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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › method-of-swimming游水減肥成功一個月瘦12kg｜游泳好處多：增肌減脂瘦肚腩，8個游 ...

    游水減肥的好處，比起其他瘦身運動免卻流汗及悶熱感覺，如果問游水除了瘦身外，還可以減肚腩嗎？ 當然可以，由於游水要利用身體四肢運動，相等於整個身體都在動，對瘦手臂和瘦腳有不俗效果。 跑步、游水減肥也是不錯的瘦身運動，游水雖然要花更多時間才會達到與跑步等有氧運動一樣的燃脂率，但卻有不少好處，到底如何達明顯的游水減肥效果？ 先從以下個8個重點入手！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 韓星大愛以游泳減肥. 在 Instagram 查看這則貼文. 游水減肥是夏天最受歡迎的減肥運動，韓國女星Nana也熱愛以游水保持完美腰臀比例，練出均勻身型！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Jessi 也是游泳愛好者.

  2. beautykingdom.hk › blog › weight-loss-tips游水一個月可瘦12KG？ 7大重點助你輕鬆減脂！|Beauty Kingdom

    游水作為全身性的高強度帶氧運動，長遠來說確實可以燃燒脂肪，改善體態，達到減肥的效果。 根據專家分享，曾經有人只花一個月的時間就透過游水成功減下12kg！ 儘管每個人體質不同，但這個例子顯示了游水在減肥過程中的顯著效果，前提是採用正確的游水方法。 游水時的肌肉運用和呼吸方式與陸地運動不同，除了需要使用更多的肌肉活動外，也可以透過不同款式的泳姿，涉及到全身肌肉群，因此過程中會增加肌肉的運動量。 更重要的是，水的阻力比陸地大，水的導熱性也大於空氣24倍，再加上水溫一般低於氣溫，有利於散熱及熱量的消耗，因此游水的能量消耗相較於陸上項目更大許多。 因此，游水逐漸成為了減肥人士的熱門選項之一。 然而，除了可以減肥外，游水還能為身體帶來多種不同好處，有利身心健康。

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  4. hopapapool.com › 游泳-減肥【游泳減肥】有無效果？一個月實測+心得分享！ | 何巴巴游泳池

    2021年2月7日 · 1 游泳減肥有何好處？. 2 不同泳式減肥效果有何不同？. 3 游幾耐先有效？. 何巴巴3個月實測結果. 4 游泳前後菜單建議. 5 線上諮詢平台. 何巴巴在上課前都會了解一下學員學游水的動機，大概7成成人學員會想減肥，而他們都同樣有一些迷思，例如游泳定 ...

  5. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips教你瘦12公斤的秘訣：公開游水減肥關鍵因素！哪種泳姿最燃脂？| ...

    游水減肥的5大秘訣：1個月即瘦12公斤？ 游泳減肥8大好處！ 小編同時進行一個減脂增肌療程！ 游泳作為一種瘦身運動，與其他燃脂運動方式不同，它讓你擺脫了滿頭大汗和悶熱的感覺。 除了減肥，游泳需要四肢協同運動，能幫助鍛鍊身體7成的肌肉並幫助降低生理年齡。 本文將帶你深入探討游泳的好處，以及專注於游泳減肥的關鍵要點。

  6. www.harpersbazaar.com.hk › lifestyle › Swimming-lost-weight-tips游水減肥一個月能減多少？選對泳式最重要？7 個游水瘦身成功重點

    • 游水能減去多少卡路里？游水的確是減肥的好方法，但實際上游水又能消耗多少卡路里呢？原來不同泳式的卡路里消耗量都不同，其中以蝶式為最高，能一小時消耗多達約 900 卡路里，其次為自由式，一小時能消耗約 600 卡路里，至於背泳和蛙式則分別是一小時 500 及 400 卡路里。
    • 每次游水應游多久才有減肥效果？每次運動時，身體都需要經過熱身，經歷無氧運動的階段過後才能燃燒脂肪，所以就算每天游水，但每次時間不長，都不會有明顯的減肥效果。
    • 怎樣游水有助提升減肥效果？除了泳式的選擇和時間外，游水的計劃和強度亦是燃燒脂肪的重要因素。每次游水時，可先稍為輕鬆地游 100-200 米作熱身，讓身體進入運動狀態，然後以中強度的狀態游 400-600 米，當中每 25 米/50米 可稍作 10-20 秒的休息。
    • 哪個時間游水能提升減肥效果？一般來說，在早上進食前運動能提升減肥效果，游水亦然。早上進食前，身體處於空腹的「禁食狀態」(fasted state)，因此會加快促進脂肪燃燒，帶來更佳的減肥效果。

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  8. www.esquirehk.com › health › swim-keep-fit【游水減肥】10個游泳瘦身重點+不同的泳式鍛鍊不同身體部位！增 ...

    2023年4月22日 · 游水和減肥絕對不是夏天的專利，比起跑步，游水的消脂效果更好！ 想一個月輕鬆瘦？ 就要記得以下的10個游水心得，不但能有效消脂，更可以同時增肌，絕對是好處多多！

  9. blog.beauty-place.com.hk › 游水減肥游水減肥減磅慢？可能你做錯了「這5點」！| Beauty Place

    2024年2月8日 · 游水減肥好處1. 對關節負擔較小. 游水減肥好處2. 泳式選擇多. 游水減肥好處3. 增強心肺功能. 游水減肥好處4. 無須太多器材. 游水減肥好處5. 有助減低生理年齡. 如何游水減肥最有效？ 如何安排游水減肥的菜單？ 游水要游多久才能減肥？ 飲食都有關？ 游水減肥前後應該吃甚麼？ 游泳減肥有甚麼注意事項？ 1. 游泳時間. 2. 如何避免受傷. 3. 游泳的水溫. 4. 游泳速度.

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    • 【游水減肥】10個游泳瘦身重點+不同的泳式鍛鍊不同身體部位！增肌同時消脂！ 一個月輕鬆瘦
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    • 游水減肥減磅慢？可能你做錯了「這5點」！| Beauty Place

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