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2019年3月14日 · 很快又到短褲短裙的季節，想與粗肥腿講拜拜，迎來一對纖瘦的美腿？那就一定要做以下這一個終極瘦腿操！每天只需要10分鐘，不需要任何健身器材，在家也可以輕鬆訓練大腿肌肉，趕走多餘的脂肪。快點與閨蜜姊妹好友一同做運動，踢走肥腿贅肉啦！
- Hana Milly
2019年4月11日 · 想減走大腿肥肉的朋友，不妨參考一下以下這套瘦腿健身操，在家簡簡單單隨時可以做到，又不需要任何健身器材，每天7分鐘就可以練成瘦腿，塑造腿部線條。 快在短褲短裙季節來臨前減走肥腿啦！ 整組運動共有9個動作。 每個動作重覆20下。 步驟： 相撲式深蹲跳動 (重覆20下) 雙腿分開站立，略比肩膊闊。 深蹲，保持腰部挺直。 稍微站起少許，雙腳不會完全伸直，再回到深蹲姿勢。 重覆20次。 相撲式深蹲 (重覆20下) 雙腿分開站立，略比肩膊闊。 深蹲，保持腰部挺直，再站起。 重覆20次。 踮腳壓腿 (左右各10下) 左腳踮起屈曲，右腳伸直，雙腳分開，比肩膊闊。 將重心慢慢移向左腳，注意左腳膝蓋不可以超過左腳腳趾。 再回到起始姿勢。 重覆10次後換另一邊做。 側弓步跳動 (左右各10次)
2021年1月10日 · 發佈: 2021.01.10. 文: 咪咪愛運動 Mimi Sparkle. 不少人也怕腿粗，但看見網上不同的瘦腿運動又怕會越練越粗，其實這個概念大錯特錯！. 在家做輕量的運動絕對不會長成「甲組腳」，反觀完全不訓練雙腿會令肌肉退化，令雙腿只剩下大量鬆弛的脂肪，線條 ...
2022年10月19日 · 發佈: 2022.10.19. 文: 黃雪晴. 雖說要成功減肥離不開就是要達至卡路里負平衡，但原來某些身體問題會導致新陳代謝下降，造成所謂易胖體質。 有易胖體質的人士因為燃燒卡路里比較少，所以即使吃比較少，也可能會致肥。 台灣節目《健康2.0》就請來中醫師講解4種不同的易胖體質，怎樣從飲食解決，養成易瘦體質，一齊看看要吃什麼啦~ 同場加映： 被譽為全港No.1！ 人氣IG店西營盤新開Cafe 打卡軟心巴斯克芝士蛋糕. 因格式不支援、伺服器或網路的問題無法載入媒體。 易胖體質 1. 痰濕體質. 這類人多數也胖在下半身，有水腫問題，小腿腫得像大腿一樣粗。 而因為水腫問題，腳踝也腫得變得不明顯。 中醫表示這些人一般也是久坐不動的上班族，代謝能力弱，如果是女性的話，生理期經血也會比較少。
2022年7月16日 · 健康食訊. 發佈: 2022.07.16. 文: 營養師Ricky. 下星期突然間有約會或是要穿漂亮的衣服拍照，想在出席前快速減肥？ 台灣營養師Ricky就推薦了4個簡單短時間瘦身方法，如果需要在1星期內快速減走一定體重，就可以試試，一齊看看怎樣可以極速減磅啦～ 營養師表示如果沒有正在執行減脂計畫，或是從來沒有試過用以下方法減肥的人，就可以試試用這些方法短時間內減掉一定體重。 快速減肥方法 1. 168斷食. 透過將1天24小時分成16小時斷食時間以及8小時進食時間，可以間接控制卡路里攝取量，因為縮短了可以進食的時間，人可以攝取到的熱量非常有限，間接就可以減低卡路里攝取量，達至熱量赤字的效果。
2020年9月16日 · 以下就有7個科學實證有效快速減肥方法一齊看看怎樣正確地減走脂肪保留肌肉啦~ 科學實證有效減脂方法1. 間歇性斷食. 近年非常流行間歇性斷食 (輕斷食) ，初學者最常用的斷食方法就是168斷食法，一天有連續16小時斷食，進食窗口為8小食，透過縮短進食窗口減低整體卡路里攝取量，非常適合作息較有規律的人士。 根據《International Journal of Obesity (London)》於2011年發表的研究，過重人士採用間歇性斷食的效果與長期處於卡路里負平衡的效果相若，同樣可以達至減肥的效果。 但要注意的是，並不是所有人也適合使用這個方法減肥，以下的人士就不適合採用間歇性斷食減肥。 (點擊下圖看不適合用間歇性斷食減肥人士) ↓點擊圖片放大↓. +6. 科學實證有效減脂方法2.
2023年3月25日 · 鈴木表示自己每天上班需要坐著8小時，但需要減肥的她要確保自己運動量充足，所以在100yen店買了一顆橡膠球，工作的時候不忙重覆用力夾球，鍛煉大腿的肌肉。動作一直由上班重覆至下班，運動量其實非常多。
