肥班或者boxing減肥班。 其實比起 節食減肥 ，或者採用 16：8飲食法 、 奇亞籽減肥法 等，男士更加熱衷於透過運動來達到減肥效果，而泰拳減肥的速度和成效都十分明顯，所以越來越多男女會打泰拳瘦身！ 的確，打泰拳減肥比起節食減肥更加健康，而且打泰拳更可以燃燒卡路里，不過，打泰拳減肥時有些地方也要注意，才可以令泰拳減肥效果更加好。 如果男士都想試試泰拳減肥，那就不可以錯過今次的內容喔！ 2. 打泰拳減肥有甚麼好處？
2020年7月9日 · 夏天是減肥的季節，減肥方法有很多，打泰拳減肥是其中一種，因為泰拳是全身的帶氧運動，每小時可消耗高達800-1200卡路里，透過出拳、起膝及踢腳等動作可以有效收緊手臂、大腿、小腿、腹部及臀部鬆弛的肌肉，也有效擊走多餘脂肪，打出完美曲線。
2020年11月19日 · 1. 喚醒小肌肉 趕走腰間肥肉. 無論出拳，還是踢腳，身體都要大幅轉動，涉及四肢和軀幹。 泰拳的好處在於平日不常用的小肌肉，例如上臂的「拜拜肉」和腹部兩側，都參與其中，所以能喚醒很多肌肉。 持之以恒鍛煉，體態就愈來愈優美。 要有更佳效果，學員不要單做一個動作。 簡單來說，單是揮拳或踢腳，並不足夠。 「拳腳肘膝」練齊，就能運用更多肌肉，有利修出優美線條。 陳立泠背部都有肌肉。 （陳立泠ig截圖）
