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- 每次運動時，身體都需要經過熱身，經歷無氧運動的階段過後才能燃燒脂肪，所以就算每天游水，但每次時間不長，都不會有明顯的減肥效果。 建議每次游水至少一小時，並維持在中等強度的運動量，便能有更佳的減肥效果。
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游水可以減肥嗎?
喝水可以減肥嗎?
每天游泳可以減肥嗎?
如何成功減肥?
- 游水一個月減肥。專家分享曾經有人利用一個月游泳成功減下12kg！事實上每個人體質不同，要游泳減肥成功，不如先從以下5個重點開始入手了解，讓游泳減肥更成功。
- 游水消耗卡路里。泳式分為自由式、蛙式、背泳及蝶式，以上通通都是全身運動，因此有成功減肥的效果；要選游水消耗最甬卡路里的為蝶式，達每小時900卡路里，另外三種泳式則大約消耗500至700卡路里左右。
- 跑步VS游水減肥邊樣好？游泳、跑步都可以幫助減肥。要知道跑步應該比游泳有助燃燒更多卡路里，這是因為游泳只是滑行動作，跑步則要更多能量去向前踏步；但因此而言，游水這項運竹動的強度也相對低，且能夠讓全身都運動得到！
- 水溫令燃脂率變慢。一般來說，體溫高才會令身體燃脂率高，但一般泳池內的水溫偏低，要令體溫上升不是容易的事，亦會比跑步和跳繩等有氧運動的燃脂效率低。如果選擇以游泳作主要減肥運動，往往需要更多時間和精神，才會有效果。
2021年2月7日 · 1 游泳減肥有何好處？. 2 不同泳式減肥效果有何不同？. 3 游幾耐先有效？. 何巴巴3個月實測結果. 4 游泳前後菜單建議. 5 線上諮詢平台. 何巴巴在上課前都會了解一下學員學游水的動機，大概7成成人學員會想減肥，而他們都同樣有一些迷思，例如游泳定跑步較 ...
游水作為全身性的高強度帶氧運動，長遠來說確實可以燃燒脂肪，改善體態，達到減肥的效果。 根據專家分享，曾經有人只花一個月的時間就透過游水成功減下12kg！ 儘管每個人體質不同，但這個例子顯示了游水在減肥過程中的顯著效果，前提是採用正確的游水方法。 游水時的肌肉運用和呼吸方式與陸地運動不同，除了需要使用更多的肌肉活動外，也可以透過不同款式的泳姿，涉及到全身肌肉群，因此過程中會增加肌肉的運動量。 更重要的是，水的阻力比陸地大，水的導熱性也大於空氣24倍，再加上水溫一般低於氣溫，有利於散熱及熱量的消耗，因此游水的能量消耗相較於陸上項目更大許多。 因此，游水逐漸成為了減肥人士的熱門選項之一。 然而，除了可以減肥外，游水還能為身體帶來多種不同好處，有利身心健康。
游水減肥的5大秘訣：1個月即瘦12公斤？ 游泳減肥8大好處！ 小編同時進行一個減脂增肌療程！ 游泳作為一種瘦身運動，與其他燃脂運動方式不同，它讓你擺脫了滿頭大汗和悶熱的感覺。 除了減肥，游泳需要四肢協同運動，能幫助鍛鍊身體7成的肌肉並幫助降低生理年齡。 本文將帶你深入探討游泳的好處，以及專注於游泳減肥的關鍵要點。
- 為甚麼游水可以減肥？除了是因為水的阻力比陸地大之外，水的導熱性也大於空氣24倍，水溫一般又低於氣溫，這也有利於散熱及熱量的消耗，因此游水的能量消耗較陸上項目大許多。
- 游泳熱量消耗是多少？男性游泳1小時：自由泳的熱量消耗為528kcal、蛙泳為660kcal，蝶泳為726kcal。女性游泳1小時：自由泳的熱量消耗為448.2kcal、蛙泳為559.8kcal、蝶泳為616.2kcal。
- 游水減肥應該要游多久？45分鐘-60分鐘最佳，因為前30分鐘身體未開加速消耗脂肪，所以游45到60分鐘有較好的減肥效果。不過新手人士，就記得不要急於求成，可以從一口氣游10分鐘，循序漸進慢慢增加時間，保持一星期3-5次。
- 游水減肥前應該吃甚麼？游水過程中消耗能量比較大，建議之前吃一些高蛋白食物，如雞蛋肉類，豆製品和一些低糖類甜食來防止血糖過低，但不要吃的太飽，七分飽即可！
2020年7月3日 · 游泳減肥的好處，是比起其他運動少了流汗及悶熱感覺，並利用四肢運動，對瘦手臂和瘦腿有不錯的效果。 但游泳減肥比起一般運動需要花更多時間，才會達到跑步等有氧運動的燃脂率，到底如何達明顯的游泳減肥效果？ 專家分享，曾經有人利用一個月游泳成功減下12kg！ 事實上每個人體質不同，要游泳減肥成功，不如先從以下4個重點開始入手了解，讓游泳減肥更成功。 Uwe Krejci // 廣告 -...
游水的確是減肥的好方法，但實際上游水又能消耗多少卡路里呢？ 原來不同泳式的卡路里消耗量都不同，其中以蝶式為最高，能一小時消耗多達約 900 卡路里，其次為自由式，一小時能消耗約 600 卡路里，至於背泳和蛙式則分別是一小時 500 及 400 卡路里。 以上游水的卡路里消耗量是基於一小時中等強度的游水狀態下而計算出來，假如你在一小時內有小休或只是休閒地游水，卡路里消耗量會有所減低。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 每次游水應游多久才有減肥效果？ 每次運動時，身體都需要經過熱身，經歷無氧運動的階段過後才能燃燒脂肪，所以就算每天游水，但每次時間不長，都不會有明顯的減肥效果。 建議每次游水至少一小時，並維持在中等強度的運動量，便能有更佳的減肥效果。
