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2021年2月20日 · 而改善便秘的主要方法则是增加粗纤维的摄入量，像燕麦等富含膳食纤维的粗粮能很好的促进肠道蠕动，帮助排便。 此外，粗纤维还能够吸水，多 ...
2024年1月1日 · 不只是通便便. 猕猴桃的优秀之处，还不只是让自主排便次数增加更多。 通过对患者症状的评分，发现猕猴桃组在腹痛、大便硬度、排便用力情况等方面的改善幅度都比洋车前子更大，尤其是对于IBS-C患者。 使用串行核磁共振扫描时，观察到猕猴桃组除了增加结肠内大便体积，还能让小肠和升结肠的水分潴留显著增加。 再次验证了在既往研究中被证实的： 猕猴桃纤维帮助肠道保持水分和让大便松弛的能力惊人！ 猕猴桃通常含有约三分之二的不溶性纤维和三分之一的可溶性纤维，这些纤维的保水膨胀能力比苹果纤维高6倍多，比车前子高1.5倍……（脑补一下海绵～） 不只是膳食纤维. 猕猴桃对肠道友好的机理，还因其所含的一种半胱氨酸蛋白酶—— 猕猴桃蛋白酶。
2023年8月3日 · 1980年，美国一家老年病学中心就调查过有关便秘的天然疗法。 研究人员选择了一些比较健康的膳食纤维，其中就包括西梅汁。 结果表明，西梅汁几乎完全可以替代药物泻药，达到治疗便秘的效果。 也正因这一项调查成果，该中心当年节省了44000美院的医药费用，西梅汁也因为其优秀的通便功能声名远扬。 至于为什么喝了西梅汁必窜，美国圣地亚哥州立大学营养学教授Shirin Hooshmand博士解释，西梅中的纤维和山梨糖醇确实有通便作用，虽然对西梅本身的科学研究比西梅汁要多，但有理由推测西梅汁在便秘方面的功效和新鲜的西梅差不多。 也就是说， 人体对山梨糖醇忍受阈值极低，超过5克就得常驻厕所，就和乳糖不耐受的人喝了牛奶会拉肚子一个道理。 小红书@Laumay要瘦五公斤.
2023年5月27日 · 数据显示，我国成人慢性便秘的患病率约为20%，而认为自己便秘的人群比例就更高了。 便秘要怎么治？ 频繁拉稀又是什么毛病？
2023年5月24日 · 富含益生菌的食物. 益生菌能维护肠道健康，调节便秘或腹泻，还能间接促进整体健康，例如缓解过敏、提升免疫力等。 富含益生菌或能起到类似作用的食物有酸奶或一些发酵食品。 低聚糖（益生元）类食物. 益生元是益生菌的食物，可促进肠道内益生菌增殖，包括低聚果糖、低聚木糖等。 洋葱、大蒜等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。 海藻类食物.
2023年10月18日 · 黄芪具有补益气血、健脾开胃的作用，白术和茯苓则能调理消化系统，促进肠道蠕动，缓解便秘。 因此，黄芪汤被认为在改善老年人便秘症状方面 ...
2023年5月23日 · 而可溶性膳食纤维则能吸取水分到粪便之中，让粪便变得更为水润，从而更利于排出。 今天给大家整理了“通便食物排行榜”，真正有助于排便的 ...
