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1. www.chp.gov.hk › tc › static衞生防護中心 - 預防肥胖與飲食建議 - Centre for Health Protection

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   減少進食肥肉、家禽的皮和動物內臟等含動物脂肪和膽固醇的食物。 注意食肆提供的肉類分量，有時候可能過多，成年人平均每天只需要五至八兩肉類(及其代替品，包括家禽、海鮮、蛋與豆類及豆製品)。

2. www.chp.gov.hk › tc › static衞生防護中心 - 認識脂肪一族 - Centre for Health Protection

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   只要以均衡飲食為基礎，多菜少肉，去肥剩瘦為原則，再配以低脂烹調方法，便可大大減少脂肪的攝取量。. 煮食時避免「走油」的習慣，而醃肉時亦不要隨手加入生油，多以蒸、炆、焗、白焯、少油快炒等方法烹煮食物，更可用微波爐及易潔廚具來減低用油量 ...

3. www.chp.gov.hk › files › pdf非傳染病直擊二零二三年六月 - 肥胖問題 - Centre for Health ...

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   肥胖症是一種慢性病，患者體內積聚過多脂肪令健康受損。 對香港 特別行政區的華裔成年人來說，體重指數大於或等於 25便屬肥胖，

4. www.chp.gov.hk › tc › healthtopics衞生防護中心 - 肥胖 - Centre for Health Protection

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   肥胖. 2023年4月26日. 引 言. 體 重 指 數 是 量 度 過 重 和 肥 胖 程 度 的 其 中 一 種 方 法 ， 計 算 方 法 是 把 體 重 ( 以 公 斤 為 單 位 ) 除 以 身 高 ( 以 米 為 單 位 ) 的 平 方 ： 公 斤 ／ 米 2 。. 對 香 港 的 華 裔 成 年 人 來 說 ， 體 重 指 數 達 23.0 至 少 於 ...

5. www.chp.gov.hk › files › pdf非傳染病直擊 - Centre for Health Protection

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   按照體內脂肪的位置，體內脂肪大致可 分為皮下脂肪和內臟脂肪 10。前者是在皮下找到 的脂肪組織，後者則在特定的器官內或器官 周圍（例如肝臟、心臟、胰臟、腎臟和肌肉），或身體部位（例如在腹腔、胸腔和盆腔） 11, 12。 過多內臟脂肪導致慢性疾病的

6. www.chp.gov.hk › tc › resources衞生防護中心 - 你是否過胖 - Centre for Health Protection

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   體重指標雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。. 中央肥胖 (俗稱「大肚腩」)，即腹部積聚過量脂肪，是引致多種慢性疾病的風險因素。. 對於一般亞洲成年人而言，如果你的腰圍尺寸相等於或超出以下水平，你將被界定為中央肥胖，並有 ...

7. www.chp.gov.hk › tc › resources衞生防護中心 - 飲食與營養 - Centre for Health Protection

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   至醒午餐321 (兒童版) 有營小食. 健康小食多選擇. 有關市民攝取碘質的聯合建議 (單張) 海報 (16) 兒童健康飲食金字塔 2-5 歲. 兒童健康飲食金字塔 6-11 歲. 青少年健康飲食金字塔 12-17歲. 成人健康飲食金字塔 18-64 歲.