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2023年4月21日 · 第一名游泳： 游泳一小時可以消耗800卡路里，能鍛鍊到身體的每一塊肌肉，是減肥最好的運動方式；只要是夏天，小編一定會到游泳池去報到。 第二名跳繩： 跳繩每小時的消耗量為800到1000卡路里之間，是一個全身性的瘦身運動，只要有跳繩，哪邊都可以訓練，非常方便。 第三名騎腳踏車： 騎自行車每小時的消耗量是500到1000卡路里，可以沿途看風景，又可以燃燒脂肪，真的是一舉數得的好減重方式。 第四名快跑及慢跑： 快跑每小時卡路里消耗量為700、慢跑每個小時則消耗600卡路里，你可以做好配速，這樣一來可以做到有氧及無氧的訓練，讓你流汗通體舒暢之外，還能擁有超棒的體格。 第五名快走和慢走：
2021年12月30日 · 1. Remove：清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。 2. Renew：主要減脂期，營養介入養好菌，更新賀爾蒙。 3. Repair：主要增肌期，修復受損的細胞跟組織。 4. Recode：繼續增肌減脂，重新編碼身體的新定點。 【維持期】（6∼12個月，時間越長越不易復胖） 終生維持健康的身體組成，養成良好的生活習慣與多樣性的腸道菌相，進而預防疾病、失能以及積極促進健康長壽的目標。 5. Remember：讓身體記住並習慣新的平衡點。 6. Reset：重設最健康自然的身、心、靈狀態。 幫你擺脫復胖恐懼 隨時都能快樂享用美食. 擁有易瘦體質的好腸道菌相，才是熱量代謝、營養吸收的關鍵。 本書特色.
2010年12月1日 · 1.刺激大腿經絡通暢，代謝大腿囤積的脂肪。 2.促進大腿淋巴循環，減輕大腿的水腫現象。 3.促進新陳代謝，排除體內老舊廢物和毒素。 4.加強下半身血液循環，適合局部肥胖者。 5.美容抗老，調節荷爾蒙和改善月經不適。 6.減肥效果： 傳說有人每天刮大腿100下，二星期大腿瘦了2公分。 有網友每天洗澡時刮10分鐘，三星期大腿瘦了3公分。 有網友每天洗澡後刮10分鐘，一個月牛仔褲就鬆了。 【減肥原理】 利用刮痧方式來代謝囤積的脂肪，刮完後喝杯水能幫助廢物的代謝和排出。 家裡的瓷湯匙，就是可以代替刮痧板的好用道具喔！ 傳說每天洗澡後大腿左右各刮100下，半個月可以瘦2公分。 【最佳時間】 洗完澡後，馬上抹一點嬰兒油在大腿上，稍微按摩以後，利用瓷湯匙用力刮肥胖的地方100下。
SSP-新一代減肥產品 這個是從我大概國小的時候就開始流傳的減肥食譜 都據說是榮總的營養師開出的減肥食譜(但實際上榮總從沒開過這樣的減肥食譜喔^^) 總共有七日跟三日兩種 雖然不是真的由榮總開出的減肥食譜 但秉持著科
2011年3月14日 · 方案： 1. 瘦屁股和大腿為主 → 快走、自行車、健身車 2. 有效減少小腿脂肪 → 踩車輪運動 3. 不想長肌肉蘿蔔 → 游泳 4. 加強局部瘦身 → 刮痧 (2) 肌肉型肥胖. 應該說是肌肉過度發達。 這種類型並沒有多餘脂肪，但就是肌肉過於發達，常常在運動員身上可以看到。 要讓肌肉不要這樣發達，當然就是減少運動，別再刺激它，自然就會鬆軟下來，不再那麼緊繃。 也就是要儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏按摩方式的等長運動，來調整肌肉。 但要注意這類的等長運動因為未移動關節，也未使肌肉拉長或緊縮，所以消耗熱量非常少 ( 例如小腿按摩法或小腿搓揉法) ，所以飲食的熱量應該相對減少，以免出現皮下脂肪取代肌肉的情形。 然後可以多做拉筋和按摩，來拉長放鬆肌肉。
1、將綠豆芽菜用開水燙過，添醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。 2、將綠豆芽菜同鯽魚燉服，能美容白膚。 3、取適量綠豆芽菜和冬瓜皮，添醋煮湯飲用，減肥效果佳。 4、取綠豆芽菜100克、鹽少許、陳皮20克，添水燉熟，飲湯，排毒利尿。 5、將綠豆芽菜搗爛絞汁，添蜂蜜適量，代茶飲服，清新爽目。 6、取綠豆芽菜100克、蒲公英100克，添水煮爛熟，綠芽菜，飲湯，刮油減肥。 平時可多吃芽菜，這裏向大家介紹一款減肥餐： 原料：泡發蜇皮250克，綠豆芽菜500克，胡蘿蔔200克，香菜200克，鹽、料酒、花生油、蔥花適量。 製作：將泡發蜇皮洗淨切長絲，撈出備用，綠豆芽菜去頭尾洗淨備用。 炒鍋注油燒熱，下入蔥花爆鍋，放入綠芽菜、胡蘿蔔、海蜇絲、香菜段翻炒，至綠芽菜、胡蘿蔔變軟，添鹽、味精、料酒，翻勻出鍋即可。
營養分析發現，巴西莓除了抗氧化營養素含量很高之外，它也有大量維他命B、植物性胺基酸、礦物質，這些營養素幫助身體製造更多能量，也有助於肌肉正常功能，以及運動後的肌肉恢復，所以美國已有不少知名運動員喝巴西莓果汁來增進運動表現。 另外，巴西莓含有單元不飽和脂肪酸、纖維、植醇、以及OMEGA 3、6、9等多種必需脂肪酸，這些營養成份加總在一起，對於調整血糖、降低膽固醇、預防血管硬化的效果非常好，這是美國知名抗衰老醫師Dr. Perricone大力推崇巴西莓的重要原因。
