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2017年12月29日 · 健康食訊. 發佈: 2017.12.29. 文: Coffee Lam（林芊妤） 大部分人都會有駝背，或者太多背部脂肪的問題，但又不知道如何鍛鍊背部。 適當的瘦背操除了有助改善虎背熊腰，更可以收緊手臂後方的位置，打開胸大肌等。 一日做1-2組，大概做兩星期就會見效。 雙手屈曲向下拉x30次. 雙手舉起，然后向兩側的下方拉。 打開手臂x20次. 手臂90度角向前屈，再向兩側打開。 上身向下推x10次. 雙手撐地，雙腿屈膝碰地，上身向下推。 單手向外x20次. 雙腳撐地，單手向外側伸直。 雙手向上升x10次. 下身伏地，雙手向上方拉起，上身亦要微微上升。 雙手向後x20秒. 下身伏地，雙手向後維持拉直的姿勢。 前後拍手x20次. 下身伏地，雙手向前拍手。 再向後拉起拍手。 升起上身x10次.
2019年4月30日 · 炎熱的夏天快要到，有沒有發現穿上背心的自己除了多了一對拜拜肉外，背脊還變得厚厚的？不想有虎背熊腰，不妨參考以下這套瘦身操。這套修身運動針對背部肌肉和手臂，每天只要7分鐘，在家只需要一條毛巾，就可以輕鬆
2022年10月31日 · 平時腰背痛、頸痛、骨關節炎等痛症與筋骨、肌肉有關，今次中醫博士陳錦華教大家12款食材強健筋骨，幫助長肌肉、減痛症，並指出有3款食品要戒口，一起看看強筋骨的飲食方法！
2024年3月3日 · 減醣飲食，也稱低碳飲食（Low-carb diets），顧名思義即是降低碳水化合物攝取，其中最著名的便是由美國Robert C. Atkins醫生所提出的阿金飲食，主要藉由限制碳水化合物的攝取，來使身體消耗脂肪作為能量來源，達到減肥的目的。 回到低碳飲食目錄. 問題二》減醣飲食、生酮飲食、均衡飲食差在哪？ 目前對於減醣飲食並沒有明確的標準或定義，廣義來說，只要降低碳水化合物的攝取便算是減醣飲食，只是部分飲食法會將減醣飲食再細分成極低碳、中度限碳等飲食法，以下列表呈現三種常見飲食法的三大營養素比例：
2022年2月17日 · 強化腹橫肌有助身體於靜止狀態期間控制腰部的肌肉，從而令腰部的肌肉不會在靜止期間完全放鬆，形成肚腩。除了瘦身，訓練腹橫肌亦可舒緩背部的疼痛，對長期在辦公室工作的人亦有幫助。
2019年4月4日 · 香港男士每日卡路里建議攝取量為2350千卡，而女士則為1850千卡，不過大多數香港人都吸收過量卡路里，想做運動消耗卡路里，就要先知道如何計算，才可有效地以運動來減肥。 其實康樂及文化事務署就曾推出單張教大家如何計算自己的運動量去減肥。 以一個以中等身材成年人為例，要消耗100千卡 (約是3/5杯可樂的熱量)就需要做以下其中一項活動： 【健康減肥】7款零食圖解熱量！ 做幾多運動先可以消耗100卡路里？ 1. 跑步. 最常見的運動跑步屬於劇烈強度的活動，不過也要10分鐘跑4個足球場 (1.6公里)才可消耗100千卡，若喝了一整罐可樂 (139千卡)，足足要跑5個半圈足球場才可減掉！ 2. 游泳.
2020年11月2日 · 台灣營養師趙函穎就教大家怎樣用168斷食法有效減肥。 一齊看看怎樣吃才可以正確地減脂啦！ 什麽是168斷食法？ 168斷食法做法非常簡單，就是將一天24小時分成8小時和16小時：8小時為進食窗口，16小時為斷食窗口。 每天3餐在8小時內吃完，其餘16小時就不吃或喝任何有卡路里的食物。 台灣營養師表示這個是非常適合新手的輕斷食方法。 168斷食法原理. 營養師趙函穎表示當身體空腹16小時，身體就會開啓燃燒機制，有助穩定血糖，燃燒更多脂肪作身體主要能量來源。 而且將進食窗口縮小，每天可以攝取的卡路里非常有限，所以總卡路里攝取量就自然減少了。 什麽人不適合168斷食減肥？ 但這種方法並不適合所有人，如果你是以下群組的人士，就未必適合用這個方法減肥了。 (點擊下圖看不適合群組) ↓點擊圖片放大↓.
