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2016年4月9日 · 簡單講，做運動時放屁係因為： 運動有助腸胃蠕動，幫助消化。若腸道有氣體，就會順勢排出，是為放屁； 做運動前進食過好似豆類、番薯等製造氣體嘅食物； 做運動嘅姿勢令腸胃受壓迫； 平時唔做運動，氣體積聚在體內。咁一做運動就會將氣體排出。
原因就是你的肌肉量不夠。 多吃蛋白質，蛋白質是肌肉來源，所以吃足蛋白質才能讓肌肉生長，進而促進新陳代謝，幫助代謝脂肪。 多喝水，喝水可以幫助身體把毒素排出，淨化身體，也能提升新陳代謝，所以喝水十分的重要，水喝太少也無法燃脂。 睡眠充足，沒有睡飽同樣也會降低新陳代謝，無法燃脂，也會影響排便系統，讓你肚子一直漲漲的瘦不下來。 保持愉悅的心情，健康的生活態度才能讓你堅持與享受著上面十點，達到有效減脂的目標。 減脂為目的該做什麼運動呢? 當然就是有氧運動囉! 請參考下面兩篇關於減脂的有氧運動: 把脂肪燒光光! 沒時間運動可以做的運動. 肚子好脹!
2019年4月4日 · Fitz 生活 Life. 「運動」與「飲食」雖是減肥的兩大法門，兩者所關注的地方卻大有不同，前者是希望提高身體消耗的能量; 後者要避免吸收過量營養。. 兩種方法不同，但目標一致。. 至於哪個較種方式較為優勝，一直以來都爭論不休。. 傳統觀念有「三分 ...
2015年10月27日 · 1. 使用時間為期6天，包括比賽當日為7天. 以3000大卡 (體重約為65-75公斤)為例，約6天肝醣超補菜單為： P.S. HRmax（最大心跳速率）的計算方法： 1. 220-年齡=HRmax. 2. 運動結束後的5秒內，量脈搏10秒，然後乘以 6；或是量脈搏15秒，然後乘以4 =HRmax. P.P.S. 85% HRmax的計算方法： 1. (220-年齡)x 85%=85% HRmax. 2. 假設我衝刺運動結束後的5秒內，量脈搏10秒為30下，將心跳30下x6=180下（每分鐘），再乘以85%，等於 (180×0.85=153下/分)，也意思在這運動時間裡，我的心跳皆需保持約150下。 ★食譜的部份為參考，若嚴格執行飲食控制，仍需有專業營養師指導為佳。
2016年7月18日 · 13. 加工過多的食物 門口賣的魯味是用五種中藥十種調味料熬煮的，一定要試試，聽說養身。 巷口的鹹水雞生意真的很好，不吃不行。日本料理的腌製品，口味很下酒耶，今天買來看電影聊八卦好了！。 加工過多的食物，過鹹，過甜，製作起來繁瑣，那都是會導致水腫，過胖的一個主因噢！
2016年9月15日 · 這部分可能是我見到最多的問題，簡單說就是頂著肚子頭往前探的姿勢走路，整個重心在腳後方，這都是長期坐姿的上班族典型姿態，這類姿態實際上是腹部和臀部缺乏力量引起，而下肢腓腸肌 (小腿肚)和深層趾屈肌力量薄弱。 這種走路姿態會引起腰痛，大腿一直很粗減不下來，屁股又怎麼練都找不到肌肉感覺。 另外還會形成腳底疼痛。 這個就是在說我!!
2022年1月13日 · 原因是跑動中會出汗，棉質衣物濕透會粘著在皮膚上使人發冷，引致著涼. 外層可以穿防風衣服，最多人會選擇尼龍風褸。 氣溫15-20度左右，暖身後就可以脫下才進入主訓練。 10度左右甚至可穿夾棉更保暖. 腿部由於一直在運動，會不斷產生熱量，可以選擇一條長褲在短褲外，暖身後脫掉長褲；或者一條緊身褲已經有基本保暖作用。 在香港，少有機會10度以下，到時可能需要手套一雙。 因為郁動少，血液少流到手掌而會冰冷感。 遇上大風，頭部都需要帽或冷帽保暖，以免頭痛。 訓練後保暖. 低溫條件下訓練結束後，看似出汗不多，其實身體能量和熱量消耗是不少的. 特別在完成一次長課後，身體可能還處於持續出汗，毛細血孔放大的狀態下，身體免疫力正處在較低的狀態。 最好盡快穿回防風衣物，再做緩和運動 (cool down)
