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2 天前 · 減肥餐單｜常說減肥飲食靠7分，運動靠3分，因此選擇合適的減肥餐單至為重要，最緊要是瘦得健康不反彈！以下是由營養師搭配的減肥餐單，只要吃對食物就能輕鬆瘦，而且簡單易跟，適合忙碌OL或不擅長煮食的女孩！
3 天前 · 節食減肥有用嗎？許多人會通過嚴格控制飲食來迅速減重，甚至跳過早餐以減少卡路里攝入，卻忽略了極端節食為身體及心理帶來的負面影響。本文將拆解節食減肥的真實成效，亦整理了健康減肥方法及數個低卡早餐推薦，助你有效並可持續地減肥！
4 天前 · 想要依據卡路里來估算一份食物的大小，可以透過一個簡略的食物框架來比較方便。 也就是說， 依據年齡、新陳代謝以及活動量 等等，設定一天的 ...
1 天前 · 飲茶點心卡路里｜鳳爪比春卷更肥？比拼30款點心卡路里 減肥推介16款較低卡之選 15款海鮮卡路里大比拼 8款少於100卡減肥都食得！2款更可降膽固醇 五花腩不是最肥？豬肉12個部位脂肪大比拼 冠軍竟是它！煲湯忌用豬尾？ 麥當勞McGriddles減肥都可以食
2024年8月7日 · 1. 大大份，少少卡路里. 減少高熱量密度食物，增加低熱量密度食物. 有些蛋白質及醣質食物因含大量脂肪，所以熱量密度亦大於每克4 卡路里. 2 ．慢慢調節卡路里吸收. 循序漸進地減少每天進食的熱量，最終達至每天少吃500 一1 000 卡路里。 食量慢慢減少，胃的容量會因而作出調節，每星期減少許食物不至於有強烈的肚餓感覺、中途放棄的機會亦會減少。 3 ．減低餐前饑餓感： 有研究顯示在午、晚餐前2 小時進食大大份少少卡路里的小食，這可減低餐前饑餓感，以防止進餐時暴飲暴食。 你可試吃1 個蘋果或10 粒車便茄或1 杯淡麥皮（可用代糖） 4 ．養成慢食文化： 身體在飽肚後20 分鐘，胄部才通知大腦停止進食。 如果吃得太快，你可能未覺飽足，但你已吃多過你需要的份量。
2024年8月21日 · 8大糖尿病飲食原則. 1. 選擇原型食物. 糖尿病人應攝取天然的原型食物，避免快餐或加工食物。 2. 選擇低升糖指數（GI）食物. 食物的升糖指數越高，被人體消化後，血糖值便會上升得越快。 由於糖尿病人須控制血糖穩定，因此應進食低GI食物，避免令血糖在短時間內急升。 常見食物的升糖指數. 糖尿病人應以進食原型食物為原則. 3. 計足碳水化合物含量. 糖尿病人需嚴格控制碳水化合物攝取量。 根據 香港糖尿聯會 建議，女性每餐約需40至60克碳水化合物，而男性約需50至80克，餐與餐之間／睡前可進食10至20克碳水化合物的小食。 而糖尿病人在設定碳水化合物攝取上限時，應醫生或 營養師 的專業意見。 4. 攝取優質蛋白質.
你每天的進食時間、份量及餐數，應配合你為生活習慣、藥物及飲食計劃所訂下的目標。 營養師會按照你的生活習慣，為你計算每餐所需要的碳水化合物份量，並會指導你選擇以下最合適的方法: 穩定性 (Consistency) 需要服用口服降糖藥或注射胰島素的病人，必須定時定量進食。 計劃日常碳水化合物攝取量，可助保持血糖穩定。 極限 (Maximums) 假如你是使用健康生活方式或服用不會引致低血糖的藥物來控制血糖，你可認識你的碳水化合物份量上限，而進食不多於你的上限可預防血糖過高。 配合 (Matching) 每天注射多次胰島素的病人，可按照用餐時間及碳水化合物份量，來調整注射胰島素劑量。
